論歌唱心理的素質與培養

【摘要】本文從對歌唱中的身體緊張與放松這一話題的研究和在對歌唱中心理緊張與放松之間的關系進行簡單概述的基礎上，從歌唱時的立姿方面歌唱是人類情感的表達，要想用歌唱感動別人，首先要克服的就是歌唱者自身心理的問題，不良的歌唱心理會給聽眾帶去消極的情緒，良好的歌唱心理會吸引聽眾，因此，良好的歌唱心理對于歌唱者來說是非常重要的，更加有利于歌唱者對情感的理解與表達。音樂是表現情感的藝術，聲樂藝術的本質是表達感情，情感則是聲樂藝術的核心?？梢?，在聲樂學習中人的身體與心理的合理協調對于情感的表達是多么重要。

【關鍵詞】歌唱心理;自信心;舞臺經驗;身體;歌唱情感表達

【中圖分類號】J624? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻標識碼】A

一、什么是歌唱心理

歌唱心理是指歌唱時歌唱者的心理變化和反應，是歌唱者在歌唱學習、藝術實踐中的心理變化規律，是提高演唱能力的重要條件。

歌唱藝術是一門融合了思想性、科學性和藝術性為一體的學科。良好的歌唱是由人的歌唱技術、情感支持以及高度神經系統支持共同完成的。而歌唱需要歌唱者的意志調節，需要有豐富的想象力，這是歌唱心理兩個重要的環節。在發聲的過程中就要靠意志來控制口腔、器官、喉頭。形體表演時，手腳和面部表情的動作都需要自己的意志力來控制，而意志力也是心理學中的主要內容。

二、歌唱心理的重要性

（一）歌唱心理素質與培養

歌唱是人情感的表達，而表演就離不開舞臺實踐。舞臺就是檢驗一個歌唱者能力的平臺。肯定許多人都跟我一樣有這樣的感受，每次在上課或者課后自己練習的時候都感覺不論是技巧和情感表達方面都很到位，但是每到考試或者比賽時就會很緊張，出現氣息上浮、聲音顫抖，更為嚴重的還會雙腿顫抖、忘記歌詞，頭腦一片空白，以至于完全忘掉了最基本的歌唱發聲技巧，造成我們表演達不到理想中的效果，良好的心理素質在表演過程中是非常重要的。因此，在我們平時的學習訓練中，要樹立自信心，放下自己所謂的自卑情感，正視自己并對自己做出客觀的評價。再者嘗試找到舞臺上一個演出者所具備的舞臺氣場和感覺，對于每一次不同地方的登臺對演唱者來說都是陌生的，這種陌生屬于正常，努力地適應和找到屬于自己舞臺的熟悉感。所要表達的作品，在演出之前要對自己接下來的演出做到未雨綢繆、了然于胸的狀態，評估自己是否準備得足夠充分，對自己的不足及時做出調整。

（二）良好的心理素質是歌唱表演的基礎

歌唱受演唱者心理的影響和制約。聲音的好聽是在生理條件基礎之上的情感表現，歌唱者從練聲、學唱開始就在建立歌唱的思維方式、感覺體驗、記憶儲存，歌唱時想象和情感反映出他們的個性心理活動。歌唱的成敗，與自身心理素質是有很大關系的。因此，良好的心理素質是歌唱者成功的心理基礎，良好的心理素質是歌唱表演的基礎。

三、產生不良的歌唱心理因素

（一）緊張與恐懼

有的歌唱者舞臺經驗不足，以及其他種種原因導致在舞臺上不夠自信，也會大大影響演唱效果，甚至有些歌唱者在表演的時候總是擔心自己會出現差錯、不能夠一舉成名，達不到自己預期的目的，患得患失的精神狀態在演唱過程中不斷地增強，從而大大加大了自己的壓力，使注意力和緊張度失去平衡，就容易產生不良心理，導致演唱者不能發揮出實際水平。

