少年兒童近視成因及預防措施微談

摘 要：眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，是人們生活、學習、工作的第一要素，人對外界信息的獲取90%有賴于視覺。近些年來，在校小學生配戴眼鏡的人數逐年上升，小小年紀戴著眼鏡，給學習和生活帶來了諸多不便。怎樣預防和矯正近視成為人們普遍關注的問題。通過本文的調查研究，了解在校小學生的近視率，了解近視產生的原因，以及近視的矯正方法、近視的預防措施，增強保護眼睛的意識，預防和減少近視眼。

關鍵詞：少年兒童；沉迷；網絡；合理建議

現代社會隨著新的電子產品不斷問世，人們接觸這些產品的年齡也是越來越小，同時這些產品對人尤其是孩子的眼睛產生了很多影響，現在上學的孩子“小眼鏡”是越來越多了，戴著眼鏡影響以后的就業，也給生活帶來許多的不方便，那么近視產生的主要原因到底是什么呢？有什么好的預防措施呢？

一、 近視的成因

（一） 坐姿不正確

孩子們進入學校，經過幾年的學習后，大多數同學均因為雙眼視力問題而走進醫院，經視力檢查及各種診斷措施發現，這些同學已經得了近視，追究其原因，多數同學是因為學習時坐姿不正確，身體姿勢有誤所導致的。正確的身體坐姿應該做到“三個一”：眼離書本一尺遠（33厘米）；胸與課桌保持一拳遠；手與筆尖保持一寸遠。

（二） 看書寫字時光線不合適

平時我們會發現很多學生看書的時候會不選擇環境，要么在很強的光線下看書，要么在很昏暗的地方看書，久而久之，眼睛會不同程度地出現問題，最多的還是近視。一個班級我們會發現小眼鏡越來越多，而且增加的趨勢有增無減，不得不讓人擔心，應當引起全社會的高度重視，采取相應的措施，以保護孩子們的眼睛為主，使得他們有一雙明亮健康的眼睛。

（三） 電子產品

隨著社會的不斷進步和發展，隨著科技的不斷創新和更新換代，電子產品已經越來越普遍，基本人手一部電腦一部手機，很多近視的患者都是因為長時間的使用電子產品導致的，每天對著電腦和手機的時間超過8個小時就很容易導致高度近視的發生，所以要適當地減少長時間盯電腦的時間。尤其少年兒童，家長一定要告誡和約束，使其不要長時間玩電腦或者手機游戲。學校也要做好宣傳和引導，讓孩子們健康正確地對待電子產品。

（四） 飲食

高度近視屬于病理性的近視，一般都是因為我們的機體缺乏特定物質導致的，像是高蛋白和微量元素都是引起高度近視的原因，也是引起高度近視加重的原因，所以高度近視的人應該多注意飲食，多補充對眼睛好的事物，注意補充蛋白質等食物。合理膳食，均衡營養，保護眼睛，從小做起。

（五）不正確的用眼習慣

病理性高度近視可能達到上千度，但是越來越多的非遺傳性的高度近視出現，這主要是由于不正確的用眼造成的。比如說不講衛生，生活習慣不健康，在比較暗的地方看書，或者長時間錯誤的學習位置還有看電視和電腦時間過長等原因，都可能造成高度近視。

二、 主要的預防措施

（一） 良好的用眼習慣

這個要從小的時候就要開始，比如說學習的時候姿勢要正確，不能距離書本太近了，而且不要趴著和躺著看書，減少玩電子產品的時間，不要在強光下學習，每看一小時書就適當地休息一下，往遠處看看，緩解一下眼睛的疲勞。

（二） 室外活動

讓孩子在寫完作業后多到室外去走走看看，可以培養孩子養花和種草，這樣可以讓孩子多接觸綠色植物，對孩子的視力保護有很好的效果。同時鼓勵孩子沒事多往遠處眺望，多鍛煉眼肌的收縮力，緩解視力疲勞。

（三） 定期視力檢查

定期的檢查視力，發現有視力下降情況的時候要及時進行糾正，避免真性近視的形成。其實保護好孩子的視力需要父母在平時就應該特別注意，除了用眼習慣、用眼衛生外，還要注意加強營養，特別是一些富含維生素A的食物一定要多吃，有利于眼睛的健康。得了近視后也一定要找專業的機構進行近視鏡的配置，避免加重近視的可能性。

（四） 看書時光線必須舒適

不要在太強或太弱的光線下看書。盡量避免反射光：桌邊應有臺燈，這樣就可減少反射光對眼睛的傷害。

（五） 坐姿要端正

看書距離應該適中，書與眼睛之間的距離應以33cm為準，且桌椅的高度也應與身高相配合。近距離用眼時間不要太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

（六） 看電視距離不要太近

看電視時應保持與電視畫面對角線6～8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。少玩電腦和手機游戲。睡眠時間不可太少，作息要有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。小學生合理的睡眠時間為每天8至9小時。

（七） 認真做好眼保健操

做眼保健操其實也是預防近視的好方法，一來可以緩解眼睛疲勞，二來可以恢復和預防眼睛近視。所以正確做好眼保健操可以有效預防近視。

我們每個人都需要通過眼睛去觀察和感知美麗的大千世界，如果不能從小預防、矯正近視，就會影響今后長遠的工作、學習和生活。讓我們共同努力，關心小學生的視力健康，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛。少年兒童的近視問題越來越嚴重，已經影響到了孩子們的身心健康，給生活帶來了諸多不便，要引起全社會的高度重視，給孩子們創造更多的預防近視的條件和便利，保護孩子們的眼睛，保證孩子們有一雙明亮的眼睛去探索和發現世界。

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作者簡介：

張明，甘肅省平涼市，甘肅省莊浪縣南湖小學。