拳擊訓練方式分析與研究

□ 白帆（四平體育工作隊 吉林 四平 136000）

拳擊這一運動屬于典型的對抗性競技運動，起源于埃及，而后在古希臘廣為流傳，此后又在英國得到了一定的推廣，現(xiàn)如今已遍布全世界。隨著我國綜合國力的提升，已經(jīng)充分意識到拳擊運動項目交流的重要性，拳擊運動在我國的發(fā)展趨勢也較為良好。近幾年來WBC職業(yè)拳王爭霸賽在我國舉行，特別是2008年奧運會上我國拳擊運動員分別獲得了兩金一銀一銅的出色成績，這也意味著我國拳擊運動項目已步入強國行列。現(xiàn)階段，我國許多高校均以針對性的開設(shè)了拳擊這項運動，滿足不同學生的體育訓練需求，但是，在拳擊訓練的過程中部分教師仍舊采取傳統(tǒng)的訓練方式，導(dǎo)致學生對于拳擊這一項目產(chǎn)生抵觸心理。所以，教師有必要優(yōu)化傳統(tǒng)的拳擊訓練方式，切實提高學生的個人修養(yǎng)，提高高校拳擊訓練效率，逐步增強學生的身體素質(zhì)。

1、拳擊運動的特點及教育價值

拳擊訓練過程中要求雙方均佩戴拳擊手套，而后明確訓練規(guī)則，此為限制，以擊倒并擊中對手為目的。拳擊是典型的對抗類技能型運動項目，更加考驗選手的體能、速度、反應(yīng)能力、技術(shù)意識、力量以及身體協(xié)調(diào)能力，此項目對于訓練人員綜合素質(zhì)的要求較高，雖說拳擊屬于典型的西方體育項目，但是它也充分考慮了人體的生理結(jié)構(gòu)，只要擊打方式合理，明確比賽規(guī)則，仍舊可保證拳擊訓練效果。拳擊文化的內(nèi)涵主要以西方科學精神為核心，更加強調(diào)實踐訓練，訓練過程中體現(xiàn)了一定的規(guī)律性、客觀性與創(chuàng)新性。除此之外，拳擊運動項目也是自由競爭以及商品經(jīng)濟等各項因素的影響，使得拳擊運動的開展更加注重以及個人名譽，很多時候拳擊運動員都會過多的追求激進與冒險。

1.1、拳擊運動的特點也決定了拳擊這項運動具有較高的教育價值

拳擊運動員在參與拳擊運動項目的過程中，需要提高自身的身體素質(zhì)，在此之后，還應(yīng)當培養(yǎng)參賽信息，使之更具堅定的意志品質(zhì)。這從大學生的長遠發(fā)展角度來講，無疑是有百利而無一害的，大學是其社會化的重要階段，更加是步入社會前的最后一站。因此，若大學生參與到群體運動項目中，可使之做好自我定位，并通過自身的努力戰(zhàn)勝對手，過程中也會不斷的超越自我，增強自信心，增強自我認同感，并為日后的成長與發(fā)展奠定基礎(chǔ)。不僅如此，大學生在參賽的過程中其精神以及身體上均承擔著較大的壓力，需要進行超負荷的拳擊實戰(zhàn)訓練，在訓練的過程中不斷的體會成功與失敗所帶來的交錯體驗，從而在增強自我認知的過程中不斷的培養(yǎng)堅定的意志品質(zhì)，逐步形成高尚的品格。不僅如此，參與拳擊運動項目，也要求學生良好控制自我情緒，需要在基于規(guī)則的前提下生活并發(fā)展。全體運動項目在控制情緒方面也具有一定的要求，很多時候參賽雙方需要將自我情緒調(diào)節(jié)到相對亢奮的狀態(tài)，而后再擊敗選手。甚至在對抗的過程中將對手是做仇敵，而在鑼聲響起后運動員需要立即結(jié)束攻擊行為，馬上恢復(fù)自身的情緒以及狀態(tài)。這也就要求全體運動員必須培養(yǎng)自身的綜合素質(zhì)，更具情緒把控力，這樣方可在劇烈的對抗中理性控制自我情緒，并遵循比賽規(guī)則，這一過程中也就意味著拳擊運動員不斷的進行自我超越。

