淺談體育教育系排球專項隊員夯實扣球技術的方法

□ 張翼（西安體育學院 陜西 西安 710000）

1、前言

扣球技術是排球眾多技術中的重要的一個分支，是隊員跳起在空中，把高于球網上方的球準確有力快速地擊打到對方區域的一種有效得分方式。在比賽中扣球是有力的得分手段，但是有效扣球的實現要通過各個隊友之間的默契配合，當中要包括一傳、二傳之間有效的組織加之戰術配合才能夠完成。在教學方面必須合理采用有效的教學方法及訓練手段提高教學質量，同時運用現代教學方法，有利于學生更好、更快、更有效的掌握扣球技術，提高學生對排球的興趣與愛好，提高教學質量、達到訓練效果。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

西安體育學院學院體育教育系排球專項學生。2016級體育教育系排球專項與2017級體育教育系排球專項隊員。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過“中國知網”、“讀秀”、“中國排球協會官網”等各大知名網站檢索文獻，查閱有關排球正面扣球技術助跑起跳，揮臂擊球等技術方面的有關資料。

（2）邏輯分析法。

運用邏輯分析法對所要研究的對象進行分析，從而得出結論。

（3）數理統計法。

通過對西安體育學院體育教育系2016級和2017級排球專項學生的調查研究，整理出數據，對數據深入的分析。

3、結果與分析

3.1、結果

表1 16級與17級體育教育系專項隊員情況統計

表1結果顯示訪問人數為60人，其中男生人數為41人，女生人數為19人。

3.2、夯實扣球技術的意義

扣球技術是比賽中三大得分手段的一個重要部分。運動員能夠掌握好扣球的技術動作要領，同時又加強它的準確性和攻擊性，對于本方球隊獲得比賽勝利很有幫助。所以在科學技術高速發展的今天，訓練水平在不斷的提高，如果能夠在細微的技術環節認識的深入，抓住重點，就能夠發揮出這項技術的特點和優勢，還能夠在競爭中搶得先機。對體育教育系的排球運動員來講，教練員也要對扣球技術特點進行深入的研究與學習（比如：給運動員講解什么是準確性扣球，怎樣在穩定的基礎上增加攻擊性），還要對運動員的身體素質特征了解。如果教練員能夠把扣球的技術特點傳遞給運動員，使其能夠做到知其然，又知其所以然，將會對其運動員的運動水平提高起到關鍵作用。然而體育教育系的運動員正處于新技術學習的重要階段，隨著他們生理的變化以及環境的影響，會在心理發展上產生許多不同的特點。作為教練員要不斷觀察運動員在每一個階段的情況，不斷的和運動員溝通，糾正技術動作。例如：體育教育系的運動員剛學會扣球，在觀看高水平比賽時，發現優秀運動員的戰術扣球能夠直接得分就去模仿，然而由于接觸扣球這項技術時間短，但是心理又迫切想要掌握這項技術就很容易出現錯誤的動作，所以教練員必須要打牢運動員的基礎。

3.3、扣球技術的概念

扣球在排球的多種技術中，是最為復雜的一項技術。它包括了助跑、起跳、空中揮臂擊球、落地四個重要的環節。助跑起跳的主要目的是為了接近來球，有利于起跳的高度，使身體在騰空中擁有好的擊球位置；揮臂擊球的主要目的是通過手臂的快速鞭打、有力的方式將球擊打出去；平穩的落地的主要目的是為了讓身體安全的著地，不受到傷害，也是整個扣球技術的完整結束階段。

3.4、結合實踐夯實扣球技術提高準確性

扣球技術的準確性不僅是落點的準確性，對于體育教育系的隊員來說還有擊球點和擊球部位的準確性。首先要保證運動員準確的掌握扣球技術的基本動作要領，才能夠進一步提高落點的準確性。

（1）運用兩人比賽找落點的形式練習。首先將扣球專位相同的隊員兩兩分組（比如兩名隊員都是主攻手，或者都是副攻手），然后規定隊員在各自的專位扣球。假如甲乙兩個人同為主攻手，按照甲先乙后的順序交替扣球，每人扣五次。要求乙每次扣球的落點都要在甲落點的區域范圍，不得超出1米。如果乙扣的球準確地扣在甲的范圍，乙得一分，反之甲得分。連續五次發完以后，同樣的方法甲乙的扣球順序交換再扣五次球，兩組比賽的得分相加高者為贏，輸得隊友有小的懲罰。這種方法可以幫助運動員在平時訓練中更準確地練習扣球的線路，同時還是培養兩名隊員不服輸的拼搏精神；

