克服音樂表演中緊張心理的策略思考

【摘要】音樂表演實(shí)踐是一種復(fù)雜而又綜合的藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)，整個(gè)過程當(dāng)中會(huì)也有一個(gè)非常復(fù)雜的心理過程，極大程度上考驗(yàn)著表演者的心理素質(zhì)。如果在音樂表演當(dāng)中出現(xiàn)過度緊張的心理狀態(tài)并無法對(duì)這一不良心理進(jìn)行排解的話，那么將會(huì)給最終的音樂表演帶來極為不利的影響，既不能夠完美呈現(xiàn)音樂作品，又會(huì)影響到表演者自身的狀態(tài)和自信心的建立。所以，為了提高音樂表演效果，凸顯出音樂藝術(shù)的審美價(jià)值，必須積極找尋客服表演中緊張心理的有效策略，提升心理素質(zhì)水平，高質(zhì)量完成音樂作品的演繹過程。

【關(guān)鍵詞】音樂表演;緊張心理;策略

【中圖分類號(hào)】J60? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

音樂表演具有綜合性及復(fù)雜性的特征，表演的過程也是復(fù)雜心理活動(dòng)的過程，要完成整個(gè)表演活動(dòng)，除了需要具備極強(qiáng)的專業(yè)素質(zhì)之外，還必須在心理素質(zhì)方面有著較高水平。所以，在研究音樂表演的過程當(dāng)中，要注意從心理視角出發(fā)進(jìn)行解決，將突破緊張心理問題作為一個(gè)重要關(guān)注點(diǎn)。

一、心理緊張內(nèi)涵及不良表現(xiàn)

緊張是一種心理狀態(tài)，該狀態(tài)的形成原因主要有兩種，分別是身體負(fù)擔(dān)和自身心理因素。通常而言，一定條件之下出現(xiàn)的緊張心理，假如能夠讓人們?cè)诠ぷ鲗?shí)踐當(dāng)中保持全神貫注狀態(tài)的話，這樣的緊張是積極緊張狀態(tài)，也可以叫適度緊張。但是假如提出過高要求，讓人沒有辦法勝任，演變成為巨大負(fù)擔(dān)的話，這樣的緊張就成為了消極緊張，也是過度緊張。在音樂表演當(dāng)中，表演者同樣普遍存在著緊張心理，不過要求達(dá)到一種積極緊張的狀態(tài)，就要掌握克服不良緊張心理的方法。

雖然緊張是一種非常普遍的心理狀態(tài)，但是如果在音樂表演當(dāng)中出現(xiàn)過度緊張狀態(tài)的話，會(huì)導(dǎo)致舞臺(tái)表演效果不佳，具體體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一，過度緊張?jiān)斐梢魳繁硌菔Э亍＿^度緊張的心理不僅會(huì)影響音樂表演效果，還會(huì)讓表演者產(chǎn)生更大的心理負(fù)擔(dān)，一方面會(huì)表現(xiàn)為情緒過度高漲，進(jìn)而造成身體失控，無法在表演當(dāng)中恰當(dāng)掌控分寸感;另一方面會(huì)因?yàn)榫o張心理而導(dǎo)致身體失控，加劇心理恐慌，從而麻痹表演前的所有思路和情感處理;第二，過度緊張導(dǎo)致音樂表演松懈。不管是哪種因素造成的緊張心理，個(gè)體都會(huì)存在自然調(diào)節(jié)能力對(duì)緊張狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，促進(jìn)緊張心理消失。但是假如個(gè)體受到的是連續(xù)多次的緊張刺激，整體反應(yīng)就會(huì)疲憊甚至是僵硬，進(jìn)而就無法調(diào)控緊張心理，出現(xiàn)過度松懈的表演狀態(tài)，比如表演時(shí)面無表情、音樂與觀眾沒有交流，無法將音樂作品之美帶給觀眾。

二、克服音樂表演中緊張心理的策略

（一）強(qiáng)化技能練習(xí)

