高中體育教學中拓展訓練的有效運用

田凱

（貴州省望謨民族中學，貴州 望謨 552300）

新課程理念實施背景下，體育學科是高中教學中重要的課程，不僅可以使學生擁有良好的體魄，還有利于學生保持積極向上的心態。但當前很多高中體育教學中的項目都比較單一，難以達到良好的教學效果，因此引進拓展訓練，豐富高中體育教學內容十分必要。本文基于拓展訓練的應用實踐分析，探索了如何在高中體育教學課堂有效運用拓展訓練，以達到良好的教學目的，不斷提高學生體育素養，具體教學實踐分析如下。

一、高中體育教學中拓展訓練運用的重要意義

（一）有利于打破單一的體育教學模式

拓展訓練在體育教學中的應用，改變了傳統單一死板的體育教學模式，將體育的基礎教學與課外實踐活動進行有機的結合，讓學生與大自然近距離接觸，通過自然化的體育教學訓練來鍛煉學生的意志力，提升學生挑戰極限、克服困難的能力，完善學生的人格。同時可以讓學生通過合作學習來提升團結意識和合作意識，提高學生自身的價值標準。

（二）有利于豐富的體育教學資源

將拓展訓練應用到體育教學中去，以自然化的方式來展開體育教學，不僅有利于豐富的體育教學資源，同時還可以有效鍛煉學生的身體，提高學生的身體素質。通過拓展教學在體育教學中的應用，學生通過實踐來提升獨立自強、團結協作的能力，增加學生的實踐經驗，拓展學生的知識面，提高學生自主解決問題的能力。

（三）有利于提升學生的綜合素養

拓展訓練將傳統體育教學項目自然化，讓學生在課外實踐活動中進行體育活動和心理鍛煉，逐漸完善學生的自我人格，有利于激發學生的學習興趣，提高對體育教學活動的參與積極性，充分的融入到的體育教學中去，陶冶學生的情操，促進學生的個性化發展。

二、高中體育教學中拓展訓練的有效運用策略

（一）確定拓展訓練內容

拓展訓練的內容是拓展訓練三要素中最重要的步驟，也是要優先考慮的內容。只有制定一系列合理有效的拓展訓練內容，把學生的安全性和訓練的可能性都進行充分的研究和探討，才能保證拓展訓練的其他程序的有序展開。從而順利地把拓展訓練引進到高中的體育教學當中去，最大限度的利用好拓展訓練這一新型的體育課形式。拓展訓練內容的確定要從了解每一個學生的基礎情況開始，只有充分掌握每一個學生的身體和心理狀況，才能從整體上把握住高中學生的體育情況，從而有的放矢的制定相應的拓展訓練內容。

（二）科學安排訓練方式

拓展訓練的內容要依靠訓練方式來進行實施。訓練方式一定要以學生的實際情況，訓練場地的基本情況以及訓練器材的實際進行展開。對高中學生進行拓展訓練，要求拓展訓練的環境、器械有著嚴格的標準，學校要在對器械的購買和場地的選擇上進行慎重的考慮，以保證學生拓展訓練的有序開展。一般來說，場地的選擇要比較寬敞，要容納足夠多的學生進行訓練。場地的器械擺放要科學合理，既有利于訓練的進行，又保證學生的安全。例如，教師可以按照學生的情況把學生分成不同的小組，按照小組的不同把器械分成幾個區域，讓不同小組在不同的區域進行訓練，再學生適應之后在進行小組的轉換。

（三）完善拓展訓練設施

拓展訓練的最后一個要素是訓練設施，這包括器械的準備，也包括對教師本身的要求。教師是拓展訓練的領導者和組織者，一個拓展訓練活動的質量可以說和教師的教學水平有著直接的關系。這就要求教師在拓展訓練中首先要做到榜樣作用，自己的體能要符合教學標準，能夠帶領學生進行像樣的體能訓練。其次，教師還要不斷的充實自己的知識儲備，參加各種各樣的培訓，把最新的最適合學生的訓練帶到課堂中來。在此基礎上，要對拓展訓練的器械設施進行完善，出于對學生安全的角度考慮，器械設施的完善就顯得至關重要。一旦器械設施出現問題，不僅會影響拓展訓練的正常進行，還會對學生的身體造成巨大的傷害，進而會造成不可逆轉的悲劇。為了避免這一系列事情的發生，學校要在源頭上扼制。對于拓展訓練器械的購買和選擇上要嚴格按照國家的相關規定要求，購買符合安全標準的器械。例如，學校可以事前調查一下學生的對教師的意見，在招聘體育教師的時候充分考慮學生的意見和學校的情況。提高教師招聘的要求，實現高水平教師隊伍的建設。

（四）開展科學訓練，提高訓練效率

現在的教學倡導的是“科學”二字，體育訓練也不例外，先進的科技發展趨勢為教育領域帶來了不少改變，教育理念、教育模式等都受到了較大的沖擊。高中體育特長生的訓練也不例外，教師要想實現高效訓練，合理地開發利用“科學”的教學方法、策略等是最有保障的，也是最有效的。比如可以將傳統的各種奔跑練習進行改進，利用一些專業的速度練習方法加強對于跑的能力練習，一般練習采用100米～200米重復跑3～4次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結合，放松大步；100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鐘；80米牽引跑，做5～6次；利用地形、地物進行上坡跑、下坡跑、順風跑等多種方式練習相結合，這樣訓練的效率就會大大得到提升。

三、結束語

總之，拓展訓練和高中體育教學有很強的融合性，能改變高中體育教學中單一枯燥的教學方式。因此，建議高中體育教育可以根據體育教材內容，選擇性的引入拓展訓練內容，更好的開展體育教學。