小學體育課堂中預防運動損傷的策略探討

胡小丹

摘 要：現如今，在我國的小學體育課堂中常常發生運動損傷事件，使小學生遭受身心痛苦。雖然無法完全避免此類事件，但是也應當借助各項有效的策略進行預防，這也是體育老師們近年來所關注的關鍵問題。本文基于對造成運動損傷的原因的分析，探討了相應的預防策略。

關鍵詞：小學體育 運動損傷 避免 預防

在小學教育中，體育教學是一個不容輕視的部分，主要是為了使學生學習到基礎的運動知識以及技能，提高身體素質以及心理健康。但是，在體育課堂中運動損傷的事件頻頻出現，嚴重時還會導致猝死。一般來說，常見的原因有學生的身體素質及狀態較差、準備活動未做到位、場地安排不合理等。故而，為了有效地預防小學生在體育課堂中出現運動損傷事件，就必須先弄清楚造成發生的根本原因，并基于此，整合出有效的應對策略。

一、發生運動損傷的原因

關節扭傷、鼻出血、肌肉拉傷、骨折等都是在小學體育課堂中比較多見的運動損傷，造成這些情況的原因關鍵如下：

1.身體條件

小學生的骨骼正處于發育階段，還不成熟，故而在面對外力的時候難以有效抵御。尤其是相較于成人而言，軟骨等更脆弱，因而易于在肌肉肌腱附著及骨的凸起部位出現損傷、骨折等。一些小學生本身的身體素質比較差，在參加難度較高的運動之時就易于發生損傷。此外，在身體狀況欠佳的前提下，小學生缺少對意外事件的無誤判斷，并且難以做到及時有效的保護，從而導致此類損傷出現。^[1]

2.認識較為表淺

大部分小學生對于運動損傷的認識都比較少，而且比較表淺。可以說，很多此類損傷事件的出現就是由于小學生爭強好勝、經驗不足、心情太過激動而導致的。

3.課前準備不充分

一方面，部分小學體育老師在備課的時候，沒有做到對教材的深度分析及解讀，也沒有主動去了解代課班級的學生的身體狀況及素質，因而在教材內容的選擇、活動項目的安排上缺少合理性。尤其是在規劃運動量之時未對學生的生理特征進行思考，使得運動量高出學生能夠承受的負荷，特別是局部運動超負荷，最終造成運動損傷。

另一方面，未做好課前準備活動。合理有效的準備活動既能夠激起學生主動學習體育知識及參與運動項目的興趣，又可以加快肌肉深層的血液循環、加強關節柔軟性、提升肌肉應激性等。然而，部分體育老師對此方面有所輕視，沒有認識到關鍵性，從而使得學生也認為課前準備活動可有可無，進而使得運動損傷出現的可能性有所提高。

4.組織管理缺少規范性

在小學體育課堂中，一些老師不但不重視課堂紀律，而且組織管理能力比較差，在學生練習運動項目的時候，所選用的保護方式實效性較差，學生在練習的時候只要有所放松就極易出現運動損傷。

5.場地、器械安排不合理

通常而言，導致運動損傷的一個關鍵原因就是場地、器械安排不具有合理性。譬如場地中有雜物、碎石等存在，沙坑中的沙子過少、場地太滑，器械的重量、大小、高低等與小學生的身體狀況不相契合等。除此以外，在操場中隨意放置危險器材，譬如標槍、鉛球等，一些小學生會自己拿起來玩，從而對自己或者他人造成傷害。

總而言之，每一項運動在技術方面都有自身的特殊要求，加之當前的小學生身體素質普遍不高，在多項因素的共同影響之下，每項運動中所出現的損傷的規律及特征都具有相異性，這在損傷的預防方面頗具現實價值。

二、預防運動損傷的具體策略

小學體育老師在體育課堂中以及課外體育活動中，應從以下兩方面著手，對運動損傷進行有效的預防。

1.提高專業素養及責任心

首先，小學體育老師應從思想上重視運動損傷的有效預防，同時還要對體育運動的一般原則加以嚴苛遵從。其次，應不斷地學習專業理論以及技術，并以此為基礎來使自身的專業理論水準得到切切實實的提升。在教學課堂中結合現實狀況，對各種教學及組織方式進行靈活運用，以免出現運動損傷。再次，做好課前備課，對教材進行深度剖析，歸納出重難點，秉持循序漸進的思想，對運動強度及量做出合理的規劃及安排。最后，使學生認識到自我保護及預防的關鍵性，使其對與運動損傷及保健有關的知識有所了解，從而在內心深處樹立起較強的安全意識。^[2]

2.做好課前準備活動，加強場地與器材的管理力度

首先，在上課之前先要完成必要的準備活動，而且一定要做到位。適度的準備活動既能夠使學生的基礎體溫上漲、加速其肌肉深層的血液循環、強化關節柔軟性、提升肌肉應激性，同時還可以使心情放松，在運動的時候不再過于緊張，這些對于運動損傷地避免都十分有效。其次，在下課后要做好放松活動，從而使小學生們的體溫、呼吸、肌肉的應激反應恢復到運動之前的正常狀態。再次，注重對小學生自我保護能力的提高。老師不但要監督其做好準備活動以及放松活動，還要教會如何對運動后的關節不舒服以及肌肉酸痛等進行緩解的有效方法，以使自我保護能力得以提高。最后，在場地、器材的管理方面加強力度。在固定的時間對運動場地以及器材、防護用品等進行仔細的檢查，一旦發現問題就要及時予以處理，及時進行檢修或者換新。除此以外，還要告訴小學生們必須穿戴與運動相符的服裝、鞋子，堅決不能佩戴飾物等。

由以上的探討可知，在小學體育課堂中能夠有效地預防運動損傷。在老師與學生的一起努力之下，可以將安全風險及早剔除掉，從而避免以及預防小學生發生運動損傷，從而使小學體育課的損傷率大大降低。

參考文獻

[1]師源.如何有效預防小學生體育課中的運動損傷[J].當代體育科技，2018.

[2]李勇.小學體育課中預防和減少運動損傷的策略探索[J].教育界：高等教育研究，2017.