淺談小學足球訓練中的協調性練習

◎楊君平

足球教學是小學體育教學中的重點內容，其教學效果的優劣對小學生身體素質的強弱及比賽能力的高低產生很大影響。本文在研究過程中發現，很多足球明星之所以能獲得驕人的成績，是因為他們的身體協調性都很強，可以快速而精準地實現意識與身體同步，具有超人的靈敏性。因此，在小學足球教學中，教師應充分重視協調性練習，以推動學生足球訓練效果的大幅提升。由此可見，研究小學足球訓練中開展協調性訓練的作用，顯得非常有意義。

一、小學足球訓練的現狀

現階段我國的小學足球訓練模式主要有四種：第一種是職業俱樂部的訓練。職業俱樂部的訓練能夠對有足球運動潛力的少年進行充分的挖掘。增添青少年足球隊的力量。第二種是省、市對足球運動隊的組建。通過采取－系列的考試、選拔來挑選出一－批具有潛力的青少年加人足球隊，對這些青少年進行專門的培養。第三種是各種業余足球運動培訓機構的建立。業余足球運動機構的建立主要是針對－些對足球有興趣的青少年，通過訓練鍛煉他們的足球能力。第四種是學校開設的足球訓練課程。通過開設足球訓練課程鍛煉學生的身體，增強學生的身體素質。但是隨著新課改的發展。足球訓練開設的各種課程逐漸面臨競技、普及、高投人低回報等方面的問題，在一定程度上阻礙了我國小學足球訓練的發展。

二、協調性練習在小學足球訓練中的作用

1.協調性練習能夠挖掘足球運動員的技術潛力 協調性能夠促進足球運動員對技術動作的學習，提升運動員在比賽中的技術動作頻率與反應速度，特別是提升受遺傳影響的足球運動員的技術能力。能夠充分實現對具有良好遺傳因素的運動員的技術動作頻率、反應能力等潛力的挖掘。

2.協調性練習能夠提升足球技術動作的實效性 協調性好的足球運動員在進行技術動作時能夠避免多余動作，在預備動作時能夠節省體力.使運動員的機體能力充分發揮，從而表現出優秀的足球技術。

3.協調性練習能夠提升其他能力 協調性練習在小學足球運動中具有基礎性的作用，除此之外，力量、耐力等方面也對小學足球運動產生著重要的影響。協調性能力的把握能夠幫助小學生提升其他能力，比如在運球中，協調能力的使用能夠幫助學生處理好人和球之間的關系。提升學生控球的能力。反之.協調能力弱的學生會表現出反應慢、不靈活的特點，在運球練習中也比較容易和他人發生沖撞、不利于足球訓練。

4.協調性練習能夠實現小學生協調性的優化發展 每個人的協調性并不都是與生俱來的，有很多人在嘗試進行后天協調性的培養。然而，協調性的培養不是一朝一夕的，需要一個持久、反復的磨礪過程，對協調性進行培養越早.就越容易實現協調性發展的目標。青少年時期，也就是8歲到16歲時期，是一個人協調性培養的最佳時期。通過在足球訓練中協調性的訓練，一方面提升了學生足球有關的能力和技巧，另一方面也在足球協調性練習中實現了自身協調性的優化發展。

三、在小學足球訓練中開展協調性練習的方法

當前，我國大多數小學足球訓練中的協調性練習方法主要有固定動作練習、組合練習、刺激練習等方法。各種協調性練習方法的形式大同小異，主要區別是訓練方法組合方面存在一定差異。

1.固定動作練習方法 固定動作練習方法，指的是在小學足球訓練過程中，選取多個具體動作，針對小學生開展固定動作的重復訓練，以便推動小學生更加熟悉足球運動中的普遍性動作，并顯著優化其身體協調性。通常情況下，在小學足球訓練中使用的固定性動作有前后跳動作、縱跳動作及環繞肩部動作等。

2.組合動作練習方法 組合動作練習方法，是指在充分分析足球運動項目中的各個常用動作，有針對性地設計一些動作組合，重點對學生身體的協調性進行鍛煉，借助反復多次練習以使得學生對自身身體機能更加熟悉，從而順利實現增強學生身體協調性的訓練目標。通常情況下，組合動作訓練法中主要選擇的動作為跳、撐、臥、立等對身體協調能力有所提升的各種動作，練習目的是提高學生完成上述各個動作組合過程中身體的協調性及動作的連貫性。

3.條件刺激練習方法 條件刺激練習方法，是指借助突然發出的信號或口號刺激小學生，使得他們能在行為訓練中，推動身體協調性及反應能力的不斷提高。通常情況下，小學足球訓練中的應用條件刺激練習方法的時候，采用的練習方法主要有快轉體及變向奔跑等練習活動。在快轉體練習過程中，教師應要求學生接到信號或口令之后快速向前沖刺，而在接到教師的對應口令后馬上停下來，再次接到口令后急速跑回起點，往復循環，可提高學生對各種信號刺激的反應速度。

綜上所述，協調性練習能夠挖掘學生足球運動技術的潛力，幫助學生減少不必要的動作。節省體力，實現充分、準確、快速的足球技術動作練習，提升學生足球技術能力。因此，足球教練應在小學生最敏感的時期，加強對其足球訓練的協調性練習。