2、高校拳擊訓練現(xiàn)狀

高校在開展拳擊訓練活動的過程中，需要正確處理教師與學生之間的關(guān)系，同時還要有效利用教具設(shè)備以及教材，發(fā)揮其輔助作用，使得幾者之間的聯(lián)系更加密切。在拳擊訓練教學過程中，不想達到更佳的宣傳效果，學生與教師就應(yīng)當做好自我定位，明確自身所肩負的職責與義務(wù)，若學生或教師未能發(fā)揮自身的主觀能動性，將會給最終的訓練結(jié)果帶來哪些影響都是需要教師與學生思考的問題。訓練環(huán)節(jié)教師不僅是教育的主體，也是實踐的主體，不僅要引導(dǎo)學生學習，加大訓練力度，要保證學生的學習效果。調(diào)動學生的主觀能動性，引導(dǎo)學生主動訓練，同時掌握更多的技術(shù)、技巧與知識，通過自身不斷的努力、不懈的學習，提高訓練質(zhì)量。要求教師在此過程中發(fā)揮自身的引導(dǎo)性作用，將先進的教育理念融入到教學實踐環(huán)節(jié)，突破以往拳擊訓練教學模式的局限，體現(xiàn)學生的主體地位，使學生意識到自身的重要作用，引導(dǎo)學生變被動為主動，真正由以往的要我學轉(zhuǎn)變?yōu)槲乙獙W，這一過程將會不斷的促進學生發(fā)展，使之快速成長。

筆者結(jié)合自身多年的訓練經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)大學生拳擊訓練過程中，大部分學生的訓練動機均是出于興趣愛好，雖說參與積極性較高，但是其身體素質(zhì)卻相對較差。加之訓練的時長較少，使得大部分學生均無法掌握對應(yīng)的技術(shù)及動作要點，多數(shù)學生竟能掌握拳擊基本動作及要領(lǐng)。這就使得學生的學習積極性被一定程度的削弱，甚至無法主動參與到拳擊實戰(zhàn)訓練中。除此之外，即便有部分學生愿意參與到實戰(zhàn)訓練環(huán)節(jié)，仍舊存在不同程度的恐懼感，大大降低了其實戰(zhàn)能力，實戰(zhàn)過程中也無法將教師所教授的動作及技術(shù)要點應(yīng)用于實踐中，導(dǎo)致最終的全體訓練效果不佳，也無法切實提高學生的拳擊訓練質(zhì)量。

3、高校拳擊訓練優(yōu)化方案

3.1、對于訓練大綱進行修改

訓練大綱中主要包括訓練綱要、技能范圍、訓練結(jié)構(gòu)、訓練時長、知識體系等多項內(nèi)容，同時也涉及銷售方法與考核要求，這就要求教師在拳擊訓練教學過程中，提高德育教育的重視，不僅要教基本的拳擊訓練動作及技巧傳達給學生，還要切實提高學生的德育素養(yǎng)，在實戰(zhàn)訓練中增強學生的實戰(zhàn)能力，增強其專項素質(zhì)水平。

在拳擊訓練完畢后，還要對學生的掌握能力進行考核，進而為下節(jié)課程的訓練提供導(dǎo)向。考核內(nèi)容也是改革的重點，將直接影響拳擊訓練質(zhì)量，甚至關(guān)乎學生的掌握能力。考核內(nèi)容改革是優(yōu)化拳擊訓練模式的重點內(nèi)容，有助于提升訓練管理效率，也可幫助教師認真分析標準化考試內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上制定針對性的考試標準，使得考核方式更加規(guī)范化、合理化。

多年的訓練教學經(jīng)驗使筆者深切的意識到拳擊訓練考核過程中應(yīng)從技術(shù)與理論兩個層面入手，保證改革方案的透徹性、深入性。實踐部分包括實戰(zhàn)與打靶，主要對學生掌握拳擊技術(shù)與實戰(zhàn)要領(lǐng)的能力進行測試。而理論部分則重點考察裁判法、拳擊簡史與拳擊戰(zhàn)術(shù)分析等相關(guān)知識，了解學生對于拳擊基本知識的掌握與消化情況。在此之后，教師還應(yīng)當確定各項成績所占比例，其中理論成績占據(jù)40%，實踐成績占據(jù)50%，日常成績占據(jù)10%。每項單項成績不合格均無法參與到總測評中，這就要求學生必須提高對于拳擊訓練的重視，只有保證各項成績及格，方可確保總成績處于優(yōu)勢。

