運用元認知理論指導瑜伽課程教學的實踐研究

江榮

摘 ?要：本文運用文獻資料法和實驗數據的對照分析，研究了元認知理論對高校學生心境狀態的影響及教學效果的對比。結果顯示：在高校瑜伽課堂教學中引入元認知教學策略后，學生學習瑜伽的自覺性和學習瑜伽的效果都有很大程度的提高，學生的身體素質和心境狀態也得到了有效的改善，說明元認知教學方法對學生良好體育鍛煉態度的形成很有幫助，也有利于學生終身體育的養成。

關鍵詞：元認知理論 ?瑜伽 ?教學 ?實踐研究

中圖分類號：G807.4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0046-03

元認知是指人類對其自身認知活動的認知，其核心思想就是教會學生如何從“學會”向“會學”進行轉變[1]。要做到這一點，教師就應該了解每一位學生的學習方式，教會他們如何對自己的學習進行監控，對學習過程、學習結果進行反思，進而完成學習方式的調節，提高學習效果[2]。從2017年開始，閩江學院體育教學部在學院瑜伽課程嘗試運用元認知理論進行教學，對教學效果和學生的元認知能力的培養進行了初步探討，希望為高校瑜伽課程的教學改革提供一些參考。

1 ?研究對象與方法

1.1 實驗對象

閩江學院2017級瑜伽選項學生（共120名），分成實驗班和對照班;實驗班和對照班按學校教務處學生報名隨機編班。實驗前的檢驗表明實驗班、對照班學生的元認知能力水平和身體自尊水平以及身體素質沒有顯著性差別（P>0.05）。

1.2 實驗方法

除了實驗班增加了學生元認知能力培養的內容之外，在教學內容和教學進度上實驗班和對照班完全一致。學生的心境變化按文獻[3]中的方法進行測量。

實驗班的教學分為3個階段。

第一階段，瑜伽技能掌握階段。該階段要求學生掌握瑜伽的基本動作、基本技術，了解瑜伽技術的重點、難點，并進行自評、他評。教學形式采用分組教學的形式。

第二階段，元認知知識訓練階段。教師按照學生元認知能力的培養方法和原則[4]制定出每次課與技能學習內容，做好與學生的情感與情景交流設計，精心組織學生的活動方式。學生的學習采用分組的形式，運用示范、演示、指導、自評、他評進行元認知知識訓練。

第三階段，元認知體驗和檢測階段：對學生的瑜伽學習情況進行測試，了解實驗班和對照班的學習效果。

1.3 研究時間

2018年2～12月，共計1年時間。

2 ?結果與分析

2.1 元認知教學評價體系

通過查找分析文獻[5-7]和走訪專家，我們制定了瑜伽課程元認知教學評價體系（見表1）。

教師在學生元認知學習能力的培養方面其主導作用最重要的一點就是調動學生的學習潛能，培養他們學習瑜伽的悟性。在教學中主要采用了以下方法：（1）在瑜伽知識、技術和技能教學的全過程中融入元認知的學習方法，每次練習都要求學生進行反思反饋;（2）精心創設瑜伽練習情景，對學生的每一點進步，特別是自我反思，及時的進行表揚;（3）建立多維評價機制，通過學生的自評、他評，建立互幫互助的良好學習氛圍，讓學生在學習中學會思考，在思考中學會完善，

從而掌握會學習的本領。除此之外，在瑜伽教學中，還通過瑜伽探究活動，觀看自己的動作錄像等，鼓勵學生進行互評，在相互評價過程中享受瑜伽練習的快感。

2.2 實驗班與對照班學生元認知能力各個維度的比較

從表2可看出，通過1年的元認知教學實驗，實驗班的學生在教師制定的瑜伽課程元認知教學評價體系的各個方面，除了總結性之外，和對照班相比，均顯示出顯著性差異。實驗班學生顯著高于對照班學生。造成這一結果的原因我們認為是實驗班因為要求學生每次課均要制定學習目標和任務，課后都要及時進行自我反思與動作修正。而教師在教學中積極引導，鼓勵學生表達、交流自己練習瑜伽的體會，總結好的練習經驗，最終形成了一種積極的學習氛圍，學習效果當然就會好于對照班。

2.3 實驗班和對照班學生心境變化的對比分析

從表3可以看出，用于表征心境變化的POSS全量表的8項數據實驗前實驗班和對照班均無明顯差異（P>0.05）。1年后，除慌亂因子外，實驗班的其它因子的得分均顯示出顯著性差異。而對照班學生的心境參數無顯著性差異。

造成這種差異的原因，主要是教學方法的不同。實驗班由于采用了“元認知”的教學理念方法，，瑜伽的課堂氣氛相當活躍，學生學習的情緒高昂，相互之間交往贊揚較多，笑聲多，在這種積極、開放、健康的心理狀態下進行學習，學生的思維反應會更加靈敏、也更有利于形成良好的心理結構。加上教師按元認知的認知規律精心創設課堂教學情境，也對降低學生的消極情緒也起到了很好的作用。而對照班的教學，教師只需嚴格執行教學大綱就可，教學方法單一死板。雖然在教學上教師也強調對瑜伽技能的掌握，但更多的只是要求學生動作做到位就行，很少會考慮學生的運動情感、體驗和需求，學生的學習積極性、創造性很難激發，更談不上練習瑜伽的快感體驗了。

2.4 實驗班與對照班測試成績的對比分析

從表4可見，經過一年的教學實驗，實驗班學生在瑜伽的基本技術，基礎知識方面均優于對照班學生，且差異顯著，說明元認知理論用于瑜伽教學是可行的，比傳統教學更具優勢。

3 ?結論

（1）1年的實驗研究表明，在瑜伽的課堂教學中引入元認知的教學理念、措施，能更好地幫助學生理解瑜伽的理念，掌握瑜伽技術，增強身體素質，改善大學生的心態，提高其學習瑜伽的能力。

（2）教師要積極學習和掌握新的教育教學理念，改變過去那種以“教師為中心”“知識為根本”的陳舊觀念，教學方式應靈活多樣。教師的工作要由以教為主變為指導為主，在教學設計時要充分考慮到學生的個體差異，制訂教學計劃，選擇教學策略。在教學評價上也要呈現出一定彈性，讓學生通過解剖自己去認清自身的特點和能力，樹立學習的信心。

參考文獻

[1] 白兵兵.元認知理論對普通高校男大學生自學自練能力影響的研究——以太原理工大學乒乓球選項課為例[D].太原理工大學，2018.

[2] 雷瑛.拓展素質訓練課程對大學生自信心的影響——基于元認知視角下的實證研究[J].當代體育科技，2015，5（36）：30-31.

[3] 祝蓓里.簡式POSS中國常模[M].上海：華東師大體育系，1994.

[4] 梁寧建.當代認知心理學[M].上海：上海教育出版社，2003.

[5] 張慶林.當代認知心理學在教學中的應用[M].重慶：西南師范大學出版社，1995.

[6] Berger B.G， Motl RW. Exercise and Mood： a Selective Review and Synthesis of Research Employing the Profile of Mood States[J].J Appl Sport Psychology，2000（12）：69-92.