在教學中如何正確進行高抬指訓練

【摘要】高抬指是鋼琴教學中非常重要的手指機能練習，是學習更高層次鋼琴技巧的必經之路。但是很多同學在進行高抬指訓練時會出現手指僵硬變形、手指軟弱無力等問題。本文將從高抬指訓練目的、手指生理機能及高抬指訓練方法三方面提出解決這些問題的方法，幫助學生更有效地進行高抬指練習。

【關鍵詞】高抬指;手指機能;訓練方法

【中圖分類號】J624? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻標識碼】A

鋼琴練習過程中會有一個很常見的現象，就是學生在演奏初級作品時都很熟練，可一進入中級階段，比如車爾尼849、299就會出現跑動不均勻、速度提不上去等問題。為什么會出現這個情況呢？其中很大一個原因是學生的手指機能沒有得到充分訓練。而高抬指作為一種有效的手指機能練習，是學習更高層次鋼琴技巧的必經之路。

高抬指一直是鋼琴教學中非常重要的手指機能練習，但是很多同學在進行高抬指訓練時會出現手指僵硬變形、手指軟弱無力等問題。因此，老師在進行高抬指教學時一定要找到科學的訓練方法，以此來提高訓練效率。

一、高抬指訓練目的

在看鋼琴家演奏時我們基本看不到高抬指的動作，但為什么還一定要練習高抬指呢？在說明這一問題之前我們先用羽毛球這一項運動來做一比較。羽毛球世界冠軍林丹擁有高超的球技，這和他平時進行的大量基礎體能訓練是分不開的。比如，跳繩對于球員的心肺功能及下肢爆發力有很好的訓練效果，平板撐可以訓練運動員的腰腹力量，中距離折返沖刺跑對下肢的爆發力的提升非常重要。所以，如果只是手上的技術達到了登峰造極的地步，但是沒有一個良好的體能支撐，也取得不了好成績。

鋼琴中的高抬指訓練正像是羽毛球運動中的跳繩、平板支撐、短距離折返跑等訓練一樣，它是一個手指機能的練習，是一切技術的基本功。要想演奏中不使用高抬指，我們首先就要經過高抬指的訓練。高抬指作為一種手指機能練習到底能為我們的手指帶來怎樣的突破呢？

（一）高抬指訓練掌關節的獨立性和靈活性

大家都說鋼琴是“指尖上的舞蹈”，只有靈活的手指才可以在琴鍵上彈奏自如。正如舞蹈訓練中要壓腿、劈叉拉伸腿部關節一樣，通過高抬指訓練可以拉伸掌關節的韌帶，讓手指變得越來越靈活，從而提高其獨立性，增強手指的跑動能力。

（二）高抬指訓練掌關節的爆發力

下鍵沒有力量聲音就會是虛的，這樣的聲音沒有力度。高抬指的訓練如同跑步運動員在腳上綁上沙袋做負重練習，當解除掉沙袋后跑起來就會感覺很輕松。本身手指在彈奏時不需要離琴鍵很遠，但練習高抬指使手指與琴鍵產生一定的距離，當練習一段時間后會發現手指變得更有力量了聲音也越來越扎實。

（三）高抬指訓練手指一關節、二關節及掌關節的支撐力

這三個關節要像一個架子牢牢地支撐住身體的重量。當彈奏音階、琶音等快速技術性練習的時候如果手指支撐不好彈奏的聲音就不會均勻，速度也提不上去。當彈奏慢速樂曲時如果沒有好的手指支撐聲音就會軟弱無力。因此手指的支撐訓練是非常重要的。

（四）高抬指訓練掌關節的控制力

掌關節不但要會發力，還要學會如何控制發力，如何控制手指的下鍵速度，這樣才能彈出各種豐富的音色。

二、手指的生理結構

五根手指長短不一，每根手指的獨立性、靈活性，爆發力也不一樣。我們要先了解每根手指的生理結構，才能更有針對性地進行高抬指訓練。

（一）大指只有一關節和掌關節

人們在日常生活中大指的掌關節都是在做橫向運動，比如“握東西、點贊”等，而彈鋼琴卻需要大指做縱向運動。所以，學生在用大指彈奏時會出現壓手腕、翻手掌等錯誤動作。那么如何訓練大指的縱向運動呢？就是讓其它四根手指彎曲成半圓型支撐起來，然后大拇指的指尖順著二指做上下移動。在此練習中應注意手指移動的幅度要大，使掌關節具有強烈的拉伸感。

（二）二指比其它手指都完美

二指無論是手指的獨立性、靈活性還是掌關節的爆發力相比其它四根手指都要完美許多。因此在練好其他手指的同時二指會練得更好。

（三）三指是最長的一根手指

手指長并不一定是優勢。很多學生在彈琴時容易蜷縮手指，這個動作是多余的，手指應成半開放狀態。

（四）四指掌關節的韌帶天生獨立性就很差

很多音階式的快速跑動聽起來不均勻，一拐一拐的，基本是四指出了問題。所以，四指的訓練非常重要。在訓練時首先要注意跟節拍器，找到一個合適的節奏，不能忽快忽慢。另外四指在訓練時不能單獨抬起，需要三、五指的幫助。但一定要分清主次，應四指主動抬，不要讓三指和五指帶動四指，那樣就沒有效果了。

（五）小指是最弱的

小指不管是手指的支撐還是掌關節的爆發力都是最弱的。但偏偏這個最弱的手指卻承擔著音樂作品中高聲部的旋律線條和低聲部的低音線條。所以，只有多練習小指才可以讓它承擔起這一重要角色。

