關于中職學校女生跨欄跑恐懼問題的調查研究
——以珠海市衛生學校為例

□李延（珠海市衛生學校 廣東 珠海 519000）

1、調查內容、方法與結果分析

1.1、調查內容、方法

2018年9月至12月，本文作者在該校護理專業一年級隨機抽取32名中職學校女生，就跨欄跑恐懼問題開展調查。除了相互之間面對面訪談外，還開展了問卷調查，并查閱相關統計資料和文獻。在此基礎上，掌握了與上述內容密切相關的大量數據、典型材料和文獻資料。然后，處理各項數據，分析典型材料和文獻資料，基本掌握了該校女生跨欄跑恐懼問題的表現及其原因。

1.2、調查結果分析

（1）該校女生對跨欄跑的興趣分析。在32個調查對象中，教學前喜歡跨欄跑的，只有2人，占6.3%；教學后喜歡跨欄跑的，上升到18人，占58.3%。動作復雜、速度快的跨欄跑會受到障礙物的影響，練習跨欄跑可以培養人們頑強、勇敢等意志品質；

（2）該校女生在學習跨欄跑前、中、后期的“怕欄”因素分析。

從表1可以看出，在學習跨欄跑前、中、后期，該校女生“怕欄”原因是有差別的，原因分析如表2所示。

（3）該校女生學習跨欄跑中、后期“怕欄”心理改善原因分析。

表2 該校女生在學習跨欄跑前、中、后期“怕欄”原因分析

表3 跨欄跑中期和后期“怕欄”心理改善原因

從表3可以看出，在學習跨欄跑過程中，該校女生掌握好跨欄跑技術，增強體魄、自信心，準備活動充分以及老師正確的講解、示范，是其恐懼心理改善的主要原因。

2、該校女生產生跨欄跑恐懼心理的主客觀因素分析

2.1、客觀原因

（1）欄架高度不適當，跨欄跑運動技術復雜。一方面，跨欄跑是帶障礙的短跑運動，女子100、400m欄的欄架高度分別是84c m、76.2c m。這一高度對初期學習者而言，有一定難度。中職學校女生因為生理和心理等原因，一看到欄架就產生一種自我保護的本能反應，擔心撞欄、摔倒等現象發生，恐懼心理隨之產生。另一方面，跨欄跑是快速向前的非對稱的周期運動。要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過程中迅速完成跨欄動作，對短跑技術、過欄技術和跑跨結合的技術要求較高。這一高難度動作導致女生出現思想緊張，在練習過程中難免一些錯誤技術動作的出現，恐懼心理隨之產生；

（2）受到不當教法或不良環境的影響。一方面，在跨欄跑教學中，有的教師在教學過程中使用的教學方法簡單，要求過高，導致有些身體素質較差的女生因害怕達不到教師的要求，不敢繼續練習，從而產生心理上的障礙。另一方面，中職學校女生會因為跑道不平整而在跑的過程中感覺到身體重心不穩而害怕往前跑，從而“怕欄”；欄架過舊會讓中職學校女生感覺到無法擺正跨欄跑姿態；吵鬧的周圍環境會讓中職學校女生因注意力分散而無法運用正確的動作進行練習，從而“怕欄”。

2.2、主觀原因

（1）缺乏興趣和自信心。有些中職學校女生對跨欄跑運動沒有興趣，學習目標不明確，態度不端正，注意力不集中，過分擔心自己的安全，甚至產生逃課心理，恐懼心理也隨之產生。在恐懼心理影響下，有些中職學校女生在學習過程中缺乏自信心，形成失敗的記憶，沒有理解動作要領，導致動作走樣，變跨欄為跳欄；

（2）自身素質差。運動能力差是形成恐懼心理的重要原因。由于自身存在力量弱、速度慢等運動能力問題，有的中職學校女生在開始練習跨欄時雖然積極性很高，但是，錯誤動作多，難以達到訓練目標。因此，心上有“包袱”，逐漸對跨欄跑產生恐懼心理，想打“退堂鼓”；

（3）跨欄跑項目是帶有一定危險性的運動項目，在初次訓練時，有些中職學校女生可能會因跌倒而受傷，當她們再次練習時，“怕欄”心理產生。同時，在其他同學中可能引起膽怯等方面的連鎖反應，導致“怕欄”現象在中職學校女生中形成惡性循環。