每一個歌唱者在表演中都會有恐懼心理，恐懼就會導致緊張和羞怯，羞怯就會手腳冰涼腿發抖擔心自己唱不好，就會思想負擔太重，這種心理狀態就是我們講的怯場。導致這種情況發生的原因是大腦皮層正常的均衡受到破壞，興奮和抑制過程出現紊亂。恐懼心理也包括對高音的恐懼，這也是很多歌唱者在聲樂學習中的心理障礙，無論是唱歌還是練聲一遇到高音就會心里發慌，由于高音一直唱不好就造成恐懼高音的條件反射。

（二）經驗與技能

聲樂是一門表演藝術，它不僅是一門教育人的藝術，更是一種對表演的欣賞，沒有舞臺經驗的人初次登臺時，就會緊張到不能自控，而一個歌唱者最應該具備的素質就是要有信心，如果歌唱者表演時信心不足，就會導致演唱水平不能充分發揮，這就是表演技能不扎實、心理素質不穩定。主要表現為以下兩個方面：（1）歌唱者對自己所演唱的歌曲不夠熟練，準備不充分，就匆忙上臺演唱;（2）演唱超出自己能力范圍以外的歌曲。由于歌唱者能力達不到歌曲本身所要表現的效果，使歌唱者在演唱過程中存在恐懼心理。

四、良好歌唱心理素質的培養

（一）歌唱意識的培養

性格是一個人心理特征表現的重要方面，所以，我們每一個人都有不同的性格特點，有的人比較內向、不善于交流和表現，在演唱過程中就容易不好意思表演，當觀眾多，在舞臺上表演時就會更緊張，更加恐懼歌唱，而有的人性格開朗在演唱過程中就很會放得開，這樣的人在舞臺上就可以輕松自如，表現出正常水平甚至超常發揮，因此這一切都和性格密切相關，培養良好的歌唱心理不單單跟性格有關，還跟一個人的意識有很大的關系。

在演唱過程中，大腦存在著對動作和情感“有意識”控制與“潛意識”控制兩個方面，比如，在演唱時我們會想著音量、節奏、速度應該怎樣處理，這就是我們有意識地在想，這樣有意識地集中注意力往往能調節我們在演唱過程中的緊張情緒，而“潛意識”是指平時在不斷訓練過程中形成的一種很自然的習慣，我們學習聲樂就是從無意識到有意識再到潛意識的過程，只有不斷反復地練習，我們在演唱過程中才能達到很自然的無意識發揮，在這個基礎上我們才能更好地發揮歌唱技巧。而恐懼心理就是源于大腦對動作和情感“有意識”控制與“潛意識”的控制，有的人一上臺就會過多地考慮自己的名次，反而在演唱中唱不好自己的作品，要戰勝這種所謂的演唱恐懼就要集中注意力，“有意識”地控制自己，保留一種對自己演唱有幫助、有提升的情感。

（二）舞臺經驗的培養

歌唱藝術是表演藝術，所以我們應該多加強舞臺實踐。在舞臺上演唱時，應該消除一切雜念，把注意力全部放在表演上，用歌聲傳達感情，這樣才有利于我們在舞臺上輕松自如地演唱歌曲。要想養成一個良好的歌唱心理狀態，必須經得起舞臺的考驗，在舞臺實踐中我們才能慢慢進步，因此在聲樂學習過程中，加強舞臺實踐是一個非常重要的過程，要找機會嘗試各種舞臺所需要求，才能做到駕輕就熟，或是總結別人在舞臺上成功或是失敗的經驗進行學習研究，總結出屬于自己的一種舞臺風格，才能以不變來應萬變、對待不同的舞臺場地。

