健美操課對學生柔韌素質影響的對比分析

劉菲

摘? 要：大眾健美操運動的特點以及所鍛煉的身體能力與身體各方面素質契合，尤其是柔韌素質，它作為身體的重要素質之一，有關這方面的研究并不是很多，本文將通過實驗法，隨機選取年齡在20歲的軟件學院、機電學院、測繪學院、建工學院和體育學院的學生共100人，這五個學院中選取男女各10人作為實驗對象。其中每個學院選取男女各5名學生進行每周三次，每次60min的課外大眾健美操鍛煉，作為實驗組，另外每個學院選取男女生各5名學生作為對照組，不進行任何體育鍛煉。15周后通過實驗后實驗組與對照組的柔韌素質測試對比分析，來揭示大學生通過大眾健美操鍛煉后對柔韌素質的變化及影響。

關鍵詞：大眾健美操? 學生? 柔韌素質

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0051-02

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的，將融合音樂、舞蹈、健身、體操、娛樂于一體的一種體育項目，而且它在我國體育運動中是一項新興項目，20世紀80年代傳入中國[1]。大眾健美操是一種有氧健身的運動，特征是需要持續一定時間的、中低程度的全身性的運動項目，主要是增強愛好健美操練習者的心肺功能，而且也是有氧耐力素質的基礎。身體素質的一個重要組成部分是身體的柔韌素質，體育運動的基礎也是身體的柔韌素質，身體的柔韌素質在各項體育運動及活動中都有極其重要的作用[2]。發展學生柔韌性中一個比較好的階段是青少年時期，學生在校園中可以有多元的運動方式供學生選擇，幫助提高學生身體柔韌素質。根據男女生不同生理特點與需求采用多元拉伸方法、運用器械輔助進行柔韌素質的訓練，對增強大學生的柔韌素質具有明顯的作用。

1? 選題背景

1.1 目前我國大學生的各項身體素質發展現狀

近幾年以來，國家對青少年體質健康水平的測試逐漸增加，青少年的各項身體素質越來越成為國家和社會關注的焦點[3]。每年對大學生進行的體育素質測試，包含有耐力素質測試的800m跑，速度測試的50m跑，柔韌素質測試的坐位體前屈等。但從最近五年的測試結果看，卻是憂喜參半。值得欣慰的是，從測試大學生的身體形態發育水平，即胸圍、體重和身高等，發現青年人的這些指標在不斷地提高，尤其是身高呈現上升的趨勢。但是令人擔心的是，隨著科技的進步，網絡世界越來越發達，大學生的運動量在逐漸的減少，從而導致學生的身體素質卻呈現下降的趨勢。

1.2 大眾健美操對柔韌素質影響的研究

影響柔韌素質的因素有非常多，包括有關節面的組織結構就是其中之一，關節面的結構決定了她是影響柔韌素質的重要因素之一。從身體上分析有每個人不同的骨骼肌韌性的差異，女性的柔韌性普遍比男性好這是科學研究在很早就發現的規律。從生理因素分析，大部分的大學生處在20歲左右的年齡階段，已經是位成年人了，身體發育也基本完善，可以說是大學生已經錯過了柔韌素質練習的最佳年齡。雖然說柔韌素質有年齡跟早期的鍛煉有關，但是長期不斷地堅持拉伸鍛煉，柔韌素質在一定程度上是可以得到改善的。就拿每年大學生必須進行的體測中的坐位體前屈來看，這一項體育項目主要是考驗學生的柔韌素質。根據筆者的觀察，大一新生一進入校園由于高中緊張的學習任務很少鍛煉導致大一的體測成績普遍偏低，而后進入大學每年要選擇體育選修課，慢慢的學生的素質在一點點的增長。從學生選擇選修課的不同來看，選擇健美操普修課的學生通過一年的大眾健美操的不斷學習，在柔韌素質、身體協調性等其他方面有一定的提高，較為明顯的是學生的柔韌素質，體測中的坐位體前屈明顯比大一時還未進行體育鍛煉時有了很大的進步。

