共情·共理·共行
——喚醒積極情緒，提升主觀幸福感的思考與策略

■浙江省湖州市湖師附小教育集團 陳玲菊

積極情緒對學生心理的發展有著深遠的影響。教師與學生共情，催發積極情緒的萌芽，可以提高應對能力、適應能力，緩解負面情緒帶來的影響；教師要與學生共理，采用豐富的形式提高學生的認知水平，使其認同道德規范，并付諸實際行動；教師還要與學生共行，尊重他們的想法，時刻把積極情緒傳遞給學生。在積極情緒的體驗中，提升學生的主觀幸福感。

積極情緒是指與個體需求的滿足相聯系，伴隨積極、正向的主觀體驗的情緒。情緒的分立理論認為，積極情緒包括快樂、興趣、自豪、感激等。

積極情緒與小學生的心理健康和生活質量的關系是密不可分的。積極情緒研究的代表人之一Fredrickson 提出了積極情緒“拓展——建構”理論，他認為積極情緒能促使個體充分發揮自己的主動性，提高個體認知的靈活性，從而產生多種思想和行為，并把這些思想和行為遷移到其他方面。也就是說，積極情緒可以促進學生認知能力的發展。隨著認知能力的發展，學生能更好地發現生活中的美好，提高生活質量。因此在教育教學中，教師應多喚醒學生的積極情緒，提高學生主觀幸福感，促進學生的心理發展。

一、共情——催發積極情緒的萌芽

隨著年齡的增長，學生的學習難度不斷增加，還有來自家長、教師的期望，這些都會帶給學生一定的壓力，這些壓力會不斷累積，當學生遇到學習不如意或者和同學發生矛盾時，就會產生消極情緒。如果不及時處理這些消極情緒，學生就會長期被消極情緒纏繞，在這種環境下成長，久而久之就會產生易怒、郁悶等情緒，這不僅影響了學習、生活，甚至還會導致學生出現不同程度的心理問題。

針對這種現狀，應該采取什么措施幫助學生緩解消極情緒呢？根據研究數據來看，共情是一種很好解決學生消極情緒的方法。共情是教師深入學生內心世界的連續不斷的過程，分為初級共情和高級共情兩種類型：初級共情主要是教師認真聆聽，了解學生內心體驗和想法，進而把自己的理解反饋給學生；高級共情不僅需要教師使用聆聽技巧，還需要教師經常使用自我開放、解釋等影響性技巧，呈現給學生“心中所有、意識所無”的內容。

（一）認真傾聽

傾聽是教師了解學生內心情緒最直接、有效的方式，傾聽時，要關注學生的言語信息，找到情緒產生的根源。學生的情緒往往蘊含在言語中，因此言語信息很重要，當然，非言語信息同樣重要，教師也要去關注。只有這兩方面都做到，教師才可以通過傾聽學生表達的內容和隱含的意思真正理解他們內心深處的想法，進而與其產生情感上的共鳴。當學生感受到其情緒被理解時，就會把教師當做知心朋友，與教師進行言語上的交談，心中的消極情緒就會有所緩和。

（二）換位思考

閱歷是學生不曾擁有的，閱歷的不同就會導致處理問題方式的不同，因此在與學生的交際中，教師要學會把自己放在學生的位置上，以他們的角度去感知、體悟、思考。這樣做的本質是盡量排除教師自身的知識經歷、興趣喜好、價值觀等的干擾，用關切的態度體察學生的內心世界，從而達到感同身受的目的。此時，學生愿意將自己的內心向教師敞開，當教師走進學生的內心時，真正的共情才會產生。學生會覺得，這不是一個人的難題，而是大家的難題，其就會努力思考解決的方法，把關注點放在解決問題這個積極的主觀體驗中。

（三）思考回應

在學校，當學生遇到問題時，第一個尋求幫助的對象必然是教師。教師不能盲目給出回答，而要細心梳理出事實內容之間的邏輯關系，再找出情感反應與事實內容之間的關系，并給予準確回應。回應時，教師要用準確的語言表達自己的理解，或者巧妙地運用學生說過的話表達自己對其的情感支持。通過細心地思考再加上運用合理的肢體動作、語言，可以很好地讓學生感受到教師對其的理解和認同。

二、共理——誘發積極情緒的產生

隨著學生年齡的增長和閱歷的增加，他們的自我意識開始逐漸復蘇，情緒調節逐漸由外部以行為取向的策略轉向內部以認知取向為基礎的策略。因此，道德認知的水平對學生情緒調控的影響越來越明顯。

