大學生“低頭族”現象分析及應對策略

楊潔 莫婉婷 李雪

摘 要：大學校園中出現越來越多頻繁使用手機等便攜式智能電子設備的人群的“低頭族”。文章將通過查詢資料以及分析調查問卷結果的方式，得出“低頭族”大學生的現狀以及其出現的具體原因，并且有針對性地提出合理且可行性較高的主要解決措施。

關鍵詞：低頭族;成因分析;解決措施

“低頭族”（Snubbing），描述了21世紀一種特有的社會現象，即人們如今無論何時、身處何地，都低頭看屏幕，英國的Gary Turk制作的小視頻《 Look Up》自2014年4月25日發布到 You Tube后，引發世界各地網友的瀏覽與轉發，再加上可口可樂的社交媒體防衛圈、星巴克發起的抬頭行動等，均可說明“低頭族”已是一個全球性問題。

一、大學生“低頭族”現狀分析

大學生們對“低頭族”這一名詞較為了解。根據對我們所做的“低頭與現實社交調查問卷”的“每天玩手機的時間”以及“認為自己是否為低頭族”問卷結果進行交叉分析，有80.95%的使用手機時間為6-8小時的受訪者認為自己是“低頭族”，有53.85%的使用手機時間為1-2小時的受訪者認為自己不是“低頭族”，從中不難發現如今大學生對自己是否為“低頭族”有較為準確且客觀的判斷，這一點可側面映射大學生們現在都較為了解“低頭族”的定義及其特點。

“網上無話不談，見面無話可說”已成為一種新的交往趨勢。通過對我們“低頭與現實社交調查問卷”結果進行分析，發現只有不到30%的受訪者認為自己完全沒有受到低頭帶來的“網上無話不談，見面無話可說”困擾，其余的受訪者都有在不同程度上（偶爾、經常以及一直）受到此困擾，由此可見如今傳統的“面對面交流”方式受到了較為嚴峻的沖擊。

二、“低頭族”對當代大學生的主要危害

（一）身體危害

大學生長時間低頭使用手機，容易對其頸椎造成損傷，會導致頸椎疾病低齡化的出現。除此之外，長期使用手機意味著直接接收手機輻射以及手機屏幕所發出的光，這很容易使人的眼睛產生不適感，過度使用手機更會對視力產生影響，出現近視或散光等視力不良情況。

（二）心理危害

大學生長時間使用手機，容易產生依賴心理，一方面體現在一旦有一段時間沒有看手機，就會產生不安感;另一方面則體現在與“現實面對面社交”相比，他們更愿意把時間花在虛擬的網絡社交上，進而忽略現實社交，逐漸喪失面對面交流能力，甚至會因此而變得自閉，不愿意與人交流。

（三）學業危害

通過此次“低頭與現實社交調查問卷”結果分析，不難發現“一天內使用手機超過4小時”的大學生占據一半。大學生們把時間花在了用手機聊天、交往以及看劇等娛樂方面，不愿意把時間花在學習上，忽略掉學生的學習本分上，進而導致學業成績下滑甚至掛科。

三、當代大學生“低頭族”原因分析

過分的網絡依賴心理。在如今這個信息大爆炸時代，越來越多的大學生產生了一種“滿足即時通訊、交往的需要”的心理需求。無論是在上課，還是其它時候，都會習慣性打開手機，看一下是否有信息需要回復。除此之外，大學生們有一種“網絡碎片化閱讀”的發展趨勢，網上信息的更新速度非常快，因為想要及時掌握最新信息，大學生們會不斷關注網絡上的信息，以便能夠迅速了解到實時信息。

缺乏對碎片時間的合理安排。在如今這個生活節奏比較快的時代，大學生們都會有一種“在碎片化時間的限制下，除了在虛擬網絡上遨游這種方式以外，就沒有什么別的事情可以做”的觀念。面對非常多的碎片化時間，大學生們一方面是想要抱著利用好每一分鐘的心態，另一方面則認為碎片化時間不允許自己有足夠時間做與學習有關的事情。

