試論羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)方法

楊玲

摘? 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目，深受人們的喜歡和愛好。羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)是一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)。在羽毛球教學(xué)的過程中，練習(xí)者對(duì)羽毛球有著不同的喜好程度和基礎(chǔ)水平，練習(xí)者對(duì)此項(xiàng)技術(shù)掌握存在一定的難度。在此項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)，需要練習(xí)者側(cè)身對(duì)折網(wǎng)架，轉(zhuǎn)體抬肘倒肩，揮拍高點(diǎn)擊球。借助此項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作給對(duì)方進(jìn)攻造成困難，主要有原地和起跳兩種技術(shù)方式。因此，在羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)深入了解其存在的問題，采取有效的課堂教學(xué)方式。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 正手擊高遠(yuǎn)球問題? 教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1672-3791（2019）02（c）-0154-02

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，羽毛球成為人們健身娛樂的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在羽毛球教學(xué)的過程中，應(yīng)當(dāng)注重正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)，提高羽毛球教學(xué)效率和質(zhì)量，促進(jìn)我國體育教育事業(yè)的發(fā)展。

1? 羽毛球課堂教學(xué)中正手擊高遠(yuǎn)球的問題

1.1 技術(shù)動(dòng)作缺乏協(xié)調(diào)性和擊球力度

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)是一種常見的問題，就其原因是練習(xí)者學(xué)習(xí)注意力不集中，肌肉處于緊張狀態(tài)，肩部和腕部動(dòng)作過于僵硬，練習(xí)者身體不夠靈活、放松，擊球力度不足，達(dá)不到預(yù)期的擊球效果。在這樣的長(zhǎng)期訓(xùn)練中，練習(xí)者消耗體力比較大，達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果，漏球問題比較嚴(yán)重。

1.2 擊球時(shí)拍型問題

羽毛球教學(xué)中，在擊球的過程中，擊球拍型的錯(cuò)誤通常有兩種：第一，在羽毛球擊球時(shí)，拍面的位置不正確，球排正切球托，側(cè)面擊球問題普遍，在擊球時(shí)擊球力度存在分解問題，對(duì)羽毛球的方向、遠(yuǎn)程以及速度產(chǎn)生影響;第二，擊球時(shí)的力度過大，擊球點(diǎn)位置偏離，羽毛球下飛問題嚴(yán)重。

1.3 擊球點(diǎn)位置偏離

羽毛球擊球訓(xùn)練中，如果擊球點(diǎn)位置偏離，則會(huì)對(duì)擊球效果產(chǎn)生影響。在選擇擊球點(diǎn)時(shí)，位置錯(cuò)誤主要有兩種類型：第一，擊球點(diǎn)偏離之后，使得練習(xí)者擊球用力跟不上，在這樣的擊球中，球往往出現(xiàn)高處飛的效果，并且飛行的速度非常緩慢;第二，擊球點(diǎn)位置偏低，主要是練習(xí)者在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不夠充分，蹬轉(zhuǎn)用力擊球的過程中，擊球時(shí)機(jī)的把握不夠準(zhǔn)確，擊球力度不足，出現(xiàn)屈臂擊球或者對(duì)來球缺乏判斷，正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作不準(zhǔn)確，導(dǎo)致?lián)羟蛐Ч患选?/p>

1.4 身位把握不準(zhǔn)確

在羽毛球訓(xùn)練時(shí)，需要準(zhǔn)確移動(dòng)到擊球位置，如果身位選擇不夠準(zhǔn)確，身體重心沒有移動(dòng)到相應(yīng)位置，如果重心不穩(wěn)或者重心不高，導(dǎo)致其身體協(xié)調(diào)性不足。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)有特點(diǎn)，相對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)來說，有著明顯的差異，如果練習(xí)不夠熟練，會(huì)感到不夠自然，具有一定的不適應(yīng)性。

2? 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)的有效策略

2.1 加強(qiáng)擊球移動(dòng)步法的訓(xùn)練

在羽毛球移動(dòng)步法中主要有騰跳步、蹬跨步、交叉步、并步以及墊步等形式，在擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練中移動(dòng)步法對(duì)其效果有著很大的影響。因此，在擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)移動(dòng)步法訓(xùn)練，主要分為4個(gè)步驟：一是起動(dòng)。在準(zhǔn)確姿勢(shì)站立的基礎(chǔ)上，面對(duì)來球時(shí)，需要向來球方向快速的都是移動(dòng)，起動(dòng)環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)對(duì)來球正確的判斷和反應(yīng)。因此，在起動(dòng)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)注重練習(xí)者判斷能力和反應(yīng)能力的鍛煉。二是移動(dòng)。在日常的羽毛球訓(xùn)練中，從原有的站立位置準(zhǔn)確移動(dòng)到最佳擊球位置，在實(shí)際的訓(xùn)練中，場(chǎng)地上的移動(dòng)速度有著重要的作用，因此，需要加強(qiáng)練習(xí)者移動(dòng)速度的訓(xùn)練，采取專門性的速度練習(xí)，提高練習(xí)者自身的移動(dòng)速度。三是擊球。在擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練中，快速移動(dòng)的目的完成擊球，在移動(dòng)到擊球位置后，保證自身身體平衡，為擊球做好準(zhǔn)備。在擊球的過程中，需要練習(xí)者四肢和軀干的協(xié)調(diào)，完成擊球動(dòng)作。四是回位。在完成擊球動(dòng)作之后，需要及時(shí)調(diào)整自己位置和步法，回到場(chǎng)地中心位置，為之后的擊球做好準(zhǔn)備。在實(shí)際的教學(xué)中，移動(dòng)步法教學(xué)活動(dòng)相對(duì)比較枯燥無味，并且對(duì)練習(xí)者具有比較大的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致練習(xí)者存在抵觸情緒。因此，在實(shí)際的移動(dòng)步法訓(xùn)練中，需要將步法和技術(shù)有效的結(jié)合，調(diào)動(dòng)練習(xí)者訓(xùn)練積極性，加強(qiáng)其移動(dòng)能力和移動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)，提高擊球技術(shù)水平，完成課堂教學(xué)效果和教學(xué)目標(biāo)。

