節奏訓練法在健美操教學中的作用

楊琳

摘 ?要：節奏是健美操的精華，也是體現健美操運動、青春以及動感的關鍵點。健美操作為一項運動體操項目，學習健美操能夠鍛煉肢體的協調能力，強化身體素質。將節奏訓練融入健美操教學中，有利于提升體操技能，激發學者的學習興趣。因此，為了提升健美操教學質量，本文將重點分析健美操與節奏訓練的關系，探索強化節奏訓練的具體策略，為健美操教學發展提供幫助。

關鍵詞：健美操 ?節奏訓練 ?教學策略

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0058-02

1 ?節奏訓練對健美操教學的作用

1.1 有利于增強學員隊音樂節奏的感悟

音樂具有自身獨特的魅力，不同的音樂風格能夠帶給人們不同的感受，在動感、歡快的音樂旋律下，人們會感到喜悅和歡快，而在優美、輕快的旋律下，人們會感到輕松舒適。因此，健美操節奏訓練能夠帶動學員跟著音樂律動，激發學員的肢體神經，還能緩解體操訓練的緊張氛圍，讓學員保持歡快愉悅的心情。在長期節奏訓練下，學員能夠有效協調音樂節奏、呼吸節奏以及動作，將健美操運動轉化為一種享受，而且在音樂節奏的感染下，還可以改善學員的精神面貌，進一步提升學員學習信心，增強健美操的魅力。

1.2 有利于提升健美操學習質量和效率

人們的肢體行為是通過神經系統輸出而產生的，強化節奏訓練教學刺激學員腦神經，以產生自然的節奏動作。以音樂節奏為基礎，強化健美操節奏規律的訓練，不僅可以激發學員的學習主動性，推動學員學習健美操動作的進程，還能優化健美操教學質量，增強健美操運動的節奏感。同時，在健美操節奏訓練中，學員的肌肉調節能力、節奏感知能力不斷提升，肢體掌控能力也會得到鍛煉和培養，這樣不僅有利于減輕體能鍛煉的壓力，還會激發學者的身體潛能，促進學者學習興趣的提升。

1.3 有利于優化肢體動作的準確性

在音樂節奏環境下，學員能夠根據音樂律動和節奏，有效控制動作和肢體，這不僅有利于動作與節奏的協調性發展，還能培養學員的節奏感知能力，優化健美操動作的力量和速度，促進健美操動作精準度的提升。此外，在節奏旋律的帶動下，學員能夠更好地記憶健美操動作，增強對動作的理解和認識，全面實現健美操教學的高效發展。同時，節奏感能夠增添健美操運動的韻律，既用音樂節奏豐富了健美操動作的意義，又用健美操動作詮釋了音樂旋律，這樣才能將健美操運動的魅力全面展示出來。

2 ?節奏訓練應用于健美操教學的具體策略

2.1 明確健美操節奏的組成部分

健美操節奏訓練內容是多元化的，不僅包括呼吸節奏、動作節奏，還涉及音樂節奏，只有實現這三方面節奏的協調統一，才能真正掌握健美操節奏技能。因此，在具體的節奏訓練中需要強化三方面節奏訓練，不能忽視其中任何一項，綜合培養學者三方節奏的協調性。首先，音樂節奏作為健美操運動不可或缺的元素。在音樂節奏訓練中，健美操教師需要根據音樂節奏調整肢體動作的幅度和力度，利用音樂節奏引導學員完成健美操動作，讓音樂節奏成為健美操的指揮棒。呼吸節奏與動作節奏密不可分，呼吸節奏會隨著動作節奏的變化而變化。因此，教師在進行動作節奏教學時，指導學員根據動作節奏幅度，合理調整呼吸，利用呼吸節奏來協助動作，這樣既可增強動作的協調性，讀動作更加柔美，又能減輕訓練的壓力，減少體力消耗。同時，在節奏訓練的基礎上，教師可以為學員講解動作節奏、音樂節奏的具體含義，讓學員明白每個動作表達的情感，訓練學生肢體動作的控制時間，為節奏訓練奠定堅實的基礎。只有通過這樣的方式，才能讓學員掌握健美操運動的節奏，才能正確抒發動作所表達的情感，呈現出節奏與情感深度融合的健美操運動。