（三）技能技巧的培養

1.熟悉歌曲

了解歌曲背景以及背熟歌詞這些都是一個歌唱者要做到的最基本的東西。古人說臺上一分鐘，臺下十年功，也正因為如此，只要我們在臺下做好了充分的準備，在臺上我們才能做到不慌亂，才能有底氣演唱好歌曲，歌唱心理的不穩定將會隨著歌唱水平發生變化，這也是聲樂教學中經常出現的問題。因此在平時的學習訓練中一定要熟悉所演唱歌曲的歌詞、旋律、節奏，即使在極差的心理素質情況下也不會有太大的出入，一個作品的的成功與否首先要講究對歌曲的熟悉程度，這對于歌唱心理素質的培養也是一種幫助。

2.提高藝術修養

作為歌唱者不僅要有其特殊的聲樂技能，同時還要掌握其他技能和素質。音樂是來源于生活更加取決于生活，所以，我們在歌唱表演時不僅要注重聲音的發聲技巧，還必須將文學方面的知識修養和生活積累貫穿到音樂中，使所要表現的音樂作品內容更加充實豐富，情感更加真切。在平時的聲樂學習中要注重自身修養的培養和對社會生活的體驗與觀察，從而更好地進行二度藝術創作、表達藝術作品的思想情感。藝術修養的提高對于作品的更好表達也是一種幫助，豐富自己的文化內涵會提高自己的自信心，這也是一種歌唱心理素質的提高方法。

3.培養意志力

意志品質對歌唱者來說是十分重要的。意志不堅定者在遇到困難時就會顯得驚慌失措、無法克服，而意志堅定者卻能克服種種看起來無法克服的困難。在聲樂學習中，更應加強對意志品質的培養，抓住一切可能的機會，有意識地鍛煉自己的意志品質。針對歌唱者意志類型的不同需采取不同的鍛煉措施。對膽小、猶豫不決的歌唱者，要培養他們大膽、勇敢、果斷的品質;對缺乏毅力的歌唱者，應激發他們的堅韌精神，啟發歌唱者自我鍛煉。培養歌唱者的意志品質需要歌唱者在日常生活中嚴格要求自己，養成自我檢查、自我監督的習慣，堅定自己的意志力，有意識地控制自己的行為，有目的地去戰勝自己所面臨的一切困難，把自己培養成為一位優秀的歌唱者。

（四）自控能力的培養

聲樂的學習需要循序漸進，持之以恒。要想保持良好的歌唱心理，使我們的聲樂學習不斷進步，就需要我們有很好的自控能力，約束自己的情感。首先我們要將歌唱看做是一件很愉快的事情，要從內心喜歡它，不能因為反復練唱的枯燥而對聲樂學習失去興趣。在學習聲樂過程中，不能急于求成，有時我們會對自己要求過高或心存雜念，不能控制自我，這就需要我們調整好自己的狀態，排除一切干擾，專心致志地學習聲樂。有時不同的環境、不同的觀眾都會造成演唱者緊張的情緒，這時自我調節、消除自我內心的恐懼是非常重要的。只有這樣我們才能擁有一個良好的歌唱心理狀態。自控能力的培養與意志力的培養是相輔相成的，思想上已經明確了，行動上卻沒有達到，因而不得不借助于其他不該使用的肌肉動作來補充，這種不自然的自控能力則造成了不正確的唱歌肌體運動，影響了歌唱發聲。

自控能力不夠強烈就會導致舞臺上過分緊張，緊張就是來源于大腦對于自身動作和情感的控制。演出前，要控制自己的呼吸，使自己平靜下來后再去演唱，不能在極度緊張的情況下去演唱，要及時控制自己的心態，或是有意識地去降低對自身的要求，告訴自己緊張屬于正常，也許別人在這種情況下比你還要緊張，不斷地去控制自己的緊張情緒，所謂的有效就是在緊張情況下生成的興奮，這種興奮就是在有效控制緊張的情況下產生的。對于學習聲樂的人來說，自控能力的培養與意志力的培養，對于克服舞臺上的緊張心理有很大的幫助。

參考文獻

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作者簡介：王翊卓（1992—），男，漢族，甘肅，研究生，浙江師范大學音樂學院，研究方向：聲樂演唱。