論協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在民辦高職院校足球訓(xùn)練中的作用

和雪松

摘 要：協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是指身體訓(xùn)練的內(nèi)容之一，訓(xùn)練手段的新穎性和變異性及其協(xié)調(diào)難度是為培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力選擇訓(xùn)練作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對踢足球有質(zhì)的影響，靈活運用動作能力在很大程度上受協(xié)調(diào)能力的影響，基本的協(xié)調(diào)能力對踢球時創(chuàng)造性和靈活性有特別的促進作用，要想在足球比賽中取得更好的成績，必須具有各項基本協(xié)調(diào)能力。

關(guān)鍵詞：民辦高職院校 足球訓(xùn)練 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 重要作用

一、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中的現(xiàn)狀分析

1.學(xué)生隊員自身存在缺陷

高職院校辦學(xué)層次為專科，很難像本科院校一樣通過特招方式而引進一些高水平或有一定足球基礎(chǔ)的隊員，并且高職院校多數(shù)學(xué)生來自偏遠山區(qū)，學(xué)生入校時的足球水平相對較低，從小沒有沒有學(xué)習(xí)過足球，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對他們而言幾乎沒有接觸過。[1]

2.訓(xùn)練中沒有引起足夠高的重視

高職院校足球代表隊代表著學(xué)校足球的最高水平，是校園足球的先鋒隊，更是對大學(xué)生隊員身體素質(zhì)教育的最好機會。但是受國家教育部門、學(xué)校體育發(fā)展體制和應(yīng)試教育固有思想觀念的影響，在學(xué)校體育中它的重視度和開展性遠遠低于籃球、排球、田徑等項目。尤其地方教育部門通常把校園足球重心和比賽放在公立院校，民辦院校基本沒有外出比賽的機會，且足球項目不易出成績，經(jīng)費開支大，完全需要學(xué)校自費參加比賽等原因決定了民辦院校足球隊生存危機的狀況。在這樣體制下，民辦高職院校多數(shù)教練員只注重比賽內(nèi)容訓(xùn)練，而往往忽略了協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。[2]

3.只有輔助訓(xùn)練，沒有專門訓(xùn)練

一般來說協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和比賽的狀態(tài)應(yīng)該是一致的，練什么，出什么，可好多隊員平時練的再好，一到比賽就變樣，發(fā)揮不出來，這完全是因為多數(shù)教練員在訓(xùn)練隊員時往往借鑒排球或籃球運動協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法，這種跨項目的訓(xùn)練法對學(xué)生增強協(xié)調(diào)性有一定的幫助，但是沒有與足球運動項目特點相吻合。籃球或排球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練更注重的是手和腳結(jié)合的協(xié)調(diào)，而足球更多強調(diào)的是腳上的協(xié)調(diào)（除守門員特殊外）。[3]

4.訓(xùn)練方式傳統(tǒng)、單一，沒有合理性

協(xié)調(diào)性是實施足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，提高協(xié)調(diào)性最為有效的辦法是把協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和足球訓(xùn)練相互結(jié)合。在大學(xué)階段，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是一種強化訓(xùn)練，大學(xué)生協(xié)調(diào)性訓(xùn)練應(yīng)富于變換、形式多樣，要打破傳統(tǒng)、單一的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要給學(xué)生制定專項的訓(xùn)練方法和內(nèi)容。比如結(jié)合球的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：1.雙腳重復(fù)交換腳底將球往腳外側(cè)一拉，然后再用腳內(nèi)側(cè)將球一撥。2.單腳騰空交替用內(nèi)側(cè)和外側(cè)觸球。3.右腳內(nèi)側(cè)將球撥向右邊，然后用左腳將球往左側(cè)一拉，雙腳重復(fù)交替等。合理的把協(xié)調(diào)性劃分出來，進行有針對性訓(xùn)練，哪怕協(xié)調(diào)性訓(xùn)練要與其他訓(xùn)練相結(jié)合，但是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的目的一定要明確。如果訓(xùn)練思維上不清晰，則可能會出現(xiàn)失位與錯位現(xiàn)象，如誤把技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練，把身體訓(xùn)練中的靈敏性訓(xùn)練替代協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，導(dǎo)致踢球動作僵硬，比賽應(yīng)變能力差、沒有節(jié)奏等。[4]

