老年糖友要學會過慢生活

文·高庚

指導專家·蘇颋為（上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師）

已經(jīng)患有糖尿病的老年患者，可根據(jù)自身情況加強自我管理，具體包括定期復查（復查項目、復查頻次、在哪里復查、復查前注意事項等）、自我保健（如糖尿病足的日常護理、皮膚護理、牙齒護理等）和注意事項（如糖尿病腎病患者需要注意蛋白質(zhì)的攝取、糖尿病視網(wǎng)膜病變患者需要注意運動強度等）。糖尿病的治療要以血糖達標為基礎目標，以防控并發(fā)癥和延長壽命為長遠目標，科學降糖，合理防控。此外，保持良好的生活習慣，能起到比藥物更加持久的降糖作用。

慢慢吃飯拒絕重口和過飽

老年人往往味覺不靈敏，常常覺得嘴巴里沒味道，因此偏好選擇一些口味比較重的食物，例如腌菜、咸魚之類的，來增添吃飯的興致。并且，老年人往往牙齒脫落，吃東西總是連吞帶咽的，還來不及在口腔里細細研磨就下肚了。這樣未經(jīng)牙齒嚼碎的大塊食物進入到肚子，而老年人的腸胃又比不上年輕時的消化能力，很容易導致消化不良。

當糖友步入老年，需要更加注重膳食的營養(yǎng)平衡。不能因為味覺不敏感就選擇重口味的食物，可以通過增加食物的香味，或選擇更多口干豐富、清淡易消化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如牛奶、雞蛋等）的食物。作為糖友中的一個特殊群體，老年糖友如有口腔問題應及早尋求口腔醫(yī)生的幫助。若有牙齒缺失需要修復，以幫助恢復咀嚼功能，減輕消化道負擔。……