（一）追根溯源

很多時候，當教師默認某個道理時，常常省略了得出這個道理的過程，而直接把這個道理捧到學生面前，告訴其：你必須這樣做。教學中，要把這種“跟著教師做”轉變成“我要這樣做”。例如晨跑時，學生按要求分成四個小組，每個小組各踩跑道的一條白線。當有學生亂跑時，可以問問他們：為什么跑道會設計成這樣的寬度？經過查找資料、討論后，他們明白原來跑道的寬度屬于安全距離。如果跑步時不注意這個距離，就很容易和同學相撞。只有保持安全距離，才能在運動中保證安全，體驗運動帶來的快樂。

（二）角色扮演

角色扮演是一種使人暫時置身于他人的位置，并按這一位置要求的方式和態度行事，從而更有效履行自己角色的心理技術。心理學家證實，由于扮演中有真實的情感體驗的支持，角色的某些特征能被“固化”在扮演者的心理結構中，從而使他的個性發生實質性的變化。例如，母親節快到了，組織學生討論怎樣做能讓媽媽高興，然后根據大家的設想進行分角色表演，體驗當媽媽收到孩子的祝福時激動的心情。教學中，還可以讓學生互換角色，體驗兩種截然不同的情緒反應，比如先扮演成功者，再扮演失敗者；先扮演傷心的角色，再扮演快樂的角色。在這樣的角色扮演中，可以讓學生體驗他人在不同情境下的內心情感，這樣他們才能在遇到事情后辯證思考，激發內心的積極情緒。

（三）分析對比

在平時的教育過程中，教師經常告訴學生要節約一張紙、一支鉛筆，但是現實情況是：只寫了幾頁的本子被遺棄在垃圾桶里，用了半截的鉛筆躺在地上沒人撿。有些事情是無法用說教達到教育效果，這時可以轉換方法。例如針對上面的情況，可以讓學生做算數題。我國約有3億兒童，每人節約一張紙，那就是3億張紙。以此類推，算一算其他文具。這樣，學生瞬間會覺得小小的文具變得沉甸甸的，繼而把這種認知付諸實踐。當他們撿起地上的鉛筆時，這時的情緒體驗和被教師督促著這樣做的體驗是完全不同的。小學生因受認知水平限制，很多時候不能正確客觀地認識自我、合理對待他人，因此教師要采用豐富的形式提高學生的認知水平，變被動接納為主觀認同。只有這樣，才能更好地誘發積極情緒的產生。

三、共行——煥發積極情緒的魅力

在心理教育活動中，教師要注重師生和諧關系的構建，通過與學生的積極溝通讓學生感受到教師對他們無微不至的關愛，進而建立起和諧、友愛的師生關系。

（一）尊重學生，傾聽學生心聲

教師有多重角色，有時候要以朋友的身份對待學生，走進他們的內心世界，這樣才能幫助他們體驗積極情緒。學校組織活動時，教師可以申請加入，成為組員之一，和學生一起出謀劃策。在活動中，師生關系已經轉化成伙伴關系，讓學生體驗到自己的主體地位，使學生在被包容、被接納的環境下培養積極情緒。

（二）以身作則，保持樂觀狀態

教師的情緒對學生的影響很大，如果一位教師樂觀豁達，他的學生相對也會積極從容；反之，如果教師悲觀厭世，學生也會受到影響。因此，教師要為學生樹立榜樣，在師生交流的過程中時刻保持樂觀愉悅的積極情緒，并引導學生調節好自己的情緒。有時候，教師一句幽默的話語可以化解學生的尷尬，一個巧妙的做法可以緩解學生的憤怒。遇到這樣的教師，學生的幸福指數會很高。

（三）及時調節，傳遞積極情緒

在教學過程中，經常會遇到突發狀況或意料之外的事情，教師要有良好的情緒調節能力，對突發狀況或意外進行及時有效的調節，時刻向學生傳遞積極情緒。例如在運動會接力賽中，因有一位隊員中途摔倒而被對手超越，沒有拿到第一名。這時，教師可以讓學生找一找這次接力賽的亮點。他們很快就想到了摔倒的同學，并會從積極的角度看待摔倒這件事。

擁有積極情緒的學生能覺察自我的情感，與人和諧相處，對學習、生活較為滿意，經常保持一種積極的生活狀態。因此，教師要努力與學生共情，緩解消極情緒帶來的負面影響。在學生的認知水平逐漸提高時，要與學生共理，使其能在明理的基礎上自主進行道德實踐。教師更要與學生共行，讓積極情緒在學生的成長路上煥發光彩。