體育鍛煉對(duì)高職大學(xué)生心理幸福感影響的實(shí)證研究

劉雷

摘要：隨著我國高等教育迎來“大眾化”發(fā)展局面，高職院校也正在不斷擴(kuò)招，高職大學(xué)生就業(yè)和生活的負(fù)擔(dān)正在不斷加重。在此環(huán)境之下，高職大學(xué)生參與體育鍛煉的機(jī)會(huì)也隨之減少，心理幸福感也會(huì)隨之下降。文章通過實(shí)驗(yàn)來證明這一觀點(diǎn)，并且將影響的主要表現(xiàn)進(jìn)行說明，進(jìn)而為高職大學(xué)生身心健康發(fā)展提供相應(yīng)的理論支撐。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;高職大學(xué)生;心理幸福感;影響

中圖分類號(hào)：G444? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ?文章編號(hào)：1674-9324（2019）12-0076-02

一、引言

隨著人們工作和生活的壓力不斷增大，參與體育鍛煉的時(shí)間正在受到一步步的壓縮，人們的心理幸福感也在慢慢地降低。而高職大學(xué)生也正處于這一狀態(tài)之下，心理幸福感正在逐漸降低。然而，體育鍛煉真的會(huì)對(duì)人們心理幸福感造成一定程度上的影響嗎？以下文章就通過相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)來進(jìn)行說明，從而為提升廣大高職大學(xué)生心理健康水平打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

二、體育鍛煉與高職大學(xué)生心理幸福感的關(guān)系

心理幸福感的產(chǎn)生，源于內(nèi)心的渴望能否得到滿足。高職大學(xué)生內(nèi)心的渴望包括幾個(gè)方面：一是，能否與他人廣泛地建立和諧、友善、真誠的人際關(guān)系;二是，能否得到他人客觀準(zhǔn)確的評(píng)價(jià);三是，能否接受自己和他人的優(yōu)缺點(diǎn);四是，能否適應(yīng)各種環(huán)境。可是，在高職大學(xué)生的日常生活中，這四個(gè)內(nèi)心的渴望并不能得到滿足。而在長(zhǎng)期參與體育鍛煉的情況下，彼此之間才能夠從復(fù)雜的環(huán)境走出來，在沒有競(jìng)爭(zhēng)和各種壓力的情況下走到一起，建立的人際關(guān)系也會(huì)比較純粹，接納自己、接納他人有缺點(diǎn)的效果也會(huì)更好，長(zhǎng)此以往高職大學(xué)生心理幸福感也會(huì)由此產(chǎn)生，最終變得非常明顯。

三、高職大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后心理幸福感的對(duì)比

（一）實(shí)驗(yàn)前高職大學(xué)生心理幸福感的現(xiàn)實(shí)情況

在實(shí)驗(yàn)開始之前，針對(duì)高職大學(xué)生心理幸福感的現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行了采集，絕大多數(shù)高職大學(xué)生認(rèn)為，自己與其他人接觸的機(jī)會(huì)少之又少，久而久之原來相處不錯(cuò)的朋友與自己逐漸地疏遠(yuǎn)，并且在班級(jí)中很不入群。另外，很多學(xué)生都表明他人為自己做出的評(píng)價(jià)很難接受，自己經(jīng)常出現(xiàn)情緒上的低沉情況。

（二）實(shí)驗(yàn)后高職大學(xué)生心理幸福感的具體情況

在為期8周的實(shí)驗(yàn)里，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行有計(jì)劃的體育訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生則繼續(xù)保持日?；顒?dòng)。兩組學(xué)生心理幸福感具體情況如下：

實(shí)驗(yàn)組：學(xué)生認(rèn)為自己與其他人在體育鍛煉過程中相互合作的機(jī)會(huì)明顯增加，在相互合作中能夠彼此鼓勵(lì)、建立信心，同時(shí)還能虛心地接受他人提出的意見和建議，肯定自己在體育鍛煉中甚至平時(shí)的狀態(tài)，自己也能夠與班級(jí)里的同學(xué)建立良好的人際關(guān)系。