整個(gè)音樂表演實(shí)踐過程是生理狀態(tài)以及心理狀態(tài)相互促進(jìn)的過程，生理和心理存在著非常密切的關(guān)聯(lián)，其中心理狀態(tài)給身體器官的協(xié)調(diào)性會(huì)帶來非常突出的影響。不少表演者出現(xiàn)過度緊張心理的原因是本身在技能技巧掌握方面不夠扎實(shí)，就會(huì)在實(shí)際表演當(dāng)中出現(xiàn)不自信的情況，也不能夠靈活處理表演當(dāng)中的突發(fā)問題，這又在很大程度上加劇了表演當(dāng)中的緊張心理，影響到了整體表演狀態(tài)，導(dǎo)致表演效果不夠理想。從這一角度上看，熟練掌握音樂表演的技能技巧可以助力表演者改善緊張情緒。正如“藝高人膽大”的道理，技能會(huì)在極大程度上影響人的心理狀態(tài)。所以，要在音樂表演當(dāng)中保持平穩(wěn)輕松的狀態(tài)，調(diào)控心理環(huán)境，就要主動(dòng)接受多元化的技能技巧訓(xùn)練，掌握音樂表演的方法，突破音樂表演當(dāng)中的重難點(diǎn)，獲得強(qiáng)大的音樂把控力與表現(xiàn)力。這樣音樂表演者在具備了較為扎實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、具備了比較完善的音樂技能之后，在接下來的表演實(shí)踐當(dāng)中就可以輕松應(yīng)對(duì)各種突發(fā)問題，產(chǎn)生克服緊張心理的動(dòng)力，避免出現(xiàn)不良的怯場(chǎng)情緒。

（二）做好表演準(zhǔn)備

充分的音樂表演準(zhǔn)備在克服緊張心理方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，如果音樂表演者在步入舞臺(tái)表演前沒有進(jìn)行準(zhǔn)備，或者是雖進(jìn)行準(zhǔn)備但是不夠充分的話，就會(huì)顯現(xiàn)出一種過于慌亂的狀態(tài)，在慌亂情緒之下開始表演，會(huì)在無形之中增加大量的憂慮情緒，不能夠?qū)Ｗ⒂谖枧_(tái)表演，從而會(huì)大幅降低音樂表演效果和表演，不能夠?qū)⒈硌菡叩母叱秸宫F(xiàn)出來。比方說，有很多的音樂表演者就是因?yàn)樵谡窖莩鲋皽?zhǔn)備不當(dāng)，造成原本記憶清楚的樂譜在表演時(shí)一片空白;部分表演者由于事先沒有和伴奏者進(jìn)行有效的溝通和交流，出現(xiàn)了大量的突發(fā)狀況和配合不當(dāng)?shù)膯栴}。這些都提示音樂表演者在實(shí)際表演之前要花費(fèi)一定的時(shí)間和精力，對(duì)接下來的表演作品進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，提高熟練度，掌握音準(zhǔn)與節(jié)奏，促進(jìn)音樂情感的準(zhǔn)確表達(dá)。音樂表演開始前，表演者還要有意識(shí)地和伴奏者進(jìn)行交流溝通，開展一定次數(shù)的合作練習(xí)，保證彼此可以在表演過程當(dāng)中擁有良好的默契，讓彼此了解各自的習(xí)慣，以免在也實(shí)際表演當(dāng)中發(fā)生意外狀況。表演者在正式演出前，要對(duì)自身的表演能力進(jìn)行客觀綜合評(píng)估，在此基礎(chǔ)之上選擇恰當(dāng)?shù)谋硌葑髌罚瑖?yán)禁出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)等不良情況，因?yàn)楸硌莩鰝€(gè)人能力范圍的作品，會(huì)在表演中增加壓力，造成緊張心理。