缺乏明確的學習目標。由于義務教育時期，學生會被家長和老師們傳輸一種“大學挺輕松和自由”的觀念，所以上大學以后，很多大學生認為“大學就不再需要像高中那么努力，能保證不掛科就夠了”，于是就不再像高中那樣具有明確的目標。大學較高中會有更多可以自由支配的課余時間，但卻因缺乏明確的目標，很多大學生都會選擇借助虛擬網絡，使自己的空閑時間變得不無聊，同時由于虛擬網絡信息渠道以及功能多樣性，使其很容易沉迷其中，無法自拔。

缺乏現實社交的勇氣。有很多大學生由于本身內向、害羞、不擅長表達，或者在現實社交中遭遇過難堪的事情，導致不敢、不愿意通過現實社交和身邊朋友交流，于是就出現了“可以在微信等虛擬社交平臺上聊得很不錯，但是在面對面交流的時候卻聊不起來”的現象，由此可見，因為缺乏現實社交的勇氣，所以相對于現實社交，大學生們更愿意借助網絡平臺與人交流，就會把那些本該用來進行現實社交的時間花在虛擬網絡上，習慣于把喜怒哀樂隱藏在虛擬世界中。

四、拯救大學生“低頭族”的主要措施

（一）個人層面

從調查報告及前文的分析中，不難發現大學生“低頭族”對手機的過度依賴行為很大程度上是由于缺乏自制力造成的。因此大學生“低頭族”應從反省自身出發，對自己的未來負責，尋找對策克服手機的誘惑，不再做“低頭族”。

大學生要加強自我管理。首先，大學生應該從思想上認識到過度沉迷手機給自己的學習和生活帶來的惡劣影響，合理控制手機的使用時間，避免對其產生依賴心理，拒絕成為手機的奴隸。大學生們應該將注意力轉移到學習專業知識和提高自我素養方面，量身定制合適自己的學習和生活計劃，使課余時間變得充實。此外，好好規劃自己的未來職業生涯，并不斷付諸行動，一直朝著目標努力拼搏，使自己沒有過多時間玩手機。

樹立現實社交的信心。很多大學生因沉迷手機虛擬網絡而忽略現實社交，將不適用于實際生活的手機社交軟件中的溝通方式延續到現實生活中。長此以往，人會變得孤寂和離群，甚至對現實社交感到焦慮和自卑。根據我們的調查報告能夠發現，多數有社交障礙的大學生“低頭族”都缺乏一定的現實社交勇氣。因此，大學生應該鍛煉膽量，提高自信，比如可以從大聲講話開始，再逐漸到公共場合大聲演講，克服自己的社交恐懼。另外，對于因找不到共同話題而失去社交勇氣的大學生，要走出寢室主動參加學校舉辦的各類活動、加入學校社團以及參加社會實踐活動等，這些實際上都是結交朋友的平臺。再者，大學生應從培養興趣愛好出發，遇到志同道合的朋友時可以圍繞興趣愛好展開聊天話題。俗話講“書中只有黃金屋”，大學生也可增加閱讀量，拓展知識面，提高自身素養及內涵，借此提高自信心。

（二）學校層面

在“手機控”遍地的校園，大學生們不能專心聽課，課堂效率低下，因此改變大學生“低頭族”現狀迫在眉睫。各高校應該根據院校和學生實際情況，實施專門的措施改善校園“低頭族”現象，進行自上而下“教學管理為主，課堂紀律相輔”的改革。

首先，改進和創新教學方法，提高教師隊伍質量。在進行調查問卷過程中，發現很多大學生都明白“在課堂上玩手機是不對的，畢竟課堂是學知識的”。除了學生自己本身的原因之外，教師的講課質量也在影響著學生是否玩手機，很多大學老師在課堂上照本宣科，講課內容枯燥無趣，導致學生上課提不起興趣。因此老師要客觀反思教學方法，更新教學，結合學生實際探索出學生感興趣的教學方式，讓課堂更加生動有趣，努力活躍課堂氛圍，將課堂質量提上去。與此同時，學校也應加強教師隊伍建設，提高師資力量，從根本上提高教學質量及水平。

