怎樣安排好體育課的準備活動

魏金枝

摘要：體育課的準備活動為一般性準備活動和為基本部分教學所需要的專門性準備活動。其目的都是為了使人體盡快地由相對安靜狀態逐漸過渡到緊張的運動狀態，為人體的緊張運動做好生理上和精神上的準備，以克服肌體生理惰性，加強體內的新陳代謝，提高中樞神經的興奮性、靈活性和保證各器官系統之間的平衡協調的工作，防止傷害事故，適應運動的需要。

關鍵詞：初中體育；準備活動；方法

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2019）25-0198-01

可見一堂體育課中準備活動的成功與否是上好體育課的重要環節。然而，往往個別體育教師和學生忽略準備活動的作用，在思想上自覺不自覺地認為體育課的“基本部分重要，準備部分次要，結束部分可要可不要”，所以在實際教學中并不能科學安排準備活動。下面就怎樣科學系統地安排一節課的準備活動，以及對當前一些中學體育課中的準備活動安排方式提出一些看法和見解。

1.準備活動應力求實效性，防止公式化

據了解，目前許多學校中的體育課準備部分存在公式化，教條化的現象。主要表現在，無論上什么類型的課，準備部分總是那樣公式化地進行，即由老師領著學生慢跑，然后讓學生做幾節早已掌握機械的選手操，或者做上些陳舊乏味的游戲。當然，這種方法符合人體運動循序漸進的原則，也便于教學順序的穩定。然而，在中學幾年的體育課，這樣始終如一的循環下去，久而久之就會讓學生感到準備活動單調、枯燥甚至產生厭煩，這對調動學生的積極性、自覺性、主觀能動性、培養對體育課的興趣，活躍課堂氣氛十分不利，無意中降低了準備活動的效果。如果在活動中，從該課目的任務出發，遵循體育課部分的基本要求，通過各種途徑，采取豐富多彩，變化多樣的方式方法進行練習，培養學生自我活動能力，培養學生的課堂興趣，這對集中學生的注意力，培養學生的課堂興趣，會產生良好的效果。例如：結合授課的內容，適當地講述一些體育方面的新聞、趣事，以及引導學生做一些具有表演的雙人或多人的徒手操練習、藝術型體練習，以及武術操練習等。通過花樣新穎的練習，不但能夠促進學生的身心健康，陶冶情操，活躍課堂氣氛，而且能增進學生對體育知識的了解。

2.準備活動要不斷創新

目前部分學校的老師，在安排準備活動內容時，不注意學生的興趣和特點，為了方便，活動操老是那么幾節，甚至整學期的復制粘貼，很少變換花樣，雖然經常練習學生比較熟悉的操，能使全班同學動作能夠整齊劃一，省卻了老師許多精力和時間，但是，如此下去就容易使學生產生機械性反應和不動腦筋的習慣，無疑對提高學生靈活性與敏捷性不利，甚至容易出現學生在練習中隨心所欲，不求質量的不良現象。為此，應該改變這種狀況。在徒手操的編排中，既要使用學生所熟悉的練習，又要不斷提出新要求，提高動作質量。還要根據課的特點，適當增加新要求，提高動作質量，還要根據課的特點，適當增加些新穎的練習。應采取各種方式最大限度地發展學生的柔韌性、靈活性、協調性。例如：是否可以圍繞著基本部分的內容需要適當編排一些由易到難，由簡到繁、由平緩到激烈、由局部到全身、運動負荷逐步加大的練習。準備活動還要照顧到學生的年齡特征。小學生、初中生的體育課，不需要把一般活動與專項準備活動特別針對，而是最好采用混合式準備活動，有時還可以采用模仿體操和趣味游戲等形式進行。這樣不僅能達到準備活動的目的，充分活動下肢以增加腿部力量，更有助于跳躍項目的學習。而且可能通過這些練習克服當前初中生對體育課的惰性問題，另一方面，隨著體育活動的日益廣泛發展，體育健身內容的不斷豐富創新，對體育課也有了更高的要求。如果在體育課的準備部分，特別是在一般性準備活動中增設諸如藝術體操練習內容，這樣不僅可以活躍課堂氣氛，集中學生的注意力，達到活動的目的，更主要的是可以彌補教學大綱中現代流行運動項目的不足，從而提高了學生的社會交往能力，培養了學生參加體育活動的自覺性和主觀能動性。

最后，準備活動的運動量要根據不同的教學內容，不同的氣候條件，要做出適宜調整，否則運動量過大，學生體力消耗過大，會影響授課任務的完成。如：田徑耐力跑比較單調，運動負荷大，準備活動最好要以游戲形式開展，教師觀察掌握學生在游戲活動中的運動量，適可而止。否則運動量過小，則失去準備活動意義，比如：冬季應選擇運動量大一些的內容練習，準備活動時間稍長一些，強度和密度稍大一些。若氣溫高，準備活動時間應短些，以減少能量消耗。準備活動的運動量是否合適，可根據學生的自我感覺和教師的現場觀察進行分析判斷。

3.體育課的準備部分應層次清楚，重點突出

教師在組織準備活動練習中，應把一般性準備活動和專項性準備活動以及為專項服務的輔助練習緊密地結合起來，從精神上、生理上自然地向基本內容過度。為提高基本部分的練習效果打好基礎，如在籃球運球向后轉教學課的準備活動中，安排一些腳部動作練習，象前轉身、后轉身等。在百米課的教學中，準備活動就應安排一些各種跑的練習，象小步跑、高抬腿跑、加速跑等。這樣安排便于引起與基本練習內容相仿的人體生理變化，提高與基本練習內容相應的人體有關中樞神經的興奮性。

總之，在實踐教學中，準備活動還應先結合課堂的教學任務，遵循人體生理和心理的規律，選擇形式多樣、趣味性強的準備活動，從提高學生的興趣出發使學生練習的積極性和情緒得到充分調動，讓他們在輕松愉快的氣氛中做完準備活動。改進和提高準備活動的教學應放到較高的位置上去認識，而不能簡單地理解為隨便活動一下，應該清楚地知道準備部分的成功與否直接影響到體育課的質量。