2.2 .強化樂理基礎知識教學

“節奏感”是健美操節奏訓練中非常重要的內容，也是培養學員節奏感知能力的關鍵。但是，在節奏訓練中，想要培養學員的“節奏感”，一定要從基礎樂理知識著手，理解樂理的基礎知識，為節奏感培養奠定理論基礎。基于這樣的情況，教師在日常的健美操教學中，可以滲透一些樂理知識，深化學員隊音樂旋律、呼吸節奏以及音樂動作的認識和理解，強化學員對節奏的感知能力，全面促進健美摘教學效果的發展。例如，在健美操教學的初期階段，教師可以為學員展示一些健美操音樂，引導學員觀察音樂、動作與呼吸之間的關系，讓學員初步了解健美操音樂節奏的特征和三者之間的聯系。通過一段時間的積累，學員掌握的樂理知識逐漸增多，對健美操音樂、節奏的理解也更加深入，從而展示出來的健美操動作也更加到位。此外，教師還可以將健美操節奏訓練進行分層，對于一些簡單明了的節奏訓練而言，教師可以采用集體式訓練方針，因為這部分動作簡單易學，學員能夠快速掌握，無需開展針對性指導訓練。對于比較復雜困難的節奏而言，教師可以進行針對性訓練，根據學員節奏掌控能力的差異，開展小組式節奏訓練，這樣可以避免忽視個體學員，能夠促進全體學員節奏控制能力的提升。通過這樣的方式，可以幫助學員積累豐富的樂理知識，加深學員對“節奏”的感知和認識，為節奏訓練提供支撐和幫助。

2.3 利用手勢和擊掌方式訓練

健美操作為一項實踐性運動，“實踐操作”才是健美操訓練的關鍵點。因此，在節奏訓練的過程中，既不能忽視理論樂理知識，又不能缺乏實際練習，需要從多方面強化學員的“節奏感”。例如，在節奏訓練的過程中，教師可以將理論講解與實踐練習進行結合，一邊分析音樂節奏、動作節奏的特征，一邊引導學生打節拍，讓學員在音樂環境下練習，這樣才能保障節奏訓練的質量。例如，在節奏訓練的初級階段，教師可以利用擊掌的方式訓練學員的節奏感，將音樂旋律轉化為3“拍和擊”，如：拍1擊2、拍2擊2，讓學員清晰明了地掌握音樂節奏，以此來帶動身體節奏律動，優化健美操肢體動作的協調性，提升健美操動作的美感。通過這樣的方式，可以增強學員舞蹈動作的節奏感，培養學員的音樂節奏感，為健美操教學奠定良好的基礎。

2.4 強化身體素養，為節奏訓練提供保障

無論是健美操鍛煉還是節奏訓練，強健的身體素質才是根本。健美操學員只有鍛煉好身體素質，才能為節奏訓練提供保障，才能有充足的體能完成健美操中較復雜、有技巧性的動作，才能提升健美操的美感。因此，在節奏訓練的過程中也應該融入體能訓練，如：仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及拉韌帶等簡單動作，再結合動感音樂，這樣不僅可以幫助學員熱身，以更好地狀態進行節奏訓練，還能激發學員鍛煉的激情，培養學員對節奏的感悟。但是，在體能訓練中中，也應該有效協調訓練時間、強度和節奏，避免過強的體能訓練增加學員運動量，導致學員產生厭學心理。

3 ?結語

總而言之，在健美操節奏訓練的過程中，充分理解節奏訓練的價值和作用，合理開展節奏訓練，為健美操教學奠定基礎。同時，通過強化樂理基礎知識、制定多元化節奏訓練、強化身體素養等等策略，這樣不僅可以培養學員的節奏感，還能提升學員健美操技能，全面實現健美操的美感。

參考文獻

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