對(duì)照組：對(duì)照組經(jīng)過為期8周的日?；顒?dòng)，心理狀態(tài)依然沒有發(fā)生明顯的改變，甚至有很多學(xué)生認(rèn)為長(zhǎng)期積壓的學(xué)習(xí)疲勞感讓自己學(xué)習(xí)和生活的狀態(tài)越來越差。

（三）實(shí)驗(yàn)前后高職大學(xué)生心理幸福感的對(duì)比

針對(duì)以上實(shí)驗(yàn)前后高職大學(xué)生心理幸福感的具體狀況，經(jīng)過對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，在從事長(zhǎng)期的體育鍛煉之后，高職大學(xué)生之間的交往更加密切，同時(shí)看待自己的視角、評(píng)價(jià)自己的視角也更加客觀，并且學(xué)生能夠適應(yīng)班級(jí)的大環(huán)境，收獲的幸福感與對(duì)照組學(xué)生相比更加明顯。

四、體育鍛煉對(duì)高職大學(xué)生心理幸福感的影響

（一）體育鍛煉能夠幫助高職大學(xué)生改善與他人之間的關(guān)系

所謂的“人際關(guān)系”就是與他人之間能夠保持和諧、友善、真誠的人際交往，彼此之間能夠相互關(guān)心。良好的人際關(guān)系體現(xiàn)在相互推心置腹、彼此的意氣相投，這是彼此幸福感最為直接的體現(xiàn)。經(jīng)過上述實(shí)驗(yàn)可以看出，高職院校學(xué)生在經(jīng)常參與體育鍛煉后，能夠與他人形成較為默契的人際關(guān)系，這也說明體育鍛煉能夠幫助高職大學(xué)生改善與他人之間的人際關(guān)系，增強(qiáng)彼此的幸福感。

結(jié)合以上的實(shí)驗(yàn)對(duì)比結(jié)果，不難看出高職大學(xué)生與他人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉之后，體育鍛煉的負(fù)荷呈現(xiàn)出明顯上升的趨勢(shì)，同時(shí)彼此之間的協(xié)作、溝通、交流的頻率也在隨之增加，彼此之間的了解程度也在不斷增強(qiáng)。與他人之間能夠敞開心扉、無所不談，甚至長(zhǎng)期保持下去可以成為知己好友。最為主要的表現(xiàn)就是在體育鍛煉的過程中，通常他人做出某一個(gè)動(dòng)作或某一個(gè)手勢(shì)，自己就能夠感受到他人的意圖所在，形成真正的默契，甚至要比平時(shí)在“微信”或者“微博”中評(píng)論某一個(gè)人更有成就感。進(jìn)而，同學(xué)之間的相互信任感、相互依賴感、彼此的成就感不斷增強(qiáng)，鍛煉意志也在不斷增強(qiáng)。這也激發(fā)了高職大學(xué)生用心與人交往，在提高彼此之間的心理健康水平的同時(shí)，幫助他們改善了與他人之間的關(guān)系，這也正是高職大學(xué)生提高心理幸福感的重要標(biāo)志。

（二）體育鍛煉有助于學(xué)生更好地駕馭環(huán)境

駕馭環(huán)境的能力可以充分說明一個(gè)人能否適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的發(fā)展，并創(chuàng)造出各種機(jī)會(huì)，這也是收獲心理幸福感的重要表現(xiàn)之一。而如何才能更好地駕馭環(huán)境呢，方法有很多，其中經(jīng)常參與體育鍛煉就是一種。