3.2、著重培養(yǎng)學生的拳擊訓練興趣

興趣是最好的教師，只有認識到這一要點，方可最大程度的保證拳擊訓練效果。要求體育教師在拳擊訓練項目開展前，調(diào)動學生的參與積極性，使之更具學習欲望，在此基礎(chǔ)上，針對性的提出問題，吸引學生的注意力，或通過自我掩飾的方式給學生帶來心靈上的震撼，并為之敬服，這樣方可保證學生參與拳擊訓練項目的熱情。

除此之外，教師在拳擊訓練的過程中還用到設(shè)計適宜的問題，不僅滿足學生的訓練需求，同時也符合學生的年齡特征，吸引學生好奇心，并帶著強烈的欲望去思考、去學習，加大學生的訓練強度，在學生完成指定動作后教師需要予以鼓勵，使之產(chǎn)生自我認同感，大大增強學習積極性。

最后，教師則可以有效利用多媒體技術(shù)，進一步激發(fā)學生的學習積極性，從感官上刺激學生的學習欲望，并引導(dǎo)學生模仿，通過有效的模仿進一步感受拳擊這項運動的魅力，并培養(yǎng)學生自主學習的良好習慣，最終達到更佳的訓練效果。

3.3、把握時機實施德育教育

體育教學過程中應(yīng)輔助以智育與德育，只有將三者有效結(jié)合，方可促使學生全面發(fā)展。特別是在拳擊訓練教學過程中，教師應(yīng)當明確體育與德育兩者之間的密切關(guān)系，體育與德育之間是相互影響與相互滲透的關(guān)系。尤其是對于拳擊這一特殊運動項目來講，不僅要提高學生的身體素質(zhì)，同時還要對其進行德育教育。可從以下兩個方面，盡可能保證德育教育水平。

一方面，緊握時機，不斷的影響并滲透德育教育。在拳擊訓練前可講述引人深思的故事抑或是社會案件，引發(fā)學生思考，并在思考中產(chǎn)生深刻的認知，使學生意識到德育與體育兩者之間的密切聯(lián)系。比如，部分學生在學習拳擊動作的過程中可能存在動作不協(xié)調(diào)的情況，但是這部分學生卻仍舊堅持將動作做完，但是，這一過程中卻受到其他同學的嘲笑，這時教師停止了訓練，對其他同學進行嚴厲批評，對于這名堅持到底的同學則提出表揚，這一事件的闡述也就間接的要求學生必須提高自我認知，只有在訓練過程中不斷的克服困難，具有堅持協(xié)作的精神，方可達到更佳的教育效果，并在拳擊訓練教學環(huán)節(jié)將德育教育工作全面滲透，實現(xiàn)兩項工作并行，促使學生全面發(fā)展。

另一方面，則要求教師提高自身的德育素養(yǎng)，而后在實施德育教育。拳擊運動訓練過程中要求教師真正做到口傳身授，通過自身的模范帶頭作用，引導(dǎo)學生全面參與其中，過程中需要教授拳擊動作及規(guī)格，也要求學生領(lǐng)悟其中的動作要領(lǐng)，從而保證動作的準確性。這一過程中教師所發(fā)揮的作用較為顯著，要求教師結(jié)合不同學生的個性及身體素質(zhì)，進行針對性的教學，切實提高自身的修養(yǎng)，不可出現(xiàn)辱罵、譏諷學生的情況，只有這樣方可為學生信服，并愿意參與到拳擊訓練活動中，主動接受教師的德育教育，從而起到潛移默化影響的作用。

4、結(jié)束語

綜上所述，本文主要針對拳擊訓練方式相關(guān)問題進行分析，首先探討了拳擊運動的特點及教育價值，而后分析了高校拳擊訓練現(xiàn)狀，最后提出了拳擊訓練優(yōu)化方案，希望本文所作分析可為有關(guān)的教師帶來借鑒與參考，逐步提高拳擊訓練與教學水平。