協調性在足球訓練中的重要性

□ 于鵬（大連市甘井子青少年體育學校 遼寧 大連 116031）

在體育領域當中，足球運動具有很高的影響力，而足球運動本身的對抗性較強，需要運動員具有良好的身體協調性，并對團隊之間的配合與協作保持重視，只有如此，才能確保球隊的競技能力，而對于小學生而言，足球能夠對其產生巨大的吸引力，且該階段的學生在足球訓練方面還處在基礎階段，在此過程中加強協調性訓練具有非常重要的意義，也只有不斷提升學生的協調性，才能使其更好的掌握足球訓練的技巧和要點，從而獲得更高的足球水平。

1、協調性對于足球訓練的重要性

1.1、協調性是確保足球訓練效果的重要條件

對于足球訓練而言，協調性具有非常重要的作用，它是足球運動當中敏捷性的直觀表現，甚至會對踢球的腳感造成一定的影響，而小學階段的足球訓練，主要是借助足球比賽或者是游戲的方式來開展的，對學生加強協調性訓練，能夠幫助學生了解自身運動機能，從而在足球運動中更好的掌握相關技巧，使足球訓練質量得到進一步的提升，可以將協調性訓練視為足球訓練的前提條件，只有對協調性進行不斷的提升，才能有效確保足球訓練的效果。

1.2、能夠使學生靈敏度得到有效的提升

足球是一項具有很強對抗性的運動，而雙方在進行比賽時，會有許多不確定因素存在，隨時都可能出現搶斷球的情況，而想要對這種情況進行有效的應對，需要運動員自身具有較強的反應能力，而這種能力就是靈敏性，它是人在面對突發狀況進行快速反應與協調處理的能力，良好的協調性，能夠將自身靈敏度、技巧以及速度充分的發揮出來，有利于團隊之間的有效配合，能夠提升球隊的整體實力。同理，在對小學生進行足球訓練的過程中，協調性能夠使其反應能力得到有效的提升，使其能夠更好的控制身體的靈敏性，從而更好的掌握足球技能，將自身能力凸顯出來。

1.3、可以調動足球訓練的積極性

由于足球屬于團隊型運動，除了要注重技術能力以外，還要認識到團隊協作的重要性，但很多教師在開展足球訓練的過程中，往往會將重點放在體能訓練上，但小學生受到年齡以及心理發育的影響，具有愛玩、無法長時間集中精力的特點，這種訓練方法會消減學生的學習興趣，導致訓練質量受到嚴重的影響，而面對這種情況，如果教師能夠在開展足球訓練時適當加入一些有關協調性訓練的內容，就會使足球訓練產生的壓力得到有效的緩解，在放松學生身心的同時，提升足球訓練的趣味性，使其愿意參與訓練中的各項活動，起到提升足球訓練效果的目的。

2、在足球訓練中提升協調性的思路

首先，應抓住訓練的關鍵時期。8-13歲是個體發展中協調性發展的關鍵階段，也可以稱作黃金時期，而這也代表從小學生入學開始，在足球訓練中教師則應有意識的開展協調性的相關訓練，以便培養優秀的專業足球運動員，為我國足球事業的發展輸送更多的人才。從當前國際足球賽事情況來講，U15以下的足球比賽上，中國對的優勢較大，能夠取得較為靠前的名次，但是在國青隊以上我國的足球則處于劣勢，始終未獲得理想成績。針對該現狀，我國專家也展開了深入的分析，發現國青隊以上的訓練過于重視技術的練習，對于協調性訓練的關注度并不高，從而束縛了足球運動員的發展，將其局限在某個領域中，使其協調性的發展進行到緩慢階段。因此，在關鍵時期發展足球運動員的協調性，能夠提升發展質量，為后續的發展奠定堅實基礎。

其次，增強協調性訓練的趣味性。興趣是最好的老師，足球訓練體系負荷較大，而訓練內容單一會激起學生的逆反情緒，導致學生失去興趣，因此，采取趣味性教學，通過寓教于樂的方式強化對學生協調性的鍛煉，不僅能夠緩解訓練的枯燥性，也可以提升訓練效率以及學生的積極性。因此，在訓練設計上，教師應豐富訓練內容的趣味性，讓學生在趣味性的練習中鍛煉自己的頭腦，深刻的理解戰術以及技術動作，從而協調思想意識與身體，達到學生能力的全面提升。例如，在訓練中為了能夠模擬實際比賽中的場景通常會設置如敏捷梯、障礙欄等設施對學生的協調性進行鍛煉，單純的反復展開這些項目的訓練，枯燥、無味，學生的身體很容易疲憊，而將學生劃分成不同的小組，每組6個人，進行對抗比賽，每個小組需要一次按照順序接力經過每項障礙，耗時最短的隊伍獲勝。這樣的方式可以激發學生的好勝心與挑戰欲，能夠促進學生主觀能動性的發揮，讓學生在有趣的訓練方式中完成訓練任務，并減輕學生的心理負擔，發揮自己的聰明才智做好隊伍上的安排，高效與隊友之間展開配合，獲得最終的勝利。

