高中生健康行為養(yǎng)成探究

摘 要：健康行為是指人在身體、精神、社會(huì)等方面都有一個(gè)良好的行為習(xí)慣，它表現(xiàn)在一個(gè)人的精神追求上和實(shí)際生活中。而高中生健康行為的養(yǎng)成更是能夠讓高中生形成良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠推動(dòng)高中生的健康成長(zhǎng)，為高中生未來走向社會(huì)打下牢固基礎(chǔ)。本文主要針對(duì)高中生健康行為如何養(yǎng)成進(jìn)行初步的分析與探討。

關(guān)鍵詞：高中;健康行為;養(yǎng)成價(jià)值

高中階段培養(yǎng)學(xué)生的健康行為首先要注重強(qiáng)調(diào)高中健康課程內(nèi)容的基礎(chǔ)性，這是基本導(dǎo)向健康行為的培養(yǎng)要基于高中生基本的成長(zhǎng)特點(diǎn)和基本生活概況之上，尊重健康課程昱高中生的內(nèi)在需求才能更好的培養(yǎng)健康行為，其次要強(qiáng)化心理健康教育，因?yàn)楦咧猩男袨榻】蹬c心理健康成正比，是相互促進(jìn)的作用，最后更要強(qiáng)調(diào)體育與健康課程的開展，要科學(xué)化的安排相關(guān)體育課程，保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠相適應(yīng)，并且要形成長(zhǎng)久性的管理機(jī)制，達(dá)到科學(xué)、高校、長(zhǎng)久的健康目標(biāo)。

一、 注重健康課程內(nèi)容的基礎(chǔ)性

高中生健康行為的培養(yǎng)首要一點(diǎn)就是針對(duì)高中生健康行為的客觀需求條件開展相應(yīng)的課程教學(xué)，高中體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能與方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生身心健康為主要目的，所以它必須要具有鮮明的基礎(chǔ)性。

例如：在開展體育與健康課程教學(xué)中普遍存在淡化淡化運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)，肢體操作可以帶動(dòng)精神動(dòng)力這一錯(cuò)誤主張。而在實(shí)際教學(xué)中學(xué)生不掌握最基本的運(yùn)動(dòng)技能，不具備基礎(chǔ)的跑、跳、投能力和身體素質(zhì)，那么學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會(huì)感到吃力，力不從心，對(duì)體育課失去信心、失去興趣，今后走向社會(huì)就不可能在體育鍛煉中挑戰(zhàn)新的項(xiàng)目，因?yàn)闊o論什么類型的運(yùn)動(dòng)，都必須以一定的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)作保障的。課程教學(xué)的基礎(chǔ)性同時(shí)要與高中的學(xué)習(xí)和生活相互協(xié)調(diào)，筆者認(rèn)為高中階段的體育教學(xué)應(yīng)該根據(jù)高一、高二、高三三個(gè)階段不同的客觀需求來開展教學(xué)，如高一階段學(xué)生可以增大一定的運(yùn)動(dòng)密度，因?yàn)閯偵敫咧械膶W(xué)生普遍對(duì)高中學(xué)習(xí)存在一定新鮮感，體育教師就是要利用學(xué)生的新鮮感開展相對(duì)較大強(qiáng)度的教學(xué)，為高二、高三階段打下基礎(chǔ)，而在高二階段則需要減少一定運(yùn)動(dòng)密度，高二階段學(xué)生的學(xué)習(xí)極為重要，學(xué)習(xí)內(nèi)容涵蓋了眾多高考知識(shí)點(diǎn)，所以一定要調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與體育課程間的關(guān)系，到高三階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力便會(huì)與日俱增，但是體育課程卻不等變小，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段必須要讓體育課程與學(xué)習(xí)形成調(diào)節(jié)的關(guān)系，具體操作應(yīng)是體育課應(yīng)開設(shè)心理健康教育，使體育課余心理疏導(dǎo)融合起來，從而保證體育課程的基礎(chǔ)性和實(shí)用性。

二、 強(qiáng)化心理健康教育的應(yīng)用性

心理健康與運(yùn)動(dòng)健康合稱為身心健康，所以兩者間的關(guān)系是相互依存的兩個(gè)主體，高中生處于升學(xué)期普遍都會(huì)存在一定的心理壓力，所以在培養(yǎng)學(xué)生形成健康行為上教師也應(yīng)該注重強(qiáng)調(diào)學(xué)生的心理健康教育，從學(xué)生心理防線上開展教學(xué)，促使學(xué)生形成一個(gè)內(nèi)心認(rèn)同的健康行為。