其次，加強對課堂紀律的管理，提高學風建設。大學課堂紀律相比高中而言寬松許多，這導致許多大學生無視課堂紀律玩手機，甚至助長了學風不正的現象。對此，石家莊鐵道大學機械工程學院2017年曾要求學生上課交手機，將手機統一放在專門的收納袋。學生從開始的抵觸到后來的習慣，實現了從“他律到自律”的轉變。由此可見，學校想提高課堂紀律，必要的強硬手段不可少，如2015年，吉林大學法學院孫國良教授在他的課堂上實施“獨門”規定——上課玩手機者視為缺課。孫老師這一做法體現了他對學生負責的態度，并得到了許多主流媒體的稱贊。針對大學生課堂玩手機問題，一方面教師要多重視課堂，提高大學生的學習積極性;另一方面，高校應從校園學風建設人手，以更為嚴格的考核手段讓學生重視學業。雙管齊下才能提高課堂效率，做好學風建設。

再者，豐富校園文化生活。很多學生玩手機是因為大學課業輕松，下課無所事事。對此，高校應堅持“以學生為本” 的理念，結合學生的實際情況及興趣愛好，加強校園文化建設，開展繽紛的校園活動，鼓勵學生走出寢室，放下手機，從而轉移學生對手機的注意力。對于長時間依賴手機而導致影響現實社交的學生，學校可以開設一些社交技能課，幫助其提高社交技能，樹立現實社交的信心，不再依賴手機網絡的虛擬社交;另一方面應健全校園心理咨詢機制，提高心理咨詢人員的專業知識，在治療大學生社交焦慮的同時，引導其矯正自我認知，提高現實社交的信心，使大學生不再沉迷于虛擬社交。

最后，加強宣傳教育。很多高校已經認識到學生課堂上玩手機現象的普遍性，然而并沒有就此提出明確的規定限制或禁止學生課堂玩手機，很大一部分原因是擔心過度干預學生玩手機會侵犯大學生的權力和自由，進而引起學生的不滿。但高校不能因此放任大學生在課堂上玩手機，這無疑是對大學生“低頭族”的縱容。高校可以換一種方式引導大學生正確使用手機，通過校園廣播、宣傳欄和教室墻報等方式來宣傳長時間沉迷于手機對學生的危害。

（三）社會層面

“低頭族”不僅出現在大學校園，在公共場合也隨處可見，有些人甚至就連在過馬路的時候都在玩手機，以至于玩手機造成的傷亡案例每年都有發生。2014年，在中國警方公布交通事故致死的十大原因中開車玩手機位居榜首。英國神經外科專家維尼·庫拉納曾對100多項關于手機影響健康的報告進行研究，其中一個報告指出，使用手機10年以上的人，患腦癌的危險增大一倍，手機將會帶來比香煙更加嚴重的危害。然而，目前國內很少有人提出有效的措施緩解“低頭族”現象，國家也沒有出臺相關的法律法規處罰“低頭族”。因此，我國政府應該更加關注“低頭族”群體，采取強有力的措施改善“低頭族”現象。

用人性化手段減少傷害事件。行人在馬路上玩手機，大多是在瀏覽社交媒體、玩游戲、和聽音樂等，我們很難改變這一趨勢，但我們可以用更加人性化的手段去減少傷害事件的發生，做到防患于未然。由于我國目前在“低頭族”的解決方面經驗不足，我們可以借鑒國外的經驗。如荷蘭小城博德赫拉芬，政府在馬路上為“低頭族”設立專屬紅綠燈，燈的高度大約與成年人的胸部齊平，確保行人即使在過馬路時看手機，余光也能看到紅綠燈。還有德國科隆、奧格斯堡等一些城市在電車軌道附近的地面上設立了“抬頭見低頭不見”的警示牌，以提醒“低頭族”注意來往車輛。這些溫和的措施在警醒“低頭族”的同時也提供了關愛，我國可以在結合實際國情的基礎上借鑒國外的做法。

強制的法律手段處罰“低頭族”。“低頭族”在玩手機的時候只顧著娛樂，玩手機時并不會想到手機帶來的種種危害。但如果有強有力的法律手段對“低頭族”進行處罰，“低頭族”的情況將會得到很大改善，由于玩手機而違法屬于因小失大，大學生們乃至更多社會人士肯定會好好衡量。正如2017年，美國夏威夷州最大城市檀香山頒布法令“對在橫穿馬路時看手機的行人處以罰款”，希望能借此減少因“走路分心”造成的交通傷亡事故。這條法令乍一看是處罰，但實質上緩解交通事故帶來的傷亡，同時也是對“低頭族”的生命關懷。

參考文獻

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