（2）一名隊員在專位連續扣5次球，安排三名隊員來接扣球，其中一名隊員穿著與其他兩名不一樣的顏色的隊服，三名隊員每接一次球交換位置，而扣球的隊員扣出的5次球必須都扣到穿著不同衣服隊員的位置。發到三個以上為合格，否則將會有小懲罰。這種方法可以幫助運動員準確的找到扣球時需要找的人或找的區域。接扣球隊員每接一次扣球就換位置，可以提高發球隊員觀察的能力，增強扣球的準確度；

（3）采用“三一一”練習，一名隊員連續扣五次球，其中三次好球，允許一次失誤，效果一般一次。但是前提條件必須連續扣五次，同時在每次扣球間歇中加入三次俯臥撐或者深蹲跳，對面的1號位和5號位放入兩個標志物作為落點區。在五次扣球中間加入俯臥撐或者深蹲跳是起到干擾作用。

3.5、扣球易犯的錯誤及糾正方法

表2 扣球易犯的錯誤的主要動作

表2結果可以看出，男生的揮臂僵硬是30%，擊球點不準是25.5%,助跑步幅顛倒是15%，起跳時機不對是30.5%；女生揮臂僵硬是10%，擊球點不準是32.5%，助跑步幅顛倒25.5%，起跳時機不對是32.5%。其中女生起跳時機不對和擊球點不準是失誤率最大的動作。男生主要出現的問題在于揮臂僵硬和起跳的時機不對。

（1）擊球時手臂不應該直臂伸向球去扣球而是手臂在空中畫弧形方式去擊打。糾正的方法是，利用擊打固定吊球不斷重復進行手臂揮擺動作，教師在示范時速度放慢，要使學生看清楚手臂揮打的軌跡，和落手點的位置。教師在這教學要重點注意這幾個關鍵環節，第一點要用全手掌去擊球，使手包滿球；第二點擊球的時候鞭打要充分，在球的最高點擊球，這樣可以避免下拉肘的動作；第三點在原地練習揮臂動作要強調手臂和身體之間的協調性，形成一致，同時腰腹力量要充分得到發揮，讓擊打球的力量達到最大。這種練習方法是揮臂扣球的最基礎練習手段，要通過不斷反復的練習，同時我們還得思考技術，要求達到動作的一致性與熟練性；

（2）擊球時肘關節沒有抬起來、擊球時手臂彎曲，同時擊球點太低，而且肘關節過于緊張僵硬，沒有放松。糾正的方法是教師模仿錯誤動作，讓學生了解到這些錯誤的動作對扣球效果的影響很大，所以揮臂的手臂盡量往上抬，這樣擊打球的時候才會更好的發力；

（3）擊球點始終找不對，大多數情況是因為擊球點比較靠后，但是有小部分是打不準球。擊球點不好的原因多是起跳后選擇擊球的位置不正確造成的，有時也是起跳后身體過于往前沖，身體和手臂容易觸網，錯過擊球的位置。糾正方法是可以利用扣固定吊球的方式，在三米線前練習，把三米線當做助跑起跳扣球練習的起跳線，提高扣球擊球的準確性；

（4）起跳的時機把握不正確，有時偏早，有時偏晚。所以這個時候教師要給學生講清楚根據二傳出手傳球的的情況，在大概什么時候開始助跑和開始起跳，教師進行完整的動作示范并且分步驟講解。

3.6、扣球技術在訓練中應該注意的問題

（1）扣球技術是在所有排球技術當中學生最感興趣和最喜歡的一項技術，隊員在學習的時候積極性都比較高，但是隊員往往都會把注意力集中在扣球的力量和速度上，從而忽略了對扣球技術動作的正確掌握，所以教師在教學中應該多多注意引導和指導隊員掌握正確的扣球技術動作觀念。在初次學習技術時，更應該重點強調動作的分解練習，同時可以適當與完整動作相結合學習。在對于扣球技術重要環節，教學時必須要進行系統、深刻、科學的不斷練習；

（2）在訓練過程中，練習扣球前要把身體各個關節熱身開，使得不會拉傷。在技術還沒有熟練就上網扣球時，要由教師去充當二傳角色，把球拋出或者傳出，教師可以根據不同學生的學習情況而定拋出或者傳出球，以有利于隊員掌握助跑起跳的時間與起跳的時間點，這樣可以盡快掌握正確的扣球技術，也可以使隊員學到更好扣球技術，同時加深與提高扣球技術。