例如：依據(jù)高中《體育與健康》教材開展教學(xué)時(shí)，教師要合理的尋找教材中與心理健康教育融合的教學(xué)案例，筆者在開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)會(huì)利用多媒體教學(xué)插件為學(xué)生展現(xiàn)別致的體育教學(xué)，如利用美學(xué)意識(shí)開展教學(xué)，在體育教學(xué)中筆者會(huì)利用多媒體為學(xué)生展示體操的協(xié)調(diào)美、籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)為學(xué)生講述籃球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)沒事。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)自覺性、自制性和堅(jiān)韌性。還可培養(yǎng)可貴的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使人學(xué)會(huì)超越自我，超越他人。這些心理素質(zhì)對(duì)開朗性格、堅(jiān)強(qiáng)意志和充分的自信心的形成，是十分有利的。所以利用相關(guān)教學(xué)硬件可以引導(dǎo)學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)擺脫心理挫折，使鍛煉的樂趣和群體的和諧，沖淡學(xué)生心理上的壓力和陰霾，從而全面深化學(xué)生心理健康教育。

三、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷的對(duì)比調(diào)節(jié)

高中體育課程的開展更要強(qiáng)調(diào)高中生的生理負(fù)荷狀態(tài)，要科學(xué)化的安排體育教學(xué)密度以及依據(jù)相關(guān)測(cè)試科學(xué)化的安排學(xué)生練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，只有這樣體育教學(xué)才能具有科學(xué)化的效應(yīng)，才能逐步形成長(zhǎng)久性的管理機(jī)制。

例如：以科學(xué)預(yù)計(jì)調(diào)控練習(xí)密度的大小，教師必須先要深入調(diào)查研究本班學(xué)生的實(shí)際情況，這是科學(xué)預(yù)計(jì)的第一步，其次教師還要了解體育活動(dòng)中的前后順序以及各個(gè)體育活動(dòng)的連接度，并且教師還要深入的鉆研教材，認(rèn)真考慮教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行合理化的構(gòu)建，保證科學(xué)預(yù)計(jì)調(diào)控練習(xí)密度的準(zhǔn)確性。其次在體育教學(xué)活動(dòng)中，教師也應(yīng)進(jìn)行分批次的教學(xué)活動(dòng)，如依據(jù)本班內(nèi)男女生的實(shí)際比例開展教學(xué)，假設(shè)本班內(nèi)男生數(shù)量大于女生數(shù)量則，本班內(nèi)的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)增大，反之亦然。高中生健康行為的培養(yǎng)力度不能過小亦不能過大這是《體育與健康》教學(xué)的核心和精髓，一般情況下運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)密度應(yīng)占據(jù)在30%～60%之間，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率80%～50%的范圍之內(nèi)，而科學(xué)化的利用相關(guān)計(jì)算公式，計(jì)算學(xué)生心率值及負(fù)荷強(qiáng)度能夠促進(jìn)學(xué)生形成良好的健康行為。

四、 長(zhǎng)久性管理機(jī)制的發(fā)展運(yùn)用

高中生健康行為的養(yǎng)成不能只是一個(gè)短期的小目標(biāo)，校方應(yīng)該加大相關(guān)實(shí)施力度讓其形成一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，為在校高中生走上社會(huì)打下牢固基礎(chǔ)，所以在高中階段自始至終校方都要對(duì)學(xué)生實(shí)施監(jiān)管。

例如：筆者每接受一期學(xué)生都會(huì)為學(xué)生制定相關(guān)檔案，并且將該檔案作為學(xué)生評(píng)價(jià)之一，檔案中包括該學(xué)生的行管學(xué)習(xí)態(tài)度以及分?jǐn)?shù)等，同時(shí)包括學(xué)生的基本素質(zhì)、參加體育鍛煉情況登記表，依據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)登記表進(jìn)行登記，并且在每一節(jié)課結(jié)束后筆者會(huì)根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)記錄將其合理的填入檔案中，在建檔初期筆者會(huì)根據(jù)男女生設(shè)置不同的項(xiàng)目檢測(cè)，以便掌握學(xué)生的基本狀況保證以便在以后的體育教學(xué)和文體活動(dòng)中有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，如測(cè)試25米往返跑，看學(xué)生基本的沖刺能力以及協(xié)調(diào)能力等。筆者會(huì)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選定一個(gè)學(xué)期或者一個(gè)月進(jìn)行測(cè)試，記錄和改進(jìn)教學(xué)方法，保障學(xué)生形成長(zhǎng)久性的健康行為。

總之，高中生健康行為的養(yǎng)成意義重大，作為一名體育教育工作者必須要認(rèn)識(shí)到健康行為的重要性，并且在實(shí)際教學(xué)中要不斷的學(xué)習(xí)和改進(jìn)相關(guān)教學(xué)方法，一方面保證學(xué)生的身心健康，一方面落實(shí)全面素質(zhì)教育的方針。

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作者簡(jiǎn)介：

陳學(xué)芳，貴州省銅仁市，貴州省銅仁市石阡縣第三高級(jí)中學(xué)。