淺談初中體育教學中學生身體素質提升策略

張 永

(江蘇省蘇州市吳江區銅羅中學，江蘇蘇州 215237)

優秀健美的體魄，堅毅耐久的精神，是體育運動的重要追求。毫無疑問，體育在人的一生中有著重要的作用，不僅是培養強健外表，強身健體，維護健康的保證，也是培養習慣、錘煉內心的重要舉措，可以說，要做個健康的人，就避不開體育運動。正如毛澤東主席所說：“體育者，人類自其養生之道，使身體平均發達”，又言之：“發展體育運動、增強人民體質”。青少年尤其是初中生處于身體發育的初步階段，許多初中生此時感受到了身體的脈動，骨骼骨化，開始長身高。這一時期，進行相應的體育練習，事半功倍，能夠有效促進新陳代謝、身體發育。青少年時期還是最容易塑型或者改變原有肥胖體征的最容易時期。但是在實踐中，體育運動的推行卻并不順利，雖然國家高度重視，并在2008年設立全民健身日，但重“文”輕“理”的不良態勢短期內很難一步扭轉。這有歷史因素，也有文化因素。再回到初中體育課堂上，社會的這種消極的體育運動觀也間接影響著校園內，造成了初中體育教學的尷尬局面。

1. 初中體育教學中的基本問題

筆者的多年體育教學，深切地感受到初中生、家校雙方的體育觀，體育課堂實際操作，體育的實際操作還存在著大量的問題，導致初中體育教學的尷尬局面，使得學生在提升身體素質的愿景上還存在著大量阻礙。

1.1 對健康概念的誤解

健康的概念是人的身體、精神、社會等方面都處于良好的狀態。在物理形態上表現為生理代謝功能正常，身體臟器、關節正常，有良好的抵抗力。在心理上表現為無心理疾病，社會適應能力強。但是很多父母、老師、包括學生自己對健康理解有誤，認為健康就是不生病。但正如世界衛生組織云：健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。很多人對健康的概念理解的偏差，導致了在健康運轉上的消極態度。認識決定行動，常來久往，沒有在體育運動中投入許多，也許身體此時并未感受到威脅，但已經慢慢的處于亞健康或者不健康的潛伏期了。總結下來就是，無疾病并不等于健康，人應該摒棄自己的主觀認識，覺得健康不等于就是健康。

1.2 體育課地位的尷尬

初中生是義務教育階段學業最繁重的時刻，在初中學業結束后要面臨著升學考驗。這就迫使學校、老師、家長包括學生自己都把身心投入于學習之中，無暇顧及身體鍛煉，認為以后鍛煉也不遲。教育部門雖然規定了體育課為初中課程的組成部分，但重要程度如何。這從各地的中考內容可以看出。基本上各地都僅僅把體育考試僅僅列為選修考試，考試走過場化，這就造成了因果混亂。雖然說體育運動的精神是自愿的，不用受到約束限制。但是教育部門規定了初中應有體育課，但是在課程考核上卻近無。轉而使得體育課的地位變得飄渺虛無。許多學校對體育課并不熱衷，認為升學才是第一要務，許多體育課看似列在課表上，但是實際上上的卻是數學課、英語課之類的核心課程。

1.3 對鍛煉方法的錯誤認識

理論上每個學校都會配發一本體育類專業教材，用以體育鍛煉的輔助學習，促進體育鍛煉的動作規范。但是這本指導教材的實際效果是要打折扣的。第一，書中的動作展示為平面，不如立體來的直觀，導致學生看不懂。第二，體育老師很少實際按照這本書進行教學，導致書的地位可有可無。第三，隨書并未配發隨套的DVD光盤，不利于課外自主學習。使得學生的許多動作不規范，鍛煉方法并未掌握要領。在體育鍛煉中南轅北轍，走了不少彎路，吃了不少苦頭。久而久之，就對體育課束之高閣，敬而遠之。

2. 初中體育教學中學生身體素質提升策略

2.1 強化體育課堂在初中教學中的重要地位，促進體育教學“三位一體”化培養。所謂三位一體，就是凸顯體育課堂重要作用，強化忍耐力、身體力量、身體素質三個培養，從制度、適度、構度三個維度逐層開展，促進學生體育綜合素質的提高，總結下來，就是完善體育課堂制度，對學生的訓練進行督促；確保訓練的適度，防止體育意外的發生；訓練過程的構度，做到有的放矢，循序漸進的差異化培養目標。具體實現路徑如下：