（三）累積舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)可以讓音樂表演者更好地熟悉舞臺(tái)，這樣即使是在面對(duì)陌生舞臺(tái)時(shí)，也能夠輕松自如消除緊張心理，避免產(chǎn)生消極的演出體驗(yàn)。為了做好音樂表演的準(zhǔn)備，有效學(xué)習(xí)和扎實(shí)閱歷知識(shí)、增強(qiáng)表演技能水平是非常重要的，但是要想真正意義上緩解緊張心理，必須要具備舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)和舞臺(tái)表現(xiàn)技巧。從這一角度上進(jìn)行分析，音樂表演者要主動(dòng)投入到多種不同類型的音樂演出活動(dòng)當(dāng)中，在這些實(shí)踐活動(dòng)中累積經(jīng)驗(yàn)和技巧。只有具體的操作和實(shí)踐的體驗(yàn)才可以獲得舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，以便在實(shí)際表演當(dāng)中從容應(yīng)對(duì)意外事件，并避免意外情況發(fā)生而出現(xiàn)無法排解的緊張情緒。不少音樂表演者總是習(xí)慣自主練習(xí)，一旦要面對(duì)大的舞臺(tái)和大量的陌生觀眾就會(huì)驚慌失措。所以音樂表演者要從容地走上各種各樣的實(shí)踐舞臺(tái)，不斷磨練自己的技巧，鍛煉自身的心理素質(zhì)。例如，在舞臺(tái)表演之前，表演者可以先進(jìn)行走臺(tái)，用來熟悉及適應(yīng)舞臺(tái)環(huán)境，避免在表演當(dāng)中出現(xiàn)情緒過度起伏的問題。表演者也要善于在日常生活與工作學(xué)習(xí)當(dāng)中尋找實(shí)踐鍛煉的機(jī)會(huì)，并在舞臺(tái)表演結(jié)束之后進(jìn)行自主思考與歸納總結(jié)，基于實(shí)際調(diào)整表演方案。

（四）恰當(dāng)調(diào)控心態(tài)

良好的心理素質(zhì)的獲得需要有表演者對(duì)自身心態(tài)的合理把控與自我調(diào)整。音樂表演者要主動(dòng)調(diào)控自身心態(tài)，不畏懼表演環(huán)節(jié)的各種失誤與意外，而是主動(dòng)從失敗的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高思考能力，累積應(yīng)對(duì)方法，最終獲得成功。音樂表演者首先要注意端正自身的表演態(tài)度，不能有虛榮和僥幸心理，也不能夠?qū)ψ约禾岢鲞^高的要求;其次，要加大對(duì)自身緊張因素的了解，找到自己緊張狀態(tài)出現(xiàn)的原因，以便針對(duì)性地獲得克服緊張的方法;再次，要樹立表演信心，保持積極主動(dòng)的表演狀態(tài)，運(yùn)用強(qiáng)大自信來促進(jìn)表演技能的完善，逐步增加表演實(shí)力;最后，不能刻意過于追求完美，以免遇到小失誤時(shí)驚慌失措無法處理。

在研究音樂表演時(shí)，人們較多談?wù)摰木褪窃鯓涌朔硌莓?dāng)中緊張心理的話題。由此可見，心理要素特別是緊張心理對(duì)音樂表演的重大影響。適度緊張有助于增強(qiáng)表演者的身心機(jī)能，增強(qiáng)其傳達(dá)與接受信息的能力，獲得比較理想的表演效果，但是一旦出現(xiàn)過度緊張的問題，就會(huì)嚴(yán)重影響表演質(zhì)量，也會(huì)給表演者留下不良的心理體驗(yàn)。這就需要掌握緊張心理的調(diào)控方法，使表演者能夠主動(dòng)表現(xiàn)自己，將日常的累積和訓(xùn)練成果展現(xiàn)出來，獲得輕松愉悅的表演體驗(yàn)，并從中獲得良好的表演實(shí)踐體驗(yàn)。

參考文獻(xiàn)

[1]張凱.音樂心理[M].重慶：西南師范大學(xué)出版社，2001.

作者簡(jiǎn)介：曹野川（1989—），男，漢族，南京藝術(shù)學(xué)院音樂學(xué)院，研究方向：音樂表演藝術(shù)理論研究。