二、足球訓(xùn)練中協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的作用

1.矯正身體形態(tài)，塑造踢球時身體協(xié)調(diào)性

很多高職院校學(xué)生身體形態(tài)有以下特點：1.身體協(xié)調(diào)性是身體健康與身心健康的重點，而現(xiàn)在的大學(xué)生從小被家長嬌生慣養(yǎng)基本已經(jīng)快退化了，都快要到不知道怎么走路和跑步，更不要提什么身體協(xié)調(diào)性了，大學(xué)時期將是對學(xué)生協(xié)調(diào)性培養(yǎng)的補充時期，所以相當(dāng)重要。2.大學(xué)生身體素質(zhì)普遍偏低，與該年齡段所表現(xiàn)出的身體狀況存在較大的差異。這個階段是人體生命力最旺盛的階段，身體各項指標(biāo)均達到鼎盛，而查閱體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)表明卻是發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)學(xué)生身體處于及格狀態(tài)，甚至有相當(dāng)一部分不及格，良好所占的比例極少，達到優(yōu)秀的更是微乎其微。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練能改善學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏和柔韌，在完善身體綜合素質(zhì)的這個過程中是至關(guān)重要的。3.許多大學(xué)生彎腰駝背、走路姿勢綿軟無神，然而通過協(xié)調(diào)性訓(xùn)練能夠促進肌肉力量的發(fā)展，讓學(xué)生看上去更有氣質(zhì)。總而言之，協(xié)調(diào)性的反復(fù)訓(xùn)練不僅可以使學(xué)生肌肉得到鍛煉，提高學(xué)生身體素質(zhì)，還能夠使學(xué)生各個關(guān)節(jié)更加協(xié)調(diào)，從而起到矯正身體形態(tài)，塑造踢球時身體協(xié)調(diào)性的作用。

2.促進各個器官系統(tǒng)的功能

通過長期的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練不僅可以使人的高級神經(jīng)活動得到改善，尤其能增強人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，從而促進學(xué)生體質(zhì)健康。

3.有利于提升足球隊員身體機能

協(xié)調(diào)性是足球隊員身體運動必備的素質(zhì)，是速度、力量、反應(yīng)力、爆發(fā)力等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。隊員的協(xié)調(diào)性可以通過訓(xùn)練與培養(yǎng)得到提升，尤其是高職大學(xué)生階段而言，增強訓(xùn)練協(xié)調(diào)性對其綜合素質(zhì)提升有重要意義，它有利于足球技術(shù)的提升、為身體機能的強化奠定基礎(chǔ)。

4.預(yù)防運動損傷

足球是一項對抗激烈的項目，如果身體協(xié)調(diào)性差就容易出現(xiàn)運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、擦傷和骨折等嚴重損害身體健康的現(xiàn)象。隊員在快速、發(fā)力踢球時，良好的協(xié)調(diào)性能夠保護深層肌肉群的損傷。同時，良好的協(xié)調(diào)性還有助于運動員在踢球過程中把握身體平衡，使身體各關(guān)節(jié)負荷減輕，還能在對抗中自我保護，提高肌肉收縮的對抗力，從而達到預(yù)防損傷的目的。

5.提高學(xué)生的組織協(xié)作能力

足球是一項通過團體協(xié)作才可能取得比賽勝利的運動，在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練過程中，不僅能夠培養(yǎng)隊員踢球的力度、方向、跑位、傳球姿勢等，還能夠培養(yǎng)隊員團隊精神和合作精神。

結(jié)語

綜上所述，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對民辦高職院校學(xué)生足球技術(shù)的提高與應(yīng)用尤為重要。通過協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有利于提高學(xué)生身體運動機能，形成良好的協(xié)調(diào)性能力，促進學(xué)生更好的掌握踢球技術(shù)。因此，在民辦高職院校足球訓(xùn)練過程中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際情況，制定貫穿于整個足球訓(xùn)練過程中合理、規(guī)范的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練計劃，從而提升學(xué)生足球運動的整體綜合素質(zhì)。

參考文獻

[1]程萬軍.淺談青少年足球運動員訓(xùn)練的方法[J].民營科技，2017，（03）：227.

[2]陳錦云.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法和手段[J]；寧德師專學(xué)報（自然科學(xué)版）；1995年01期.

[3]張文波.高校足球教學(xué)中存在的問題及對策探究[J].當(dāng)代體育科技，2017，（06）：162-163.

[4]查挺.談校園足球的發(fā)展方向[J].才智，2017，（11）：23.