上好女生體育課的體會(huì)

林慧宇

摘 要：日前，大部分體育教師都是男生、女生合班上體育課，如何針對(duì)女生的特點(diǎn)進(jìn)行體育教學(xué)，是擺在教師面前亟待解決的課題，由于女生和男生在身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)和生理，心理上都有明顯的區(qū)別。因此，上好女生體育課需因材施教。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；女生；體會(huì)

在教材選用和組織教法上，都要針對(duì)女生特點(diǎn)，分別進(jìn)行教學(xué)。在實(shí)施《中學(xué)體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中，投擲項(xiàng)目對(duì)女生來說，就是一項(xiàng)比較難的項(xiàng)目，下面就三個(gè)方面談我的體會(huì)。

一、明確教學(xué)目的進(jìn)行正確引導(dǎo)

體育課本身就有一個(gè)向?qū)W生進(jìn)行思想教育的任務(wù)。在完成任務(wù)時(shí)，一定要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的，才能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，教學(xué)才能有效。例如，在一次體育課上，有幾個(gè)稍大一點(diǎn)的女同學(xué)提出這樣一個(gè)問題：老師，是不是一停止練就會(huì)長(zhǎng)胖？我說，那是一方面吧，你們要想身材漂亮，就得多參加體育鍛煉，為什么呢？因?yàn)椋海?）只有通過體育鍛煉，才能使肥大的脂肪細(xì)胞變小。人體肥胖是由于脂肪細(xì)胞所含脂量增多，因而引起脂肪細(xì)胞增大。經(jīng)常從事健身跑一類的身體鍛煉，不但脂肪組織減少，而且脂肪細(xì)胞也變??；（2）通過鍛煉能使血脂降低，脂肪代謝加強(qiáng)；

（3）通過鍛煉可降低胰島素含量并增加其敏感性，有利于脂肪代謝；（4）通過鍛煉可增加能量，消耗提高基礎(chǔ)代謝率（休息時(shí)提高28%，鍛煉時(shí)提高56%），正?？崭剐菹r(shí)，代謝率為每小時(shí)67大卡，空腹鍛煉時(shí)為每小時(shí)28大卡。代謝率的提高有助于防止過多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。人體肥胖主要是脂肪積累過多。所以說，要想體型美，就得堅(jiān)持體育鍛煉。耐心地給她們解釋，人一天吃進(jìn)的食物，在體內(nèi)變成糖轉(zhuǎn)為人體所需要的能量，如果每天運(yùn)動(dòng)消耗的能量超過你進(jìn)食轉(zhuǎn)變的能量，沒有多余的糖積存下來怎么會(huì)肥，相撲運(yùn)動(dòng)員沒有停止運(yùn)動(dòng)又為什么那么肥呢？還有班上肥的同學(xué)，又是不是因?yàn)橥Ｖ瑰憻挾实哪兀窟@一說，大家都笑了，并告訴同學(xué)們，人肥主要有幾個(gè)原因：（1）遺傳；（2）內(nèi)分泌失調(diào)；（3）營(yíng)養(yǎng)過剩；（4）生理原因；（5）運(yùn)動(dòng)不足等。通過以上解釋和引導(dǎo)，女生對(duì)體育課的勁頭比男生更大了。

二、根據(jù)女生的身體特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)

男女生合班中，女生文靜，感情含蓄、內(nèi)向，柔韌性和協(xié)調(diào)性好，自覺遵守紀(jì)律。但體質(zhì)普遍較弱，爆發(fā)力較差，要搞好投擲訓(xùn)練，沒有爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性是不行的。針對(duì)女生的上述身體特點(diǎn)，上課時(shí)我們?cè)诘厣蟿潈蓷l線，讓同學(xué)們對(duì)面站著，相互糾正對(duì)方的動(dòng)作，找出出現(xiàn)的問題，在徒手投擲的時(shí)候，要發(fā)出聲來，喊“嗨”的同時(shí)要把擲實(shí)心球的摔腰、蹬地、摔臂的完整動(dòng)作表現(xiàn)出來，如此反反復(fù)復(fù)做上10～20遍，才準(zhǔn)拿球開始習(xí)。兩個(gè)同學(xué)相互交換檢查，急取做到出球快，整個(gè)動(dòng)作不變形。這樣練上幾次課，該項(xiàng)成績(jī)便有了明顯提高。如我現(xiàn)在上的初三（二）班，第一次上課初測(cè)，投距3.5m-5m的同學(xué)，竟有一半以上，經(jīng)過四節(jié)課的認(rèn)真練習(xí)后，絕大多數(shù)同學(xué)便提高到5.25m-8m不等，該項(xiàng)達(dá)標(biāo)女生，從原來的85%提高到98%生達(dá)標(biāo)。男生從原來的76%提高到85%，女生達(dá)標(biāo)率上升13%，男生達(dá)標(biāo)率上升9%，通過這個(gè)項(xiàng)目的測(cè)驗(yàn)，證明了在有良好的協(xié)調(diào)能力基礎(chǔ)上稍加一些爆發(fā)力，成績(jī)便會(huì)很快上去，男生有良好的爆發(fā)力，但協(xié)調(diào)性差，所以總上升成績(jī)不如女生高。