2.2 擊球點(diǎn)位置選擇訓(xùn)練

擊球點(diǎn)是擊球訓(xùn)練中，球和球拍瞬間接觸的位置。在羽毛球擊球點(diǎn)選擇訓(xùn)練時(shí)需要注意兩點(diǎn)：第一，前打。擊球點(diǎn)位置應(yīng)當(dāng)在身體前方，同時(shí)不能夠過于靠近身體，擊球時(shí)，球拍和地面成90°夾角。如果夾角超出90°，球在身體面對(duì)需要做出非常大的后仰動(dòng)作，雖然擊球力量較大，但是依然達(dá)不到預(yù)期效果，擊球速度和力度受到較大影響，完不成擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練。第二，高打。在擊球的過程中，盡可能在高點(diǎn)位置擊球，做好正確的擊球動(dòng)作。做好相應(yīng)的擊球動(dòng)作之后，手臂需要保持自然狀態(tài)，通過這樣的方式可以保證進(jìn)攻角度的廣泛，可以提高擊球速度，保證擊球點(diǎn)選擇的準(zhǔn)確。在完成兩個(gè)類型擊球點(diǎn)位置選擇之后，可以提高高遠(yuǎn)球擊球質(zhì)量、速度、力度和方向。因此，在羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)注重?fù)羟螯c(diǎn)的選擇訓(xùn)練，提高高遠(yuǎn)球的擊打效果。

2.3 加強(qiáng)身位和引拍訓(xùn)練

羽毛球高遠(yuǎn)球教學(xué)中，身位是訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在課堂訓(xùn)練中，加強(qiáng)練習(xí)者擊球前引拍動(dòng)作訓(xùn)練，保證其準(zhǔn)確性和合理性，需要加強(qiáng)學(xué)生準(zhǔn)備動(dòng)作的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)引拍動(dòng)作速度和準(zhǔn)確的結(jié)合，在實(shí)際的訓(xùn)練中，保證四肢的協(xié)調(diào)發(fā)展，上肢和下肢相互配合。引拍則是揮拍擊球工作，通常來說，引拍動(dòng)作和揮拍方向不一致或是相仿，引拍動(dòng)作需要根據(jù)羽毛球高度確定，保證身體各個(gè)部分的伸展，身體重心集中到相應(yīng)位置，保證手臂等動(dòng)作的準(zhǔn)確，增加揮拍的距離，在短時(shí)間內(nèi)做好揮拍準(zhǔn)備工作，在這樣的訓(xùn)練中，能夠有效提高擊球的速度、力量和命中率，保證正手擊高遠(yuǎn)球的效果。

2.4 借助實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維

羽毛球擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練要能夠堅(jiān)持理論和實(shí)踐結(jié)合的原則，根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容，開展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練活動(dòng)。在掌握擊高遠(yuǎn)球技術(shù)后，需要結(jié)合練習(xí)者技術(shù)水平，開展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練活動(dòng)。在實(shí)際的訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)讓練習(xí)者靈活掌握羽毛球技術(shù)，加強(qiáng)進(jìn)攻意識(shí)培養(yǎng)，鍛煉其應(yīng)變能力。同時(shí)需要加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)，靈活地利用羽毛球戰(zhàn)術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)中靈活地應(yīng)用技術(shù)，加強(qiáng)練習(xí)者戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)勤于思考和探究，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的實(shí)際情況，培養(yǎng)練習(xí)者靈活多變的戰(zhàn)術(shù)思維，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)，完成戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)的目標(biāo)。

3? 結(jié)語

正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，是羽毛球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。在實(shí)際的課堂教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，結(jié)合練習(xí)者自身的實(shí)際情況，選擇針對(duì)性的教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)理論和實(shí)踐教學(xué)的結(jié)合，完成正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練中，需要加強(qiáng)高擊球動(dòng)作的思考和練習(xí)，掌握正確的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。在訓(xùn)練的過程中，需要了解訓(xùn)練中的問題，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，提高練習(xí)者戰(zhàn)術(shù)水平，更好地把握比賽局面，取得更好的比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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