淺談高中體育心理健康教育的有效方法

沈燕萍 胡樂年

摘 要：信息時代的高速發展，給人類生活帶來了便捷，人們對健康的意識也趨于完善，已經從初期的身體健康，提升為身心綜合健康。由于快節奏社會，生活學習所要面對的壓力越來越大，人類心理健康得不到有效培養，隱患堪憂。主要表現在：自信心的缺失、自制力越發薄弱、人際關系緊張。要想改善人體心理健康發展，體育教育就是一十分有效的途徑。

關鍵詞：高中體育;心理健康;身心健康

一、 新時代我們對心理健康的認定標準，主要從九個方面來體現

1. 個人是否具備一定的適應能力;

2. 個人對自我的了解，能否客觀評價自我;

3. 制定的生活目標是否切合實際;

4. 能否做到不脫離現實環境;

5. 能否保持人格的完整;

6. 能否保持良好的人際關系;

7. 能否從經驗中獲得知識與成長;

8. 能否用合理適度的方式發泄、控制情緒;

9. 能否在不違背社會集體利益的前提下，發揮自我各自、滿足個人需求。

從這九個方面，我們可以看出，社會在進步，生活質量也在提高，但同樣也會產生許多不可控的因素與壓力，潛意識的心理健康認知，從實際標準來看要更為復雜和科學。所以說，心理健康的培養，不是一個簡單淺顯的表面文章。

二、 從體育教學觀的樹立入手，重視學生身心健康的全面發展

以往傳統教學理念注重的是對學生體質上的培養，體育老師關注的是學生運動技巧的掌握，運動技能的訓練，很少關注學生們參加體育教學活動的心理變化，更不會在意學生們有沒有興趣進行這些體育活動的開展，只是按照教學任務按部就班。導致許多學生出現心理健康問題時，老師沒能及時發覺。更不會注重學生個體的差異性，一套內容適用所有學生，當然老師所謂的實用，對也很多學生來說就是對他們個體的不重視，自我價值得不到體現，產生心理問題也得不到解決。再加上評價方式的不健全，整個教學過程古板單一。學生們沒有學習興趣，更別談學習積極性的提升。面對高中體育教學中的諸多問題，我們高中體育教學從業者，應該意識到新課改的重要性，意識到新時期的教學觀念改變。

第一，對學生身心健康發展要有足夠的重視，在體育教學實踐過程中，必須要以學生身心協同發展為目標。進行體育鍛煉時，老師要注重學生心態的培養，讓學生能夠調整好學習態度，并給予適當的鼓勵，讓學生們能夠樹立起自信心，勇于戰勝自我，勇于面對困難，培養學生能敢與拼搏，堅持努力鍛煉的好習慣，最終達到讓學生能健康發展的目標。

第二，對整體的關注度。許多時候體育老師不僅要強化對體育特長生的培養，更應該重視普通學生的體育培養。體育鍛煉沒有高低貴賤，也不應該存在區別對待，老師要對每個學生持有同等的態度，能夠通過對學生的個體差異情況進行全面分析，調整教學模式，運用分層教學模式，讓所有學生都能感受到老師對他們的關注。

滿足了學生的身心健康這一大前提下，再追求學生的體育技巧。

三、 加強對特殊學生群體的關注

每個人都希望得到別人的認可與肯定，高中學生為不例外。能否得到老師的關注，對于許多學生來說是一種心理上的認可，若是老師能夠滿足學生們心理上需求，從某種意義上來說可以給學生帶來積極向上的動能。

第一，在實踐教學過程中，老師應該給學生更多的機會嘗試，讓學生在不斷的嘗試中逐漸掌握技巧，而不是一棒子打死，尤其是那些體育基礎較差的學生，老師應給給予更多的關注而不是放任自流。老師每一次的關注，都會逐漸在學生心理形成積極向上的動能，久而久之學生們自然能從困境中走出，老師要讓學生明白，沒有永遠的強，只有不自強的弱，能力不是一成不變的，無外乎你有沒有擺正心態為了目標而努力。尤其對能力差的學生這種觀點最為有用，若是能夠培養學生們持之以恒愛運動的好習慣，他們同樣也能擺正學習的心態，興趣的體現一定程度上是與自信心掛鉤的，若是自信心得到提升，學習的興趣自然會被調動起來，最終目的是向著身心健康發展的道路大步向前。

第二，老師對學生心理變化的關注。體育鍛煉本應該是用來鍛煉體質，愉悅心靈放松自我的過程。但許多學生由于學業壓力，身體能力較弱，每次參加體育鍛煉都覺得沒有積極性和主動性，對于這類問題學生，老師要進行具有針對性的溝通，要了解他們內心中的真實想法，從他喜歡的運動項目或者話題入手，一步步掃除問題學生的心理障礙，甚至是老師親自與其一同鍛煉，以身作則用榜樣的力量，帶動學生積極陽光的心態，從而讓所有學生都能與老師成為可以交流的伙伴，一起鍛煉共同進步，超越自我，突破極限。

四、 多種教學模式豐富體育課堂，釋放學生應試壓力

高中學生都無法逃脫的壓力就是高考，由于學科繁多，學習任務量大，尤其是在一些不擅長的科目上花費大把精力，同時也搞得沒有留給自己一絲休息機會，長此以往心中就會產生焦慮不安等厭煩學習的情緒。體育老師要有意識承擔起釋放學生壓力的重任，通過開展一些競技比賽，讓學生們能在有限的學習時間內，得到一些精神與心理上的放松，并且還能達到鍛煉的目的。

例如;我們可以通過對學生運動項目喜好投票，選取排名前三的項目設計比賽，因為是學生們自愿選擇的項目，所以興趣這一大前提得到滿足，老師再通過比賽的形式，讓學生們積極融入體育活動當中，緩解腦力勞動的疲勞。一些不愿意參賽的學生可以為他們歡呼喝彩，也可以成立啦啦隊加油助威，還可以讓一些不愿意參賽又不愿意歡呼的同學制作比賽的一些獎勵，充分調動所有學生的積極參與度，讓他們在不同類型的運動中釋放自我的壓力，身體得到鍛煉，心理得到滿足，腦力得到修整，壓力得到釋放。

五、 總結

高中學生處于青春期到成年的過渡階段，心理問題容易出現，所以我們體育老師要多注重學生心理健康的教育。老師要用同等的態度對待所有學生，重點關注開導問題學生群體，最終達到共同進步、身心全方面發展的教學目標。

參考文獻：

[1]張江河.高中體育心理健康教育滲透策略[J].新課程，2017（3）.

[2]王霞.高中體育心理健康教育滲透的有效方略[J].考試周刊，2018（5）.

作者簡介：

沈燕萍，胡樂年，甘肅省武威市，甘肅省古浪縣第三中學。