三、教學(xué)過程中多表揚(yáng)少批評(píng)

由于每個(gè)學(xué)生的接受能力不同，有的快有的慢，有些同學(xué)在老師講解一遍，做一次示范動(dòng)作后，就能基本掌握要領(lǐng)，學(xué)會(huì)練習(xí)動(dòng)作：而另有一些同學(xué)，則是一節(jié)課快上完了，動(dòng)作要領(lǐng)還是不斷出錯(cuò)，如初三（4）班的陳×同學(xué)，個(gè)子在班上算小的，第一次測(cè)驗(yàn)時(shí)，投擲實(shí)心球達(dá)不到3米，經(jīng)過課堂講解示范之后，她認(rèn)真練習(xí)，第二節(jié)課再測(cè)時(shí)，她就提到4.5m，又經(jīng)過幾節(jié)課的刻苦練習(xí)，她的實(shí)心球投擲就達(dá)到了及格水平。而另一位張××同學(xué)，個(gè)子比陳×高大，但在掌握體育運(yùn)動(dòng)技巧方面則欠靈活，實(shí)心球一開始投擲，她就投了3.2m，但動(dòng)作不規(guī)范，經(jīng)過兩次上課對(duì)她的動(dòng)作進(jìn)行了糾正，她還是不能完全協(xié)調(diào)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，因而成績(jī)上上下下，進(jìn)步較慢，由于女同學(xué)自尊心強(qiáng)，有的還有點(diǎn)自卑，動(dòng)作做不好還不愿意大膽問教師。如直接批評(píng)她們，弄不好有的同學(xué)當(dāng)場(chǎng)就會(huì)哭起來，即使不用批評(píng)口氣直接指出她的不對(duì)的地方，她也不肯再練。遇到類似這種情況我是以表揚(yáng)為主，先鼓勵(lì)后糾正動(dòng)作，這樣做往往能夠達(dá)到預(yù)期目的，每次課后總結(jié)，我總是先把多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)的問題指出來，然后表揚(yáng)一些表現(xiàn)較好的同學(xué)，再指出應(yīng)該注意的問題，使她們感到老師看到了她們的每一個(gè)進(jìn)步，從而提高她們練好項(xiàng)目的信心與興趣。對(duì)難度特別大的同學(xué)，我則給她們“開小灶”采取個(gè)別幫助的辦法幫助她們提高。如初三（1）班，有幾個(gè)同學(xué)個(gè)子較小，我從內(nèi)心都擔(dān)心她們體育達(dá)不了標(biāo)，就說張××和謝××同學(xué)吧，她們投實(shí)心球僅3.5m左右，50m跑9″，

立定跳遠(yuǎn)1.65m，仰臥起坐8個(gè)，我把她們列為幫助重點(diǎn)實(shí)行重點(diǎn)幫助，每次上課我都注意觀察她們，首先鼓勵(lì)她們樹立達(dá)標(biāo)好的信心和決心，然后細(xì)心幫助她們糾正動(dòng)作掌握要領(lǐng)。經(jīng)過一段時(shí)間刻苦練習(xí)，期末考試時(shí)，她們都紛紛取得了理想的成績(jī)（實(shí)心球投擲6m以上，50m跑8"2，立定跳遠(yuǎn)1.98m）。

總之，要上好女生體育課，就要首先把握住女生的特點(diǎn)，不管她們?cè)隗w育練習(xí)中動(dòng)作做得怎么樣，都要以肯定成績(jī)?yōu)橹?，尤其是?duì)一些接受能力稍慢的女同學(xué)，更要以鼓勵(lì)為主，使她們?cè)跇淞⑿判牡幕A(chǔ)上，努力上進(jìn)。

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