通過上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對(duì)比，不難看出在加大高職大學(xué)生體育鍛煉頻率、時(shí)間的基礎(chǔ)上，學(xué)生之間的相互交流、相互溝通、相互協(xié)作的情況有著明顯增多，學(xué)生在體育鍛煉的過程中放下了彼此競(jìng)爭(zhēng)的包袱，能夠保持密切的交流和互動(dòng)，甚至在體育鍛煉之后也能保持良好的合作關(guān)系。這樣不僅可以幫助高職院校大學(xué)生卸下沉重的心理包袱，同時(shí)還會(huì)激發(fā)學(xué)生之間相互協(xié)作、共同進(jìn)步的熱情，增加了彼此創(chuàng)造各種機(jī)會(huì)的概率，有利于高職大學(xué)生駕馭各種復(fù)雜環(huán)境，以及變化莫測(cè)的社會(huì)環(huán)境，在極大程度上幫助高職大學(xué)生收獲更多心理幸福感。

（三）長(zhǎng)期從事體育鍛煉有利于學(xué)生的自我接納

所謂的“自我接納”，指的就是自己能夠認(rèn)識(shí)到自己的生理和心理狀態(tài)，并且保持接受的態(tài)度，其中包括好的方面，也包括不好的方面，而這也是內(nèi)心接納別人的前提條件之一。從當(dāng)今高職院校大學(xué)生所要承擔(dān)的生活與學(xué)習(xí)壓力來看，高職大學(xué)生必須要熟練掌握一門技術(shù)，甚至還要掌握一項(xiàng)或多項(xiàng)技能才能在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中處于不敗之地，日常學(xué)習(xí)與技能訓(xùn)練的任務(wù)極其繁重。這樣就導(dǎo)致廣大高職大學(xué)生不能夠正確地面對(duì)他人的看法或他人的評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)自己的過程中經(jīng)常出現(xiàn)過高或過低的情況，意志不堅(jiān)定、情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)有出現(xiàn)，這也導(dǎo)致了廣大高職大學(xué)生心理發(fā)生扭曲。

但是，從以上實(shí)驗(yàn)的結(jié)果來看，高職大學(xué)生在加強(qiáng)體育鍛煉的時(shí)間和負(fù)荷的基礎(chǔ)上，自我接納的程度也隨之發(fā)生了變化。在體育鍛煉之中，學(xué)生能夠正確面對(duì)自身的身體素質(zhì)和承壓能力，并且在體育鍛煉之中能夠接受其他同學(xué)的鼓勵(lì)與支持，能夠認(rèn)識(shí)到自己在體育鍛煉方面存在的優(yōu)勢(shì)與不足，還能為他人提供心理上和精神上的支持。在這樣的條件之下，高職大學(xué)生體育鍛煉的意志明顯加強(qiáng)，體育鍛煉過程中的情緒趨于穩(wěn)定，能夠發(fā)自內(nèi)心地感受到來自他人的關(guān)心、鼓勵(lì)與支持，在接納自己的同時(shí)也接納他人，這也是心理幸福感增強(qiáng)的重要表現(xiàn)。由此還可以斷定，在長(zhǎng)期從事體育鍛煉的過程中，適當(dāng)增加體育鍛煉時(shí)間，或加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下，高職大學(xué)生心理幸福感會(huì)越強(qiáng)。

五、結(jié)論

通過上述分析，可以證明體育鍛煉對(duì)高職大學(xué)生心理幸福感有一定的影響，尤其是在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，增加體育鍛煉的強(qiáng)度能夠提升高職大學(xué)生的心理幸福感。可是，就影響因素而言，還需要廣大教師、學(xué)者們進(jìn)行更為深入的實(shí)證研究，確保體育鍛煉能夠成為促進(jìn)高職大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要“利器”。

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An Empirical Study on the Influence of Physical Exercise on Psychological Well-being of Vocational College Students

LIU Lei

（Guangzhou Polytechnic of Sports，Guangzhou，Guangdong 510650，China）

Abstract：With the popularization of higher education in China，higher vocational colleges are constantly expanding，and the burden of employment and life of higher vocational college students is increasing.Under this environment，the opportunity for vocational college students to participate in physical exercise is also reduced，and psychological well-being will also decline.The article proves this view through the experiment，and explains the main performance of the influence，and then provides the corresponding theoretical support for the physical and mental health development of the higher vocational college students.

Key words：physical training;vocational college students;psychological well-being;influence