2.1.1 對學生忍耐力的培養

耐力是體育最重要的核心素養。不僅僅體現在體育上的高強度運動中，還表現為心智的成熟，遇到困難堅持不懈，持之以恒的堅韌。在體育運動中由于學生體質本身不太高，遇到高強度訓練往往不能承受。這時需要教師能夠對教學目標進行分解，進行分層訓練，如改長跑和階梯跑。注意每一個學生的身體實際素質，進行差異化培養。不能把體質提升當作一日之功，拔苗助長，要細水長流，通過持續性的改善學生的身體平衡度、靈敏抗壓性，來提升學生的體能。

2.1.2 對學生身體力量的培養

學生體內潛能無限，體育課堂就是發掘學生身體力量的鑰匙。身體力量主要集中在學生的肩部、臂膀、腿部，需要對這三個部分進行針對性的訓練。如仰臥起坐、曲臂懸垂、跳躍、跳深等運動。但是此類運動強度過大，往往容易傷筋動骨，所以在此類訓練開展時，首先要注意演示動作規范；其次注重運動的適量，合理運動，防止過量所致肌肉勞損。其次，訓練方式都是可選擇的，并不是鍛煉臂膀一定要曲臂懸垂，跳繩經研究表明完全也可以通過低強度高密度的方式完成相同效果。教師需要在此環節中強調規范，保證學生的安全。

2.1.3 對學生身體素質的培養

身體素質是一個綜合的要素。良好的身體素質也是我們體育教學的最終愿景。真正優秀的學生不僅表現在成績的優秀，還表現在身體素質的優秀。身體素質的優秀使得做事充滿活力，效率高漲，內心素質的優秀使得學生抗壓能力強，未來遇到挫折內心強大從容應對。這就需要家校能夠認識到體育鍛煉在其中的重要作用，對學生及時引導，鼓勵學習之余走出去，在平時有規律的固定運動，認真開展好體育課程，展開各種文體比賽和素質拓展活動。

2.2 促進體育教學多樣化，加強學生體育興趣的培養。傳統的體育課堂模式如下：學生到齊、報數點到、操場跑步、做操、學習本節課體育技巧，課程結束。我們看出在這種課堂背景下，學習還是處于被動式學習過程，一切都被安排，等于是把教學課堂從教室轉移到了操場。場景看似擴大了一些，但是學生的主動性并沒有得到顯著提升。造成這種原因是多方面的，一方面由于體育課風險大，學生基數多，自由活動之類學生亂跑或者運動不規范的容易出風險，并且難以控制，為了防止給自己給學校帶來不必要的麻煩，老師們選擇了這種教學方式；另一方面由于學校基礎設施建設不好，體育老師、體育器材缺失使得其他類型的體育活動難以正常開展。所以體育教學更應該著重于教學體例的多樣，豐富課堂內涵，培養學生興趣。

2.2.1 促進學生的個性化發展

首先要改變傳統的體育課教學模式，打造一批豐富的課堂教學內容。如我校為例，我們學校模仿大學體育課堂，把體育課劃分成了若干個適合中學生的體育選修課。讓學生基于自己的意愿、基于興趣和愛好，選擇自己喜歡的體育課程。前兩節課還是大班集體課，主要傳授通識經驗和動作規范要領，后面的課程就是隨自己所選擇的課程進行活動開展，把選擇的自由性還給學生，實現教學效果的改善。

2.2.2 突出學生的教學主體地位，注重教學策略的運用

教師的作用主要應在通識課中發揮，起到引領學生進行動作規范，督促學生完成實戰訓練。其他的具體操作還是應讓學生自主完成。學生在自主的體育運動中享受到了運動的樂趣，感受到了青春的活力與體質提升帶來的實實在在的喜悅。對體育的熱情也就隨之增長。在教學中，教師也同時注重教學策略的運用，如開展情境教學，把接力訓練搞成體育比賽；開展趣味性體育游戲；讓學生在輕松的氛圍中開展體育運動，同時緩解高強度運動帶來的疲憊。

3. 結語

學生的身體素質對未來的學習成長都有重要的作用。這更需要我們對其予以重視。特別是發揮體育課在其中的調節作用。提高認識，把體育課真正的融入初中教學目標；改進教學模式，提高學生體育熱情；豐富教學內容，把自主權給學生；制定教學制度，督促學生加強體育鍛煉，這樣才能更好的促進學生的身心發展，成為高素質的綜合性人才。