高中生健康行為養成探究

摘 要：健康行為是指人在身體、精神、社會等方面都有一個良好的行為習慣，它表現在一個人的精神追求上和實際生活中。而高中生健康行為的養成更是能夠讓高中生形成良好的生活習慣和學習習慣，能夠推動高中生的健康成長，為高中生未來走向社會打下牢固基礎。本文主要針對高中生健康行為如何養成進行初步的分析與探討。

關鍵詞：高中;健康行為;養成價值

高中階段培養學生的健康行為首先要注重強調高中健康課程內容的基礎性，這是基本導向健康行為的培養要基于高中生基本的成長特點和基本生活概況之上，尊重健康課程昱高中生的內在需求才能更好的培養健康行為，其次要強化心理健康教育，因為高中生的行為健康與心理健康成正比，是相互促進的作用，最后更要強調體育與健康課程的開展，要科學化的安排相關體育課程，保障學生運動強度和運動負荷能夠相適應，并且要形成長久性的管理機制，達到科學、高校、長久的健康目標。

一、 注重健康課程內容的基礎性

高中生健康行為的培養首要一點就是針對高中生健康行為的客觀需求條件開展相應的課程教學，高中體育與健康課程是以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能與方法為主要學習內容，以增進高中學生身心健康為主要目的，所以它必須要具有鮮明的基礎性。

例如：在開展體育與健康課程教學中普遍存在淡化淡化運動技術教學，肢體操作可以帶動精神動力這一錯誤主張。而在實際教學中學生不掌握最基本的運動技能，不具備基礎的跑、跳、投能力和身體素質，那么學生在學習中就會感到吃力，力不從心，對體育課失去信心、失去興趣，今后走向社會就不可能在體育鍛煉中挑戰新的項目，因為無論什么類型的運動，都必須以一定的基礎運動能力和身體素質作保障的。課程教學的基礎性同時要與高中的學習和生活相互協調，筆者認為高中階段的體育教學應該根據高一、高二、高三三個階段不同的客觀需求來開展教學，如高一階段學生可以增大一定的運動密度，因為剛升入高中的學生普遍對高中學習存在一定新鮮感，體育教師就是要利用學生的新鮮感開展相對較大強度的教學，為高二、高三階段打下基礎，而在高二階段則需要減少一定運動密度，高二階段學生的學習極為重要，學習內容涵蓋了眾多高考知識點，所以一定要調節學習與體育課程間的關系，到高三階段，學生的學習壓力便會與日俱增，但是體育課程卻不等變小，因為在這個時間段必須要讓體育課程與學習形成調節的關系，具體操作應是體育課應開設心理健康教育，使體育課余心理疏導融合起來，從而保證體育課程的基礎性和實用性。

二、 強化心理健康教育的應用性

心理健康與運動健康合稱為身心健康，所以兩者間的關系是相互依存的兩個主體，高中生處于升學期普遍都會存在一定的心理壓力，所以在培養學生形成健康行為上教師也應該注重強調學生的心理健康教育，從學生心理防線上開展教學，促使學生形成一個內心認同的健康行為。

例如：依據高中《體育與健康》教材開展教學時，教師要合理的尋找教材中與心理健康教育融合的教學案例，筆者在開展教學活動時會利用多媒體教學插件為學生展現別致的體育教學，如利用美學意識開展教學，在體育教學中筆者會利用多媒體為學生展示體操的協調美、籃球運動時會為學生講述籃球運動的意識沒事。同時體育運動能培養自覺性、自制性和堅韌性。還可培養可貴的競爭意識，使人學會超越自我，超越他人。這些心理素質對開朗性格、堅強意志和充分的自信心的形成，是十分有利的。所以利用相關教學硬件可以引導學生通過體育運動擺脫心理挫折，使鍛煉的樂趣和群體的和諧，沖淡學生心理上的壓力和陰霾，從而全面深化學生心理健康教育。

三、 運動強度和負荷的對比調節

高中體育課程的開展更要強調高中生的生理負荷狀態，要科學化的安排體育教學密度以及依據相關測試科學化的安排學生練習密度和運動負荷，只有這樣體育教學才能具有科學化的效應，才能逐步形成長久性的管理機制。

例如：以科學預計調控練習密度的大小，教師必須先要深入調查研究本班學生的實際情況，這是科學預計的第一步，其次教師還要了解體育活動中的前后順序以及各個體育活動的連接度，并且教師還要深入的鉆研教材，認真考慮教學重點和難點，對教材內容進行合理化的構建，保證科學預計調控練習密度的準確性。其次在體育教學活動中，教師也應進行分批次的教學活動，如依據本班內男女生的實際比例開展教學，假設本班內男生數量大于女生數量則，本班內的練習密度與運動負荷要適當增大，反之亦然。高中生健康行為的培養力度不能過小亦不能過大這是《體育與健康》教學的核心和精髓，一般情況下運動負荷的練習密度應占據在30%～60%之間，比較適宜的運動脈率應保持在最高脈率80%～50%的范圍之內，而科學化的利用相關計算公式，計算學生心率值及負荷強度能夠促進學生形成良好的健康行為。

四、 長久性管理機制的發展運用

高中生健康行為的養成不能只是一個短期的小目標，校方應該加大相關實施力度讓其形成一個長期的任務，為在校高中生走上社會打下牢固基礎，所以在高中階段自始至終校方都要對學生實施監管。

例如：筆者每接受一期學生都會為學生制定相關檔案，并且將該檔案作為學生評價之一，檔案中包括該學生的行管學習態度以及分數等，同時包括學生的基本素質、參加體育鍛煉情況登記表，依據《國家體育鍛煉標準》成績登記表進行登記，并且在每一節課結束后筆者會根據學生的課堂表現記錄將其合理的填入檔案中，在建檔初期筆者會根據男女生設置不同的項目檢測，以便掌握學生的基本狀況保證以便在以后的體育教學和文體活動中有針對性地進行指導練習，如測試25米往返跑，看學生基本的沖刺能力以及協調能力等。筆者會根據學生的實際情況選定一個學期或者一個月進行測試，記錄和改進教學方法，保障學生形成長久性的健康行為。

總之，高中生健康行為的養成意義重大，作為一名體育教育工作者必須要認識到健康行為的重要性，并且在實際教學中要不斷的學習和改進相關教學方法，一方面保證學生的身心健康，一方面落實全面素質教育的方針。

參考文獻：

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作者簡介：

陳學芳，貴州省銅仁市，貴州省銅仁市石阡縣第三高級中學。