小學高年級體育教學中如何提高學生耐力素質(zhì)的策略

李鴻先

摘 要：隨著我國的素質(zhì)教育理念提出，體育教學因此得到了越來越多人的重視，對體育有了新的認識。強調(diào)體育教學不僅僅要以鍛煉學生的身體素質(zhì)為目的，而且要重視對他們身體耐力的培養(yǎng)。不過，目前對于如何培養(yǎng)和提高耐力素質(zhì)仍然是讓體育老師困惑的問題。本文針對現(xiàn)階段我國的體育教學現(xiàn)狀提出了相關(guān)提高學生耐力素質(zhì)的策略。

關(guān)鍵詞：小學高年級體育教學;學生耐力素質(zhì);提高策略

引言：耐力素質(zhì)最突出的特點就是學生能長時間維持某一種運動狀態(tài)，換而言之，即學生身體抵抗運動疲勞的一種能力。在一定程度上，耐力素質(zhì)還是衡量一個人的體質(zhì)和健康狀態(tài)的標準，是運動時所需要的必須因素。所以，培養(yǎng)和提高耐力素質(zhì)成為了當前體育教學中的重要目標和任務，是學生進行體育運動的前提。許多小學體育教師也在不斷地為提高學生的耐力素質(zhì)而努力。

一、向?qū)W生灌輸耐力素質(zhì)知識

小學高段學生學習體育時長相對較多，但是仍然有很多基礎體育知識系統(tǒng)還比較薄弱。在培養(yǎng)和提高耐力素質(zhì)之前，首先要讓學生了解耐力素質(zhì)的定義，重要作用和提高途徑。讓學生從心底了解重要性才能全心全意投入到學習中去，從而提高課堂教學效率。當一個人自愿為一件事情努力和堅持的時候，一般地，也會有更大的毅力去克服訓練中遇見的各種難題，完成任務的效率也會更高。在訓練過程中，由于人的身體素質(zhì)在沒經(jīng)過訓練之前存在差異性，所以會出現(xiàn)身體各種不適應的現(xiàn)象。面對這種情況，需要體育老師先了解學生的實際情況，然后用學生可以理解和接受的語言向他們介紹人體的構(gòu)造和運動過程，以便于在出現(xiàn)不適應情況時學生的心態(tài)也能保證平常，理解這種不適應是人的身體正常反應，需要做出良好的調(diào)整。由于每個人運動達到一定的強度之后都會達到極限，此時，不僅身體會出現(xiàn)各種反抗造成人很難受，而且肌肉還會產(chǎn)生強烈的痛覺。為了減輕學生的難受感和痛感，教師可以采用有效的方法適當轉(zhuǎn)移他們的注意力，比如播放歌曲。當克服這種困難的頻率達標后，會有明顯的進步，這有利于提高訓練者的自信心，激發(fā)參與耐力素質(zhì)培養(yǎng)和提高訓練的積極性。

二、做好充足的準備

在學生進行體育運動之前做好充足的準備對于提高學生的耐力素質(zhì)具有重要意義。在過去的體育教學中由于受到應試教育的深刻影響，學生所掌握的體育知識很缺乏，所以，為了進行耐力素質(zhì)的提高訓練，教師要充分讓他們掌握正確的方法。長跑是提高學生耐力素質(zhì)的一個常見和有效的手段，只有在長跑前讓運動者充分地進行熱身活動以及各種必要準備才能讓學生在長跑時更好地發(fā)揮自己的能力并且保證長跑者的安全。為了達到做好充分準備的目的，可以在運動之前根據(jù)學生的個性特點和興趣愛好組織一些游戲，舞蹈和熱身運動。這樣一來可以為學生稍后運動營造輕松愉快的氛圍，二來可以集中學生的注意力，讓他們積極主動地參與到熱身活動中來。充分的熱身運動和準備可以讓即將上運動場的運動員的相關(guān)關(guān)節(jié)和韌帶打開，避免稍后運動造成傷害。為了更好的激發(fā)潛能，體育教師可以趁此機會在了解學生身體素質(zhì)的前提下，向?qū)W生傳授一些與體育知識有關(guān)的克服極限的記法，要想盡量的使跑步路程達到最遠，關(guān)鍵的是要調(diào)整呼吸和掌握跑步省力的技巧。這樣學生能在掌握跑步技巧的同時提高自己的耐力素質(zhì)。

三、豐富耐力素質(zhì)培養(yǎng)途徑

要延長學生參與提高耐力素質(zhì)訓練時間的有效方法就是不斷地創(chuàng)新教學模式，使體育課堂更具有趣味性，充分激發(fā)學生的學習興趣和提高他們的訓練積極性。對于耐力素質(zhì)，應該注重于循序漸進的關(guān)鍵點，因為如果訓練方法過于激進，則很容易導致學生由于劇烈運動而造成各種身體傷害，甚至可能會留下后遺癥。對于小學階段的學生，興趣是激發(fā)他們學習和堅持的重要因素，由此可見，增強課堂趣味的必要性。在進行教學時，如果老師的教學模式過于單一，長時間遵循一樣的教學流程，很容易導致學生產(chǎn)生厭學的心理，這極不利于教學效率和學生學習效果。為了改變這一現(xiàn)狀，要求體育教師要根據(jù)學生的實際情況不斷地對自己的教學模式進行創(chuàng)新，設置更加吸引學生興趣和注意力的教學環(huán)節(jié)。比如，在進行長跑耐力素質(zhì)培養(yǎng)時，教師可以不要讓學生單純地進行長跑，而設置相應的比賽環(huán)節(jié)，長跑的距離由實際情況而定。

四、注意課內(nèi)和課外有效結(jié)合

耐力素質(zhì)的培養(yǎng)和提高都需要耗費大量的時間，而在學校對于體育課程的設置沒有很多課時，可見，課內(nèi)的訓練對于要完成學生耐力素質(zhì)的提高目的是遠遠不夠的。為了更好地進行素質(zhì)教育，教師一定要同時注重學生的課外訓練，根據(jù)他們的真實體質(zhì)以及課程的松緊來制定相關(guān)課外訓練計劃，這不僅有利于耐力素質(zhì)的提高，而且能讓他們慢慢養(yǎng)成天天運動的良好習慣，為身體的健康發(fā)展形成良好的條件。有規(guī)律地進行運動，在一定程度上能激發(fā)和活躍一個人的思維，促進學習的效率。有利于積極健康向上心態(tài)的養(yǎng)成和堅韌心理的形成。比如教師可以安排和帶動學生進行晨跑和晚跑，晨跑有利于使人清醒。在晨跑的同時溫習在課堂上所涉及的運動技巧，加深記憶并且豐富實踐。在經(jīng)過了和堅持了長期的訓練之后，學生的耐力素質(zhì)會有明顯的提高。

結(jié)束語

小學生由于還在父母的庇護下，沒有很多困難苦痛的經(jīng)歷，導致他們在面對困難的時候，常常會選擇避開。在小學高年級時就對學生進行耐力素質(zhì)培養(yǎng)，一方面能提高他們的運動能力，另一方面對于他們直面困難，解決困難和學會堅持也具有促進作用。而體育教師需要不斷地了解學生實情，以此來創(chuàng)新教學模式，采用合適的手段來提高耐力素質(zhì)。

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