三、高抬指訓練方法

在教學中如何正確運用高抬指？首先是單個手指的訓練。

第一步，抬起掌關節，掌關節角度打開，韌帶有拉伸感，手指動作不要變形，檢查手指關節支撐是否牢固。

所謂的“高抬”并不是手指抬得越高越好，而是掌關節的角度要充分地打開。至于手指要抬多高，老師可根據學生的手型條件區別對待，一般情況下2-3厘米為宜。因為這個高度掌關節的角度可以充分打開，掌關節韌帶的拉伸也不會有緊張感。否則，過高容易造成肌肉緊張，過低則影響掌關節發力。手指在抬起時三個關節要形成一個整體，支撐要保持牢固，在抬指的過程中動作不能變形，切忌手指折指或手指過于蜷縮，造成手、腕、臂緊張。當手指抬起之后，保持這個動作不動，同時另一只手觸摸這根手指，檢查它的支撐是不是牢固。這樣做的好處一是強化了掌關節的打開能力，二是加深了對手指支撐的關注。

第二步，使用掌關節爆發力，快速下鍵。

在教學中老師不能只強調高抬手指，將關注力全部放在手指高高抬起的動作上卻忽略下鍵速度。要訓練掌關節的發力，下鍵速度一定要快。下鍵的手指都應提前做好準備，以掌關節為發力點、迅速下鍵。手指落在琴鍵上后一關節一定要牢牢地把住琴鍵，所有力量集中在指尖。還有一點要注意的是下鍵的音量，掌關節的力量是有限的，爆發力再好也最多彈出mf的力量。如果過分追求音量，那就不僅僅是掌關節發力了，手腕、小臂甚至身體等部位都會參與其中，這樣高抬指的訓練就沒有意義了。所以，只要聲音不發虛，能夠彈出mf的力量就足夠了。

第三步，三個關節支撐住，其它身體部位在手指下鍵后迅速放松。

有的學生在手指下鍵后還在加力，雖然手的支撐保持住了，但造成整個手掌、手腕都是僵硬的。有的學生手腕、小臂雖然放松了，但是手的支撐也垮掉了。正確的方法是下鍵后手指的支撐始終保持牢固，手指的力量只需防止琴鍵彈回即可，身體的其它部位迅速放松。在這里要注意一點，有些老師為了防止學生落指時晃動手腕發力，就在手腕上放一枚硬幣，個人認為這種方法是不可取的。這樣會使學生過分注意手腕，導致手腕僵硬。其實，當我們抬落掌關節時都會牽連手腕有細微的波動，只要不是用手腕發力，我們的關注點還是應該放在正確的抬指、落指及落指后手指支撐及手腕、手臂等身體部位的放松。

以上三步就是一次完整的高抬指過程。這是針對單個手指的訓練方法，等每一根手指都能很好地掌握三個步驟的抬指法后就可以進入到五指綜合練習。五指訓練除了高抬的那個手指處于提前準備狀態，其余手指及手腕、手臂都處于放松狀態。在音與音連接時，要注意手指動作的同步轉換。即在高抬的手指下鍵的一瞬間，原有保留在琴鍵上的手指要同時放開，而下一個擊鍵的手指要在同時高高抬起，這幾個動作要一氣呵成，這樣才能幫助手指減少多余動作，使將來的跑動更流暢。當然，剛開始練習的時候可能會有一些困難，我們可以先練習兩根手指，等熟練以后再一根一根地往上加手指，直到五根手指動作能夠非常協調。

上面提到的高抬指的訓練方法可以有效地提高手指的獨立性和靈活性，提高手指的跑動能力，但是訓練掌關節的控制力僅靠這三個步驟是不夠的。在演奏奏鳴曲的慢板樂章或者是演奏歌唱性的優美抒情段落時就需要手指具備很強的控制力。如果手指缺乏控制力，彈出來的聲音就會很直、很硬。所以，只練習傳統的高抬指是遠遠不夠的，必須加入一個新的練習來訓練手指的控制力。手指的抬與落就像一個人在呼吸，抬指像吸氣，落指像呼氣。抬指落指要盡量做勻速運動，速度由呼吸來調節。抬指的同時吸氣，勻速地抬掌關節，手指角度打開呈半開放狀態。落指的時候呼氣同時進行，手指勻速落下，等這口氣呼完了手指也落下去了。做這個練習一開始會感覺控制不了手指做勻速運動，但只要方法、概念清楚，加上長期的練習就會慢慢地感覺到手指對琴鍵的控制越來越好。

高抬指是鋼琴教學中一個必要的階段。學生通過高抬指訓練使掌關節和手指的肌肉群在一定程度上得到了鍛煉，從而增強手指的跑動能力，增強手指控制聲音的能力，增強指尖的力度和清晰度，還為貼鍵練習打下堅實的基礎。因此，在練習高抬指時一定要做到對每一個動作的細節都非常清楚，不能只知道概念卻不明白具體的訓練方法。

“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”鋼琴練習沒有捷徑可走，希望以上高抬指的訓練方法可以幫助學生們更有效、更扎實地練習基本功，為鋼琴演奏的進階訓練打好基礎。

參考文獻

[1]趙曉生.鋼琴演奏之道（新版）[M].上海：上海音樂出版社，2007.

[2]梁劍英.鋼琴教學問與答[M].廣州：花城出版社，2015.

作者簡介：鄧懿（1982—），女，山西太原人，太原學院音樂系講師。