2? 大眾健美操國內外研究現狀

從中國知網搜索發現國內外關于大眾健美操的研究有1825篇文章，其中中國學術期刊發表了1411篇，占據最多的數量，碩士論文發表了217篇，在關于大眾健美操研究的全部論文中排第二多的數目，教育期刊占了122篇，位居第三，在報紙和國內會議這兩類資源類型中發表的最少，報紙發表了42篇，國內會議33篇，說明除了中國學術期刊和碩士論文兩類學科外，其他學科對大眾健美操的研究還是相對比較少的。從研究層次來看，基礎研究最多，占了1207篇，其次是行業指導有170篇，接著是基礎教育與中等職業教育共133篇，職業指導、工程技術和高等教育的篇數差不多都是八十篇左右，最后政策研究和基礎與應用基礎研究各占23篇，高級科普4篇，大眾文化4篇，大眾科普、文藝作品、政策研究各一篇。從研究層次的數據可以看出，大眾健美操在進一步深入研究方面還有待提高。

3? 研究對象與方法

根據實驗需要隨機抽取五個學院各20人，每個學院男女各10人，隨機抽取5個學院的學生共100人。其中這5個學院中選取男女各5人作為實驗對象，其他人作為對照組。研究方法中本文采用了文獻資料法、實驗研究法、數理統計法、邏輯分析法。

4? 結果與分析

4.1 實驗前結果分析

在實驗前，對實驗組和對照組進行了坐位體前屈、臂夾棍轉體、持棍轉肩的各項指標進行了測試。結果顯示，兩組的測試當中 p>0.05，說明實驗前兩組柔韌素質以及綜合素質無明顯差異。

4.2 實驗后結果分析

4.2.1 實驗后柔韌素質測試結果分析

分別對實驗后實驗組與對照組男女生柔韌素質測試數據進行了對比，發現大眾健美操鍛煉可以提高男女生身體柔韌素質。主要原因可能是健美操練習過程中存在動力拉伸練習，能夠引起肌肉的牽張反射，因此學生的柔韌素質得到了一定的改善。

4.2.2 實驗前后學生柔韌素質對比分析

實驗組實驗前后男女生柔韌素質測試數據對比分析發現，經過大眾健美操鍛煉對男女生肩部的柔韌性有明顯改善。在練習健美操過程中，經常進行拉伸動作有側壓腿、正壓腿、外擺腿、正擺腿、壓肩等等。例如壓肩需要兩人相對站立，兩手各置于對方肩上成體前屈，抬頭挺胸，上體有節奏的下壓肩部，也可身體向左、右側傾斜，拉伸肩部，兩人用力需要協調一致，從而發展肩關節的柔韌性。在練習過程中的髖繞環動作主要是發展髖關節的柔韌性，所以選修了健美操課的學生坐位體前屈的測試結果有所提高。而對照組實驗前后男女生柔韌素質測試數據對比分析發現，對照組男女生的柔韌素質無明顯變化。

5? 建議

通過一學期對2017級學生的對比實驗研究發現健美操課可以對學生的身體起到積極的鍛煉作用，在練習過程中學生對健美操所產生的興趣有助于培養學生養成自主學習自主鍛煉的效果。在體育學習過程中所養成的吃苦耐勞、堅持不懈的精神對學生將來面對社會壓力、面對挫折有很大的幫助。而且學習健美操過程中可以有效改善學生的柔韌素質，這對學生掌握其它運動項目有積極地促進作用。因此，各大高校應當積極開設大眾健美操課程，讓學生體會到鍛煉的樂趣。

健美操動作豐富，可以針對不同身體部位進行練習，對人體的影響較為全面，對塑造健美的體形、培養健美體態、提高人的協調性和彈跳能力，培養審美意識均有良好的作用。而且通過對2017級學生的柔韌素質測試發現進行有效的健美操鍛煉是有益于學生身體素質的提高，尤其在柔韌素質方面效果顯著。所以，校園里應該廣泛開展大眾健美操課程，使學生達到增進健康、健美的效果。

參考文獻

[1] 黃蕾.健美操選項課對藏漢女大學生體質影響的研究[D].西南交通大學，2012.

[2] 南仲喜，王林.身體素質訓練指導全書[M].北京：北京體育大學出版社，2003.

[3] 佚名.2014年形勢與政策豆丁網[EB/OL].http：//www.docin.com/p-1161655682.html.