患膝關節炎，走還是不走

魯灣

俗話說“人老腿先老”，指的就是膝關節炎（膝關節退行性病變）。據不完全統計，我國55歲以上人群有60%的人患有不同程度的膝關節炎，70歲以上人群則高達80%。這成為老年人生活質量下降的主要原因。患有膝關節炎的人如何養生？走，還是不走？

許多人認為，既然膝關節炎是由于長期關節軟骨磨損造成的，那么就應該節約使用，盡量少走路。對于這個結論，我上網搜索，發現基本上是分析、推理，甚至演繹，沒找到一個科學實驗的例子。有的醫家認為，影響膝關節的還有肌肉和身體的重量，所以，要鍛煉腿肌肉，以增加支撐力；要減肥，以減少對于軟骨的壓力。從理論上邏輯上推理，這無疑都是正確的。

但是，最近美國風濕病學會芝加哥年會上宣布的一項新研究，對于以上認識具有顛覆性。他們認為，快步走非但不會加重膝關節炎，反而對緩解病情有益。而且他們還拿出了實驗證據。美國特拉華大學生物力學與運動科學博士希拉爾？馬斯特及其研究小組對1800多名老年膝關節炎患者的健康數據進行了分析。研究人員要求參試老人攜帶可記錄行走強度的便攜式設備，并對他們進行為期5年的跟蹤調查。研究期間，6%的老人接受了全膝關節置換手術。對比分析發現，參試者每天只需中高強度步行（快步走）5分鐘，就可降低16%接受膝關節置換手術的幾率。

養生家認為，對于患有膝關節炎的人不能簡單地選擇走或者不走。許多人愿意采取一種簡單的做法，這不符合膝關節這個復雜的器官的特性。我們知道膝關節軟骨也需要營養，但是軟骨沒有血液供應，需要通過運動的擠壓才能從關節液中獲得營養。如果不運動，只能坐以待斃。但是，過激的運動又會損傷關節軟骨。由于每個人的身體狀況不同，如何在其中選擇一種適合自己的運動，就成為膝關節病患者的主要養生考題。