再次，實現訓練的多樣性。在足球協調性訓練過程中不僅要考慮到學生的體能情況、發展需要，還要利用豐富的訓練方式吸引學生、集中學生的注意力，并針對學生的進步與發展調整訓練內容，以便始終滿足學生能力的發展需要。例如，在訓練過程中創新訓練設施的應用方式，通過不同的組合強化學生協調性的發展；或提升比賽的頻率，在對抗性的比賽中為學生創造實踐技術的環境，磨合技術動作以及戰術，讓學生按照自己擅長的方式運用技術動作，同時，也能夠加強學生身體機能的鍛煉，加強學生的球性與球感。但是需要注意的是，訓練過程中教師也要了解學生的意愿，考慮到學生的體能情況與身體素質，做出合理的計劃，以便學生切實能夠在訓練中有所收獲。

最后，教師應注重自身能力的提升。在足球協調性訓練中，教師就像一面鏡子，其思維理念、行為活動等都影響著學生，因此，要求教師不必須以身作則，在訓練過程中堅持自我發展的理念，不斷展開學習，隨著社會的發展提高自我認知，以便為學生傳遞先進的理念，給予學生合適的支持與鼓勵。在訓練中積極與學生進行溝通，了解學生的實際需要以及思想動態變化，能夠給予學生專業的指導，并且構建新型的師生關系，讓教師與學生成為朋友，以便發揮教師的凝聚作用，在訓練中利用強大的凝聚力支撐學生。同時，在訓練過程中，不僅要關注學生能力的提升，也要及時展開心理疏導，以便促進學生的身心健康發展。從當前小學生足球協調性訓練現狀來看，很多教師將重點集中在學生能力的發展上，忽視了學生在訓練中的心理變化，從而導致很多學生心理長時間堆積委屈、煩悶、壓抑，不利于學生的身心健康發展。尤其是在比賽之后，失力的學生情緒都十分低落，這時教師就應展開心理疏導工作，幫助學生排遣心中的壓抑，讓學生重獲信心，以便打起精神，做好后續的訓練，逐步強化自身能力。此外，教師在訓練中應嚴格要求學生、規范學生，在制定訓練計劃基礎上，應針對訓練管理展開更為細致的約束，要求學生動作到位、高質量完成訓練任務，每次訓練后教師應根據訓練效果以及訓練中學生的表現做好總結，指出學生冬作物完成上存在的問題，并予以糾正，讓學生自覺改正，從而有效的提升訓練效果以及訓練質量。

3、在足球訓練當中提高協調性的具體方法

3.1、固定動作練習

在對小學生進行協調性訓練時，固定動作練習是較為常用的方法之一，其主要是通過對特定動作進行練習來達到提升學生協調性的目的，學生在反復練習的過程中，即可以掌握相應的足球動作，還能使其協調性得到有效的增強，而固定動作練習中，涉及的動作內容相對較多，包括高抬腿、前后跳動等等，能夠在增強學生協調性的同時，使其下肢力量得到有效的鍛煉，而這會對學生的足球運動能力產生直接的影響，是學生在踢球過程中確保身體與速度、動作有效協調的重要條件。

3.2、組合練習法

這種方法的應用需要以足球動作分析作為基礎，是通過對常用足球動作的研究，構建的一種適用于協調性訓練的動作組合，在足球訓練過程中，需要學生對這些組合動作進行反復的練習，這樣能夠幫助學生對自身技能進行充分的了解，有針對性的進行協調性的訓練，使學生的協調性能夠得到不斷的提升，而組合練習法較為注重動作之間的協調性與連貫性，在具體訓練當中會存在一定的節奏變化，這也需要學生緊跟節奏的變化，而學生在跟隨節奏變化進行訓練的過程中，還能適當提升其反應能力，使其在足球比賽當中能夠有效應對各種突發狀況，達到提升學生應急處理能力的目的。

4、結語

綜上所述，協調性是確保足球訓練質量的重要條件，在足球訓練過程中，不斷提升學生的身體協調性，能夠使學生的靈敏度以及反應能力得到有效的增強，這會對學生足球技巧的掌握以及自身能力的發揮產生巨大的影響，因此，在對小學生進行足球訓練的過程中，一定要認識到協調性訓練的作用下，要運用科學的方法將其滲透在足球訓練當中，使該項訓練的效果得到有效的保證。