3、解決中職學校女生跨欄跑恐懼問題的建議

3.1、引導中職學校女生明確跨欄跑技術要領

除了組織中職學校女生學習教材和有關資料，觀看優秀運動員跨欄跑訓練與比賽的錄像、圖片外，還要組織中職學校女生觀摩正確動作的演練。這樣，有助于中職學校女生在頭腦中明確明確跨欄跑技術要領。

3.2、引導中職學校女生多做模仿練習和專門練習

模仿練習和專門練習難度小、易掌握，通過反復練習，中職學校女生能夠集中改進某一局部動作，熟能生巧。為此，引導中職學校女生進行以下幾種模仿練習和專門練習：（1）在小步跑中進行擺腿、積極下壓練習；（2）從低欄上的右側練習行進間高抬腿擺動腿（以左腿為擺動腿）；（3）首先，中職學校女生手扶固定木條，將欄架平行或垂直放于木條前，身體稍向內傾，兩眼平視。然后，原地進行起跨腿的提拉練習；（4）中職學校女生面對低欄架，以右腿為起跨腿，從欄架的左側利用小步跑、高抬腿跑及中速跑進行起跨腿練習；（5）原地進行過欄練習。步驟如下：中職學校女生站于距欄架20-30c m處→在小腿自然下垂狀態下擺腿置于欄架上→小腿前擺伸直落地，起跨腿接著過欄；（6）練習跨越式跳高。中職學校女生可以把高度設置為84c m，進行跨越式跳高練習。因為跳高時地上放有安全墊，即使摔跤了也不疼，經常練習，對消除恐懼心理有積極作用。

3.3、引導中職學校女生多做完整的過欄練習

在反復進行模仿練習和專門練習的基礎上，中職學校女生可以進行正式過欄練習，初學時，在不改變技術動作要求的前提下，暫時降低練習標準，先采用低欄架，在輕松氛圍下反復完成一系列練習。通過練習，心理逐漸適應，從簡單的過欄動作中形成“欄感”和“節奏感”，消除恐懼心理。

3.4、引導中職學校女生注意身體素質的培養

跨欄跑對身體素質的要求很高，因此，中職學校女生在學習跨欄之前，應有針對性地安排一些身體素質練習，如車輪跑、跨跳、跑動步等，提高跑的能力；在學習過程中，根據中職學校女生學習跨欄所需要的專項身體素質。例如，需要鍛煉下肢力量的，多進行跑步、跳遠練習；對長時間不活動部位選擇幅度大的壓、擺、踢腿練習；需要培養靈敏性和協調性的，多進行跳高、球類、健美和體操練習，開展游戲活動；以反復跨欄跑發展速度耐力；以各種方式的多級跳發展退部爆發力等。另外，為激發中職學校女生加強鍛煉，提高身體素質的興趣，選擇一些實用性較強的體育舞蹈、健身操等進行教學，指導她們在學習跨欄之余進行鍛煉，可及時消除身心疲勞，養成學習跨欄所需要的良好體型體姿。

3.5、教師要適當實施心理暗示法

作為一種特殊的心理意識，暗示對人的影響不容忽視。跨欄運動中出現的同伴失誤等客觀因素，都有可能對個體造成消極的心理暗示。在中職學校女生學習跨欄跑的過程中，教師如果觀察到有中職學校女生陷入消極暗示心理的陷阱，就一定要適時用 “好”、“還可以”、“有進步”等語言給予鼓勵，讓學生獲得滿意感。

4、結語

在跨欄課的教學中，中職學校女生要結合自身身體特點開展跨欄跑練習，在有效地增強練習跨欄跑所必需的身體素質、自信心及意志品質的基礎上，促進跨欄跑技能的學習與提高，糾正運動技術上的偏差，減輕身心疲勞。同時，還要注意從易到難，選擇與跨欄跑特點相適應的其他體育運動項目鍛煉方法與手段。在練習中多運用一些簡單的條件，或采用其他的教具，讓中職學校女生的注意力逐漸轉移到正常的跨欄教學中，以消除 “怕欄”心理。這正是激發中職學校女生參加跨欄跑練習積極性的重要手段，更有利于培養中職學校女生跨欄跑的能力。