探討高中體育教學田徑訓練強度及訓練量

◎劉二雷

田徑運動是一項歷史悠久的體育運動項目，田徑運動的水平也是衡量一個國家和地區體育運動水平高低的重要標準之一。因此，世界體育強國都非常重視田徑運動的發展和田徑運動員的培養。最近幾年，我國的田徑運動也取得了較大的進展，但是與其他體育強國相比仍然存在一定的差距。我國要培養田徑運動人才，必須重視高中生的田徑訓練，培養高中生的田徑潛力。我國傳統的高中體育教學，教師在田徑運動訓練上通常采用的都是低訓練強度，高訓練量的方式進行，這種訓練方式使得學生的潛能無法充分發揮出來，影響訓練的效果。高中體育教師必須依據學生的身體發展狀況制定科學合理的訓練方式，讓學生在系統的訓練中掌握田徑運動的技巧，從而促進學生身心健康發展。

一、在高中階段進行田徑訓練的重要性

隨著我國教育的不斷改革，對體育教學也越來越重視。高中是學習任務比較重的階段，而學生的身體健康也是不能忽視的，所以要正確認識到田徑訓練的重要性，合理進行田徑訓練，讓學生德智體美勞全面發展。高中進行田徑訓練的重要性有以下幾點，第一，有利于提高學生的身體素質，在進行文化課的同時也要注意身體健康，勞逸結合，提高學習效率。第二，在進行田徑訓練競技比賽中，有利于培養學生的意志力，樹立正確的思想觀念，形成良好的品格；第三，有利于促進高中體育教學工作的改革，使體育教育工作能夠順利開展，保證體育教育的穩定與可持續發展。

二、高中體育教學中難以控制田徑訓練強度及訓練量的主要原因

1.對田徑訓練的重要性認識不足 在高中階段的體育教學中，田徑訓練是基本的練習，但是受傳統觀念的影響，學校、家長還有學生自己對田徑訓練的重要性認識不足。許多家長和老師認為學好文化課比較重要，而課外運動和體育訓練都是在浪費學習的時間而已，并不能對學生參加高考起到什么幫助，這種傳統的思想觀念會潛移默化地影響著學生對體育鍛煉的認識。高中階段正是學生學習任務繁重的時期，學校對體育鍛煉的認識不夠，不按照體育教學改革發展，壓縮田徑訓練的時間，占用體育課程，甚至畢業年級不開設體育課程。這些都影響田徑訓練，阻礙體育教學的發展。

2.缺少社會關注 在中國，想要引起對某個事件的重視，并推動后續的改進和變革，首先需要引起大量的社會關注。田徑一直是黑人運動員的優勢項目，我國的運動員很難同時也很少能夠獲得理想的成績。中國關注度和影響力最大的田徑運動員是劉翔，他在二零零四年的雅典奧運會上一舉奪冠，震驚全球，并且在接下來的八年時間內，屢破記錄，取得了輝煌的成就，當時我國國內一度掀起了田徑運動的熱潮。但是在二零一二年劉翔因傷退賽后，我國再難重現田徑運動的輝煌。從二零一二年至今已經六年的時間，我國國人對于田徑運動的關注也大規模減少并日漸消失。因此田徑訓練在高中體育教學中的地位不高，體育老師對于田徑運動也不夠了解，難于制定切實有效、合理科學的訓練強度和訓練量。

三、高中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略

1.學校完善高中體育教學田徑訓練體系 學校的教學理念影響著整個學校，學校加強對田徑運動的重視能夠有效地完善高中體育教學田徑訓練體系。首先，學校需要認識到全校學生進行田徑訓練的重要性：進行田徑訓練不是單純的為了培養少數學生，讓他們去參加比賽，為學校爭光。應該認識到合理、科學的田徑訓練的種種優點，比如說通過訓練能夠有效地緩解學生學習的壓力；每天適當的田徑訓練能夠有效地鍛煉學生的身體素質，提高他們抵抗能力；適當的運動能夠加速血液的流通，為大腦提供足夠的供血，增加思考和學習的效率。因此，學校可以在教學要求中強制規定每堂體育課開始前學生慢跑三圈，并進行其他一些田徑訓練。

2.采用因材施教方法 傳統田徑訓練對于所有學生都是采用同樣的訓練方法，這樣的訓練方法無法將學生的田徑天賦充分發揮出來，無法根據每個學生的特點進行專項訓練。現代田徑訓練方法則與其有較大的不同，應該做到因材施教，結合每個學生的不同特點，在此基礎之上開展具有針對性的田徑訓練。對于不同特點的學生無論是訓練方法、訓練項目還是訓練強度和訓練量都應做到完全不同。應該為每一位接受田徑訓練的學生提供最適合最科學的訓練方案，避免盲目的進行高強度訓練，導致學生的身體受到傷害，從而在保障學生身體康健的前提下有效的提升田徑訓練的強度及訓練量。

高中是大多數孩子成長的關鍵時期，同時也是對他們田徑訓練的良好時期。田徑不僅僅能夠很好地鍛煉高中生的身體，還能夠有效地鍛煉和完善他們的心理建設和思維能力。田徑運動的歷史十分悠久，且現代田徑運動所包含的項目眾多，多達四十多種。適當地對高中生進行田徑的訓練，能夠有效地促進他們思維能力和身體素質的多方面發展。但是，在高中體育教學中，如何控制田徑訓練的強度和訓練量一直是令學校和體育老師頭疼的問題。本文通過探討當前高中體育教學中難以控制田徑訓練強度及訓練量的主要因素，提出了有效控制田徑訓練的強度和訓練量的相關對策，希望能夠給相關學校帶來一定的啟示。