大學生籃球比賽中影響罰籃命中率的主觀因素

摘 要：現在大學生籃球比賽異常激烈，在許多高水平大學運動隊的比賽中，比賽末期戰術法規是常用的戰術，所以罰籃在比賽中顯得十分重要。同時它也是球隊轉換戰術的一種思路。罰球成為現在籃球比賽中一種重要的得分手段和制勝的重要因素，罰籃命中率已變得極其重要。本文通過研究籃球規則對罰球的重要性做了一些研究，并對罰籃命中率影響因素，進行初步探討和研究。為以后的訓練中提供參考。

關鍵詞：罰球;成功率;影響因素

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-051-01

籃球運動發展非常快，比賽中身體與身體之間的對抗也越來越激烈，比賽變得更加緊張、激烈，防守更加具有攻擊性。因為籃球運動規則本身的影響，敵我雙方的攻防轉化十分多變，運動員心理和生理上承受高強度的負荷，外加場上變化頻發、復雜。球員在執行投籃得分時必會受到干擾。

1研究對象與方法

1.1.研究對象：體育學院體育教育專業的籃球專選班的學生。

1.2.研究方法

文獻資料法：通過百度學術、中國知網等網站查找相關的文獻，到校圖書館以及省圖書館翻閱有關書籍。

觀察法：觀察隊員在比賽過程中罰球的情況，并統計其罰球情況。

2討論與分析

生理學家認為，運動技術的形成是從機體產生感覺開始，通過心理運動的調節，經過運動器官來實現。賽場上，受外界條件的刺激或內部心理活動變化的影響，使球員疲勞，注意力不集中，情緒波動增加，通過神經傳遞到神經中樞，產生一系列的生理變化。如心跳加快、注意力不集中等，從而動作變形導致罰球失誤。

2.1體能消耗致使動作變形

在籃球比賽中，運動員所需要的力量主要是爆發力，神經興奮的高度集中，防守、進攻、都伴隨著瞬間提速和發力。在快速的、頻繁的啟停，激烈的身體對抗的籃球運動里，運動員的體能就顯得非常重要。據資料的統計，一場正規的籃球賽從開始到結束共90分鐘左右的時間，運動員跑動距離近3000米左右。快速沖刺跑所占的比例高達三分之二，其間還會伴隨著急性的啟停、跳躍、突破等大強度的技術動作。運動員需要在長時間高速度移動和激烈對抗中完成各種復雜動作，運動員只有具備了充沛的體能，才可以在比賽中展現自己良好的得分能力和冷靜敏捷的思維，帶領球隊致勝對手。

2.2情緒對罰籃的影響

造成罰球失誤的心理因素表現在自信心、心理準備，注意力不集中等，其中發現女運動員受此影響的比例占 60%。翻閱文獻，罰籃前、罰籃時、罰籃后三個時間段進行分析影響命中率的心理因素，結果顯示罰球前主要原因是沒做好心理準備，出現呼吸與心率加快的現象;罰籃時，則是因為來自外界的干擾影響了球員的注意力;罰籃后則是運動員過度承受了第一次未進球的壓力，致使第二次的罰球有了心理負擔。

2.3深度知覺對罰籃的影響

深度知覺又稱“立體知覺”或“距離知覺”，是對物體的立體或對不同物體的遠近的知覺。有良好深度知覺感知能力的球員在罰籃時，對籃筐的距離與方位的感知準確性更高，誤差更小。深度知覺是運動員們必備的素質，尤其是籃球、足球、高爾夫等項目。一個優秀的籃球運動員沒有良好的深度知覺，很難在球場上對空間的位置、距離做出準確的判斷，直接影響罰球準確性。

3建議

3.1默想正確的投籃動作表象

默想正確的投籃動作可以使運動員主動回避干擾因素，拉回自己的注意力，對自己的動作進行感知，找到自己的投籃狀態。在罰籃時，回想一下從腳到球最后離手的一個由下而上的用力順序，同時，在準備投籃前可以體會一下無球的投籃動作以及最后的壓腕撥球的動作，以此再次加強技術印象。

3.2呼吸節奏的調整

由于比賽的高強度以及場外、場內不利因素的影響，球員心理素質較差會引起呼吸節奏加快，呼吸不穩定的現象，從而影響罰球技術的準確性及罰籃的命中率。所以，平時要加強運動員的體能，提高他們的自身調節能力，在罰籃時，通過自我心理暗示，無視外界打擾，有意識地進行慢節奏的深呼吸。使體內的二氧化碳和氧氣達到一種平衡，使自己產生穩定性，提高自己的命中率。

3.3訓練量的保持

個人水平的提高不是一朝一夕的練習就能形成的。長期的訓練可以保持對球的“球感”和對得分的渴望;足夠的練習數量能保證在比賽中有較高的命中率和穩定性。在日常其他技、戰術訓練內容練習完成后，都要對罰球進行針對性的訓練。在這一持續的過程中，將長期性和針對性同時運用，練習者端正練習態度。練習期間，在間歇短、密度大、反復次數多的大強度訓練后，在隊員機體處于疲勞的狀況下進行適當罰球訓練，其間要對球員的動作進行固定，形成動作記憶，在保證動作的基礎上也使罰球可以適應比賽中的運動負荷。

4結論

心理狀態的穩定性可直接影響罰球命中率，決定罰球命中率的直接因素，除了罰球技術掌握熟練程度外，更重要的是運動員的心理素質，采用合理的心理訓練能有效地提高運動員心理素質，從而有效提高罰球命中率。心理素質不好，罰籃的時候緊張，控制不好出手的力度，而且手指僵硬不柔軟，對罰球有很大影響。

參考文獻：

[1]王家宏.球類運動——籃球.北京高等教育出版社.2005.

[2]孫民治.球類運動——籃球（第三版）.北京高等教育出版社.2001.

[3]郭永波.籃球運動教程.北京高等教育出版社.2005.

[4]王澤明.籃球教學訓練間歇罰籃練習的實驗研究[D].西安體育學院.2016.

[5]劉佳.心理因素對籃球罰籃命中率訓練的影響[J].新西部（理論版）.2015（05）：164+171.

作者簡介：

張云帆（1994.4—），男，漢族，籍貫：河南省林州市，江西師范大學體育學院，2017級在讀研究生，碩士學位，專業：運動訓練，研究方向：體能、幼兒體能。