淺談全民健身項目之排球運動

趙前程

[摘要]文章就排球運動在全民健身中的現狀及排球運動的特點進行了探討，闡述了排球運動的鍛煉價值和意義。并分析了制約排球運動在全民健身中發展的原因，通過采取一系列措施讓更多的人去接觸排球，通過排球運動進行身體鍛煉，享受排球運動帶來的巨大地鍛煉價值。

[關鍵詞]排球運動;全民健身;意義;價值

排球運動是一項比較普及的運動項目，時至今日，我國的排球運動有了迅猛的發展，它不僅僅是個人力量的突顯又更需要團隊之間的配合、諒解的集體意志。每個人擊球時首先要考慮到自己的行為是否與整體需要有沖突，是否有利于下一個同伴擊球，是否有利于本隊的進攻或防守，排球運動體現了人與人之間的協作精神。

一、排球運動的特點

（一）形式的多樣性

球運動場地設備比較簡單，可以在室內亦可在室外。地板上、草地上、沙灘上甚至在水里都可以進行排球運動，其形式多種多樣。

（二）高度的技巧性

在排球比賽進行過程中球不能落地，而且也不能在手中停留，每個人不能連續擊球兩次，每方擊球又不得超過三次，根據以上的規則來看，排球運動對時間的把握、技巧性的掌握等方面的要求都非常高，這就對參加排球運動的人提出了較高的要求。

（三）技術的全面性

排球比賽中運動員在場上的位置不是固定不變的，而是需要輪轉換位的，既要在前排，又要在后排，這就要求場上隊員既要具備前排隊員進攻扣球、傳球、掩護、攔網等技術能力，又要具備后排隊員墊球、防守、發球等技術能力，排球運動這種技術的全面性在一定程度上也制約著排球運動在全民健身中的發展。

（四）嚴密的集體性

在排球運動的比賽中，除了發球之外，其他所有都是在嚴密的集體配合中進行的，排球比賽中的所有環節都是環環相扣，聯系在一起的，缺少任何一個環節都可能導致失敗。

（五）激烈的對抗性

排球比賽中雙方的攻防轉換都是在激烈的對抗中進行的，有時候一分球往往要經過多個回合的較量，往往水平越高或者是水平差不多的比賽，對抗爭奪越激烈。

（六）健身娛樂性

參加排球運動的人可多可少，運動負荷能大能小，適合不同年齡、性別、體質和訓練程度的人在不同環境條件下進行不同形式的運動。

二、排球運動的價值

（一）排球運動對人心理上的價值

1.可以培養人們良好的團隊協作精神

排球運動是團體運動，排球運動的協作尤其重要，排球運動中每個人都是重要的一個環節，每個人都是不可或缺的。

2.可以從緊張繁忙的生活中解脫出來，釋放壓力

現在社會的競爭壓力越來越大，人們的生活壓力也越發緊張，在工作之余，幾個人湊在一起打打球，可以釋放平時繁忙工作帶來的壓力，放松自己的心情。

3.可以滿足人的表演欲

在現實生活中，人人都想展示表現自己，排球運動給人們提供了一個可以展示自己的舞臺，每一次墊球、傳球、扣球、攔網都是展示自己的機會。

4.可以培養人的勇猛、頑強、果斷、堅忍不拔的意志品質

排球運動也是一項比較激烈的運動，在面對對面大力跳發球或者是扣球時，一般人的第一反應就是迅速躲開，相反，經常參加排球運動的人就會積極地迎球而上，去積極防守。

5.可以調節自身心理和控制自己的情緒

在排球比賽中，難免會遇到失誤，尤其是在連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心，在比分落后時的沉著和不氣餒，在關鍵比分時進攻不手軟等，都是對調節自身心理和控制自己情緒的鍛煉。

（二）排球運動對人生理上的價值

1.改善人體中樞神經系統的功能狀況

排球運動的情況往往是瞬息萬變的，這要求參加者運作靈活、反應迅速、跑動及時、用力得當、隨機應變、注力集中，經常參加排球鍛煉的人，可以提高人體神經系統的功能。

2.可以提高人體各器官機能水平

排球運動是有氧運動和無氧運動相結合的，其中有氧運動占主要地位。經常參加排球運動，可以提高有氧代謝水平，發展心血管耐力，推遲心血管系統的老化過程，增大心輸出量，增強氧運輸系統功能：提高肺活量，減少安靜呼吸頻率。可以有效地提高人體各器官的機能水平。

3.提高人體的身體素質和運動能力

由于排球運動的項目特點，可以提高人的力量、速度、靈敏、彈跳、爆發力、柔韌等身體素質。

4.降低身體某些部位的發病幾率

根據排球運動的特點，球是不允許落地的。很多情況下，人們在接觸球之前要仰頭判斷球的位置和來球方向，這就有效地防止頸椎疾病的發生。人們在墊球，傳球，扣球等動作時，往往是需要全身協調發力，也會降低身體很多部位的發病幾率。

三、制約排球運動在全民健身中發展的原因

（一）排球運動自身的特點

排球運動技術的全面性、高度的技巧性、激烈的對抗性、嚴密的集體性等特點，在很大程度上制約了排球運動在全民健身中的發展。

（二）排球場地的因素

在全民健身中心隨處可見籃球場、田徑場、足球場、乒乓球場地還有各式各樣的健身娛樂器材，卻很少見到排球場地，現在大多數場地大部分來自學校場地，這也是導致排球運動在全民健身中發展的一個因素。

（三）對排球運動宣傳力度不夠

不管是在現實中還是電視媒體或者報紙雜志，足球、籃球、網球等熱門運動占據了較大的篇幅，而很少提及到排球，這導致了很少的人群去接觸排球。

四、結語

雖然排球運動在我國全民健身中還處于相對較低的地位，并且也存在許多制約其發展的因素，但是排球運動是一項非常有鍛煉價值的運動。從全民健身的角度來看，可以通過多種方式去推廣排球運動，也可以開展多種多樣的排球運動和比賽以滿足人們對健身活動的需求，并且豐富人們的文化生活，讓更多的小朋友、學生、上班族、老人投入到排球運動中，充分發揮排球運動的價值，享受排球運動帶來給我們的運動樂趣！