體育教學(xué)中體能訓(xùn)練方法探析

王永玲

摘 要：加強(qiáng)體能訓(xùn)練，有利于提升學(xué)生的身體適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。在體育教學(xué)中，教師要關(guān)注學(xué)生體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。文章分析體能訓(xùn)練的意義，對體能訓(xùn)練方法進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);體能訓(xùn)練;教學(xué)方法;增強(qiáng)體質(zhì);綜合素質(zhì)

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2019）20-0097-01

初中生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，心肺功能還不夠健全，骨骼正在發(fā)育，如果體育訓(xùn)練方法不科學(xué)，就會對學(xué)生身體造成損害，影響學(xué)生身心健康，還會讓學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生排斥心理。體能訓(xùn)練作為體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，關(guān)系著學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升，能夠促進(jìn)學(xué)生身體各個器官的正常發(fā)育。體育教師要充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，運(yùn)用多種靈活有效的方法，促使學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練，提升體能訓(xùn)練的效果。

一、體能訓(xùn)練的意義

在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，可以為學(xué)生身體發(fā)育創(chuàng)造條件，有利于學(xué)生的健康成長，能達(dá)到強(qiáng)身健體、提升身體素質(zhì)的目的。體育教學(xué)是為了全面提升學(xué)生身體素質(zhì)，保障學(xué)生身心健康。學(xué)生身體素質(zhì)存在先天差異，需要教師針對學(xué)生的具體情況，進(jìn)行科學(xué)合理的安排。如在體育教學(xué)中，教師在為學(xué)生講解田徑運(yùn)動理論知識時，也可以指導(dǎo)學(xué)生開展相關(guān)的體育運(yùn)動，讓學(xué)生在各項體能訓(xùn)練中，增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作意識和克服困難的勇氣，將思想品德教育融入其中。此外，教師還應(yīng)根據(jù)體能訓(xùn)練課程要求與規(guī)則，組織學(xué)生集中開展訓(xùn)練，提升學(xué)生身體的靈活性、柔韌性，增強(qiáng)學(xué)生體能，讓他們掌握更多的運(yùn)動技能。

二、體能訓(xùn)練的方法

其一，傳授有效的體能訓(xùn)練技巧。在體育教學(xué)中，教師要為學(xué)生傳授正確的體能訓(xùn)練技巧，這樣才能提高學(xué)生體能，取得事半功倍的效果。教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況，因材施教，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，總結(jié)有效的體能訓(xùn)練方法，以提升體能訓(xùn)練效果。以乒乓球訓(xùn)練為例，教師要細(xì)致耐心地講解握拍、發(fā)球、控球、用力和肢體配合技巧，并為學(xué)生進(jìn)行示范，以確保每個學(xué)生都能掌握動作要領(lǐng)，從而靈活支配自己的身體。特別是控球，教師要讓學(xué)生懂得除了依靠手臂發(fā)力以外，腰部也應(yīng)該協(xié)同配合，通過身體重心的移動達(dá)到控球的目的。在接球的時候，教師要讓學(xué)生學(xué)會利用身體重心對球的移動線路進(jìn)行控制，避免出現(xiàn)壓不住球、擊球質(zhì)量不高等現(xiàn)象。因此，在接球之前，學(xué)生應(yīng)對球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)情況進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，掌握好接球點(diǎn)，讓回球更加高效。教師示范必須準(zhǔn)確到位，確保學(xué)生快速掌握動作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生參與乒乓球訓(xùn)練的興趣，從而達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

其二，科學(xué)組織體能訓(xùn)練。體育教師要結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練方法，并充分考慮學(xué)生身體的全面平衡，在學(xué)生身體薄弱環(huán)節(jié)上加強(qiáng)保護(hù)，避免學(xué)生進(jìn)行超負(fù)荷的器械訓(xùn)練，防止學(xué)生肌肉、骨骼發(fā)生損傷，引起身體的變形。在體能訓(xùn)練過程中，教師要帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)的訓(xùn)練方法，使學(xué)生的力量性、耐力性、柔韌性、平衡性和協(xié)調(diào)性得到全面發(fā)展，讓學(xué)生各器官發(fā)育更加均衡。如教師可采取跑步這種體能訓(xùn)練方法，跑步包括長跑與短跑，其中長跑能夠?qū)W(xué)生耐力進(jìn)行訓(xùn)練，而短跑則能對學(xué)生速度與爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練。體育教師要科學(xué)確定訓(xùn)練量、訓(xùn)練時間及訓(xùn)練次數(shù)，讓學(xué)生掌握正確的跑步姿勢，避免對體能訓(xùn)練效果帶來負(fù)面影響。隨著體能訓(xùn)練的進(jìn)行，教師可適當(dāng)增加訓(xùn)練量，提升難度，做到有的放矢。

其三，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法。體能訓(xùn)練比較枯燥，需要學(xué)生有頑強(qiáng)的毅力，特別是在柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等方面，容易讓學(xué)生產(chǎn)生單調(diào)、乏味之感，并會排斥體能訓(xùn)練。教師要結(jié)合學(xué)生實際情況，加強(qiáng)對學(xué)生的引導(dǎo)，調(diào)動他們的積極性，提高他們的興趣。教師還要從學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)，充分考慮學(xué)生的認(rèn)知水平與學(xué)習(xí)習(xí)慣，不斷對體能訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，消除學(xué)生的抵觸情緒，讓學(xué)生在訓(xùn)練中感覺到愉悅，樂于訓(xùn)練，并樹立起終身體育鍛煉的意識，達(dá)到強(qiáng)健體魄、健康成長的目的。在體能訓(xùn)練過程中，教師可組織學(xué)生開展分組接力跑、游戲競賽跑、墊球比賽跑、跨越障礙物賽跑等，讓學(xué)生的跑步能力、身體協(xié)調(diào)能力得到鍛煉。

其四，通過游戲、競賽提升學(xué)生體能。初中生正處于青春發(fā)育期，他們活潑好動，思想活躍，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈。體育教師在開展教學(xué)活動時，應(yīng)采取游戲、競賽等形式，調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。學(xué)生都希望表現(xiàn)自己，展示自身的能力，教師要抓住學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理，在教學(xué)中多開展競賽活動，這樣學(xué)生就會踴躍參加，使體能訓(xùn)練高效開展。例如，教師可以讓學(xué)生4人一組開展墊球接力競賽，為了贏得勝利，學(xué)生們都主動參與，奮力拼搏，既加強(qiáng)了對學(xué)生墊球技巧的訓(xùn)練，又培養(yǎng)了學(xué)生快速移動、快速反應(yīng)的能力。學(xué)生參與到游戲比賽中，疲勞感將會消失，能順利完成體能訓(xùn)練任務(wù)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

三、結(jié)語

總之，學(xué)生體能訓(xùn)練是一個長期的過程，必須循序漸進(jìn)，體育教師要在教學(xué)各環(huán)節(jié)滲透體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。要轉(zhuǎn)變思想觀念，充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，通過采取適宜的教學(xué)方法，為學(xué)生創(chuàng)造更多體能訓(xùn)練的機(jī)會，提升學(xué)生綜合素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]藍(lán)榮福.試析初中體育教學(xué)體能練習(xí)的策略[J].當(dāng)代體育科技，2018（27）.

[2]劉震，韋雪梅.功能性體能訓(xùn)練及其在運(yùn)動健康中的應(yīng)用[J].安慶師范大學(xué)學(xué)報，2018（02）.