淺談青少年的網(wǎng)球訓練

張申

摘 要：隨著生活水平的提高，近幾年我國的網(wǎng)球運動得到飛速的發(fā)展，但與國外還有很大差距，對于青少年的培養(yǎng)尤其重要。從青少年的基礎訓練開始抓起，對我國后備人才的儲備非常關鍵，也是我國網(wǎng)球能否在世界獲取好成績的重要途徑。為了儲備更多的后備人才，必須重視青少年的基礎階段訓練，特別是青少年的運動訓練問題，國內研究網(wǎng)球技戰(zhàn)術幾乎局限在高水平運動員上，關于青少年訓練方面內容研究較少，忽視青少年訓練是當前亟待解決的問題。如何制定和監(jiān)控青少年相應年齡階段的技術和戰(zhàn)術運用，豐富網(wǎng)球青少年訓練理論，是教練當前最應該解決的問題，以此為儲備后備人才和提高群眾的身體素質奠定基礎。

關鍵詞：青少年;網(wǎng)球;訓練;基礎

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-070-01

1前言

對于各年齡階段要安排好相應的訓練任務，選擇合適的訓練方法取得更好訓練成績，所以要抓好青少年的基礎訓練，尤其是訓練方法和手段，訓練強度和訓練要安排合理，教練員在安排訓練計劃時要考慮到運動員的年齡、性別和技術水平，只有訓練安排合理，運動員才能突破在各年齡階段的技戰(zhàn)術，只有抓好青少年的技戰(zhàn)術和身體素質基礎，才能使運動員在高水平階段取得優(yōu)異的成績。

2研究對象及方法

2.1研究對象

本文以青少年網(wǎng)球運動員為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。系統(tǒng)地查閱了網(wǎng)球訓練、青少年訓練及青少年網(wǎng)球技戰(zhàn)術訓練內容的相關文獻資料。

2.2.2訪談法。為了解青少年訓練的了解程度，對部分調查對象以及教師教練員進行了面談，為本文的撰寫提供有力證據(jù)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。通過現(xiàn)場觀察和調研青少年網(wǎng)球訓練技戰(zhàn)術訓練獲得相關的資料，進行了統(tǒng)計和分析，并篩選了一些指標進行了研究。

3結果與分析

3.1青少年網(wǎng)球運動員的訓練現(xiàn)狀

3.1.1青少年網(wǎng)球訓練內容分類。8～12歲的青少年學習網(wǎng)球的基本技術（底線正反手擊球、發(fā)球、高壓球和截擊球），學習各種擊球方式，同時注意正確的步伐、重心的轉移和調整。成都運動技術學院訓練中把8～10歲分為一組，11～12歲分為一組，青少年訓練大綱把6～9歲分為一組，10～12歲分為一組。6～9歲初步學習網(wǎng)球的技術（落地球、截擊球、高壓和發(fā)球），主要學習步伐、平衡和重心的轉移。10～12歲學習各種擊球技術（底線正反手、發(fā)球、接發(fā)球、高壓和截擊等），學習各種擊球方式（上、下、側旋），并且重視基本步法運用，兩者訓練任務基本相近，只是分組上存在1歲的差距，針對此情況，教練員可以思考下，一歲會不會影響技戰(zhàn)術和身體素質的發(fā)展能力的提高。

學習和掌握基礎動作，強化基本技術;8～12歲的運動員經(jīng)過基本技術訓練后，對網(wǎng)球的基本技術動作已經(jīng)有了初步的了解和掌握，但各方面技術還處在分化的階段，技術動作很粗糙，從動作的規(guī)范性出發(fā)，增加動作的熟練程度，在這一階段應根據(jù)青少年的心理特點和各種運動素質的發(fā)展敏感期進行相應的技術訓練。提高技術動作的運用能力和培養(yǎng)技術風格網(wǎng)球技術動作的訓練，最終目的是為比賽做準備，所以經(jīng)過一定的基礎動作規(guī)范化訓練后，應該加強實戰(zhàn)的運用能力，采用各種方法提高各種技術使用的把握能力，提高技術動作擊打的力度和準確性，做到練以致用。經(jīng)過一段時間的訓練及參加個別的比賽后對自己的特長加強訓練，形成自己的技術風格。

3.1.2青少年網(wǎng)球訓練方法特征。影子訓練法：能鞏固運動員的協(xié)調性和節(jié)奏感，并學習他人的技術的長處，彌補自己的不足。主要是定點的正反手擊球和八字移動正反手擊球。碰墻訓練法：對于運動員來說墻是最好的朋友和敵人，它不會同情你和憐憫你，你送給它什么力量和質量的球，它會還你等份的球，所以墻是運動員最好的朋友，也是我們需要不斷鞏固和加強技術的必不可少的武器。

3.2青少年網(wǎng)球訓練研究與分析

3.2.1網(wǎng)球訓練技術特征和體系。網(wǎng)球戰(zhàn)術是比賽計劃中的各個組成部分。網(wǎng)球戰(zhàn)術的種類很多，也有很多分類方法，根據(jù)? 8～12歲青少年比賽中的表現(xiàn)特點，可將網(wǎng)球戰(zhàn)術分為以下幾種：技術戰(zhàn)術：技術戰(zhàn)術是利用自己技術上的優(yōu)勢，直接使用各種技術動作。它要求運動員對技術能靈活地運用自如，善于使用各種技術動作。使用技術戰(zhàn)術的時機、條件是：自己的技術比對方好時，當對手的技術欠缺或熟練程度不夠時，當對手的體力明顯不足時等可以運用此戰(zhàn)術。

3.2.2青少年網(wǎng)球運動員在比賽中技術運用特征。技戰(zhàn)術訓練過程中，①8～12歲運動員過于依賴于底線技術訓練，球員在訓練過程中打法過于保守，主動進攻較少，主要等待對方失分。對于8～10歲的運動員來說穩(wěn)固基礎技術重要，但應逐步抓住時機進行進攻。11～12歲的球員平常底線訓練要引起重視，底線來回的主動得分方式是打出制勝球，總是想更多地打出制勝球時，失誤往往比制勝球更多，打出的每一百個球中只有45個制勝球，而非受迫性失誤則高達55個。②上網(wǎng)成功率低，在網(wǎng)球訓練的過程中，注重對球員全面能力的培養(yǎng)存在不足。

4結論與建議

青少年階段是網(wǎng)球運動員成長過程的基礎階段，在訓練過程中遵循了網(wǎng)球訓練的規(guī)律和原則，而且在訓練中教練員把技戰(zhàn)術訓練、身體素質訓練和心理訓練作為主要的訓練內容，只是在訓練練習過程中教練員往往忽視心理訓練和比賽意識的培養(yǎng)的重要性。更重要的一點是青少年訓練時沒有進行分齡階段的訓練，不同的年齡階段采用了同樣的訓練方法和手段導致訓練方法落后，訓練計劃組織實施得不合理，訓練理念沒有及時更新，學訓矛盾的處理，專業(yè)和業(yè)余之間繞得過死，并不允許跨組比賽，計劃針對性欠佳而且不能滿足個性發(fā)展和比賽的節(jié)奏等問題，所以根據(jù)網(wǎng)球項目特點，球員性別、身體素質、狀態(tài)等情況和參照青少年的訓練大綱要求科學地進行訓練。

參考文獻：

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