青少年大道速度滑冰訓練應(yīng)注意的幾個問題

胡媛媛

摘要：想要提高青少年速度滑冰訓練水平，需要結(jié)合大道速度滑冰中的各個項目構(gòu)建一個完善的訓練體系。在實際進行訓練體系的構(gòu)建時，需要對青少年身體的生長發(fā)育情況進行掌握，結(jié)合生長規(guī)律強化青少年的身體素質(zhì)。正確認識技術(shù)訓練與體能訓練之間的關(guān)系，掌握各項訓練中的關(guān)鍵點，采用科學的訓練方法做好兩方面的訓練工作。在進行青少年大道速度滑冰訓練時，需要注意的問題有很多，教練需要結(jié)合青少年身體的實際情況，進行針對性的訓練，才能提升青少年運動員的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：青少年;大道速度滑冰;技巧訓練

青少年階段的大道速度滑冰訓練是保證運動員技術(shù)水平提升的重要階段。那么在實際訓練的過程中，要根據(jù)青少年的身體狀況來制定訓練內(nèi)容，保證訓練方式的科學合理。在提升青少年滑冰技術(shù)水平的同時，也需要重視青少年身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，運用多種訓練方法對青少年進行訓練，激發(fā)運動員的學習興趣，讓其可以積極的參與到滑冰訓練中，這對訓練效果的提升有著積極的影響。

一、抓好身體運動素質(zhì)的基礎(chǔ)訓練

青少年速滑運動員身體運動素質(zhì)的基礎(chǔ)訓練，是指在全面發(fā)展身體一般運動素質(zhì)的基礎(chǔ)上，讓運動員的一般的身體運動素質(zhì)有機地轉(zhuǎn)化為運動員專項的身體運動能力。教練員在訓練過程中，應(yīng)注意將一般訓練和專項訓練有機結(jié)合，使一般訓練效果能有效轉(zhuǎn)化為專項訓練的基礎(chǔ)能力。專項能力是保證專項成績的基礎(chǔ)，所以專項訓練內(nèi)容和手段比一般訓練相應(yīng)來說其范圍比較狹窄，具有專門化的性質(zhì)。專項訓練是指專項運動本身動作或與專項本身動作相似的一些訓練，通過此類動作的反復訓練來發(fā)展專項能力;一般訓練所起的作用是為了訓練專項化，促進專項運動提高，所以一般訓練和專項訓練是運動訓練中不可缺少的兩個方面。

二、掌握正確的滑行技術(shù)

（一）把握好技術(shù)與體能的關(guān)系

技術(shù)訓練是大道速度滑冰訓練中的重要組部分，想要更好的掌握各項技能，首先要保證有一個良好體能，其是學習和應(yīng)用各項技術(shù)的基礎(chǔ)，只有實現(xiàn)滑冰技術(shù)的有效應(yīng)用，才能將身體的潛能激發(fā)出來。在進行滑行姿勢的訓練時，如果青少年的身體情況不容易達到滑行的標準姿勢，教練就不要一直進行這方面的訓練，如果一直強調(diào)滑行姿勢，對于達不到要求的運動員就會產(chǎn)生一定的厭煩心理，從而影響青少年訓練的積極性。教練員就可以對青少年進行專項訓練，先提升運動員們的體能，然后在進行技術(shù)上的調(diào)整，運動員體能增加的過程中，其對技術(shù)的掌握能力也隨之增強，更加容易達到標準的滑行姿勢。

（二）理解與合理運用技術(shù)訓練的要點

1.基礎(chǔ)技術(shù)

速度滑冰的基礎(chǔ)技術(shù)是運動員單腳支撐到單腳蹬冰再到單腳支撐的交替順序過程。從左下肢支撐滑行到移動重心的同時蹬冰，到右下肢接重心支撐滑行與左下肢結(jié)束蹬冰收腿，其有節(jié)奏的左右下肢動作配合構(gòu)成了滑行技術(shù)動作的一個有機整體。

2.技術(shù)環(huán)節(jié)

技術(shù)環(huán)節(jié)是指組成技術(shù)動作的各個部分，一環(huán)扣一環(huán)的互相配合，形成一個滑行技術(shù)動作鏈條，其中一個環(huán)節(jié)不對或者錯誤就要影響其它環(huán)節(jié)。如，滑行階段就要保證蹬冰，蹬冰的時間、幅度、角度與方向構(gòu)成蹬冰的不同環(huán)節(jié);一只腿蹬冰的同時另一腿就要承接身體重心，承擔體重的時間、冰刀著冰的方向和路線等構(gòu)成接重心腿的技術(shù)環(huán)節(jié)，這些環(huán)節(jié)的鏈接直接影響著蹬冰的效果。

三、要始終注意形態(tài)發(fā)展和身體健康

在進行各項運動訓練的過程中，人性化訓練是訓練過程中主要遵循的標準，其是在保證運動員擁有健康身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上提高比賽成績。運動員的身體健康是完成比賽的基礎(chǔ)，所以健康問題與比賽成績同等重要。從青少年運動員的身體情況就可以反映出運動員的訓練效果。在進行大道速度滑冰訓練時，教練員需要將主觀因素和客觀因素相結(jié)合，使二者相符合，避免盲目性的訓練，將保證青少年身體健康為基礎(chǔ)，促進青少年的健康發(fā)展。

（一）掌握運動員結(jié)構(gòu)形態(tài)變化

青少年的身體和心理都處于生長發(fā)育的階段，身體中的各個器官還沒有完全發(fā)育成熟，身體形態(tài)也很容易發(fā)生改變，特別是青少年的腦部發(fā)育，其耐久力比較差，如果只是進行單一的訓練，青少年運動員很容易感到枯燥，這就會影響訓練效果。為了改善這種情況，教練員需要采用多種訓練方式，在學生們訓練的過程中進行仔細觀察，確定專項訓練的方向。

（二）合理安排訓練負荷

青少年的身體正在生長的階段，為了避免對青少年的身體造成影響，則需要對訓練負荷進行合理控制。如何對訓練強度和負荷量進行確定是需要研究的問題。首先，要針對性進行訓練，不能使用其他運動員的訓練方案，需要根據(jù)青少年運動員的實際情況，來確定運動量和訓練強度。第一，根據(jù)客觀材料，比如運動員的身體變化、各個器官的發(fā)育情況等，每周進行以此檢驗;第二，結(jié)合平時積累的主觀材料，比如訓練的次數(shù)、強度、內(nèi)容，學生的恢復時間等。訓練的內(nèi)容和方式一定要結(jié)合青少年身體的發(fā)展情況進行確定，保證訓練強度不會對青少年的身體發(fā)展造成影響，這樣才能保證運動員獲得良好的訓練效果，為將來的比賽奠定基礎(chǔ)。根據(jù)運動員訓練的疲勞情況和恢復情況，來對訓練強度和訓練量進行科學的確定，保證訓練強度符合運動員身體的發(fā)展。每個運動員在每個階段的訓練量是不同的，要保證訓練量和訓練強度相協(xié)調(diào)，才能取得良好的訓練效果。

四、結(jié)語

現(xiàn)代運動訓練的人性化體現(xiàn)了對生命的尊重，因此青少年速度滑冰運動員的訓練必須以增強他們身心健康為前提，以逐漸改善身體運動素質(zhì)和提高訓練水平提高為目標，合理地安排運動負荷的量和強度，這樣才能激發(fā)廣大青少年積極投身到速度滑冰運動來，才能獲得青少年家長的大力支持，使我們的速度滑冰事業(yè)可以長遠發(fā)展。

參考文獻：

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