淺談聲樂演唱怯場心理的原因與調(diào)節(jié)方法

李景麗

摘要：聲樂表演者在表演時所展示的水平與其本身所具備的實力息息相關，實力越強水平就越高，但也有很大一部分是由于表演者的心理、性格等各方面影響導致過度緊張。過度緊張很容易使表演者的水平不能正常發(fā)揮，導致演唱出現(xiàn)這樣或那樣的問題。針對過度緊張的心理做了探索分析。本文首先闡述的是過度緊張的概念，然后分析了產(chǎn)生過度緊張心理的原因，最后提出了一些可以改善緊張的方法

關鍵詞：心理緊張;原因分析;因素;調(diào)節(jié)

文學創(chuàng)作可以反復醞釀、重復、修改，直到自己滿意為止;畫家在創(chuàng)作一幅畫作時他能反復構思、直到感覺完美。表演者在演唱的過程中，卻是“一錘定音”，無法彌補已造成的失誤。聲樂和其它表演藝術一樣，是一門技術性很強的藝術，必須要求表演者在演唱中不間斷地、完美地表現(xiàn)出所要表達的一切。但在現(xiàn)實中，有些表演者平時練得很熟，自己認為很有把握的曲子，在演唱時也大打折扣，處于“混”的狀態(tài)，甚至中斷無法繼續(xù)演唱，這些都是過度緊張所致。本文針對聲樂演唱中過度緊張心理做一些分析與探究。

一、怯場的概述

怯場就是過度緊張。要想分析研究過度緊張，首先必須得知道緊張的概念。對于緊張，理論上可有兩種說法，一種是必要的積極的緊張，積極緊張表現(xiàn)為表演者的心跳加快，呼吸相應的急促，這種緊張是非常必要的，可以使表演者產(chǎn)生高度的責任感，從而使表演者熱情而又鎮(zhèn)定地完成演唱。另一種是不必要的過度緊張。對表演者來講，用十分平靜的心態(tài)演唱，缺乏激情和感染力，其效果的確是平淡的。如果心情過于激動而達到不可控制的地步。過度緊張主要是表演者在心理、生理上表現(xiàn)出來的一種反常現(xiàn)象，在生理上表現(xiàn)出心率加快、無法很好的控制自己的氣息;在心理上表現(xiàn)出記憶與反應遲鈍、注意力分散，結(jié)果演唱技巧發(fā)揮受阻，音樂表演蒼白無力或出現(xiàn)演唱不完整的現(xiàn)象。其實，這種消極的過度緊張心理在音樂專業(yè)的表演者中也是普遍存在的。

二、引起過度緊張的主要因素分析

在聲樂演唱中出現(xiàn)過度緊張，是由多方面的因素引起的，既有心理因素，又有經(jīng)驗因素和環(huán)境因素的影響。

（一）心理因素

聲樂演唱的心理因素在本文中主要表現(xiàn)在意志、情緒與情感等心理品質(zhì)在訓練和演唱中對演奏者產(chǎn)生的影響。意志力的堅定與薄弱，情緒的高漲與低弱，情感的豐富與單調(diào)都直接影響表演者的效率和演唱質(zhì)量，個性方面的差異也是極其重要的。有的人在準備表演過程中，總覺得信心不足，把握不大，看不到自己的優(yōu)勢和某些方面的長處，結(jié)果越來越緊張，在演唱過程中發(fā)揮失誤。

（二）經(jīng)驗因素

經(jīng)驗因素表現(xiàn)為練習者練習的準確、熟練程度。練習的準確、熟練是減少壓力、消除過度緊張心理的前提。演唱出現(xiàn)失誤后，舊的動作定型被打破，新的定型又難于馬上建立，造成心理失衡。形成越錯越緊張，越緊張就越錯的惡性循環(huán)。最后這種過度緊張心理將導致表演失敗。有的人選擇表演的作品與自身能力不符，或準備工作做得不夠充分，就會影響考試或表演的發(fā)揮。

（三）環(huán)境因素

聲樂演唱的環(huán)境因素主要是指表演者從一個熟悉的環(huán)境轉(zhuǎn)到一個新的、陌生的環(huán)境，表演現(xiàn)場音響、共鳴、光線都會給演唱帶來的影響。有的人平常都在自己家里練習，聽和看的人較少，所以演唱起來較為輕松。而表演時，評委、觀眾人數(shù)也較多，過分小心加大了怯場的程度。加上對現(xiàn)場音響、話筒和其他環(huán)境因素的不熟悉，自動調(diào)節(jié)能力差的也會造成怯場。

三、調(diào)節(jié)過度緊張心理

（一）準備充分，多練、多聽

“防止過于神經(jīng)緊張的最好方法，是相信自己掌握了真正的歌唱藝術，這在原則上是正確的。”這句話是意大利歌唱家恩里科·卡羅索曾說的，只要真正有了歌唱技巧并熟練的掌握，才能做到心中有“底”，演唱時才會不緊張，才會有信心。同時，還要經(jīng)過很長時間的刻苦練習才能讓技術更扎實，解決了技術上的問題，思想負擔才會減輕;再者，歌唱者訓練時還必須遵守科學規(guī)律，另外要多聽伴奏，以產(chǎn)生默契，避免在演唱中出現(xiàn)跟不上伴奏的現(xiàn)象。

（二）情感轉(zhuǎn)移

演唱的時候思想負擔太重，心里想著一定要唱的很好，就會分散演唱注意力，在表演時心理就會受到不同程度的影響。所以，一定把心思全部放到歌曲的情感表達和歌曲的情感處理上，全神貫注的進入角色中，怯場心理就會緩解甚至消失。

（三）端正自我，暗示自我

演唱者一定要秉著一顆謙虛的心學習自己的專業(yè)，端正自己的學習態(tài)度。在平日的練習過程中，要根據(jù)自己專業(yè)水平設定合理的目標。這樣，演唱起來才能對歌曲有很好的詮釋。演出前可以給自己自我暗示，提醒自己：不要緊張，要有信心，自己可以的等等“暗示語”這種反復提醒也有助于緩解怯場心理。

（四）演唱前放松心情

演出前遠離緊張氛圍，努力營造一個臨場前輕松的氣氛。可以沒人的地方練練聲開開嗓子，或是可以兩眼輕輕閉合全身放松，聽聽演唱歌曲的伴奏，直至心情平靜。

（五）多參加演出鍛煉

演唱者在平時的生活中其實不光光就只聲樂演唱，還可以接觸小品等表演這樣可以熟悉舞臺，可以緩解怯場的心理。還可以先在小范圍的聽眾面前表演，排練熟練和演出經(jīng)歷是緩解消除恐懼心理的最有效手段之一。

總之，在聲樂演唱中要盡可能的克服過于緊張的心理，每個表演者都應該認識自己，揚長避短，多參加演出，有一顆謙虛好學的心。我相信做到以上闡述的這些表演者始終會滿懷信心、滿懷激情地把作品中所包含的情感與美感傳遞給聽眾。