現(xiàn)行乒乓球賽制與運動員的心理訓(xùn)練

朱士文

摘要：乒乓球運動緊張而又激烈，在全面觀察場上情況以后，運動員必須科學(xué)的使用技術(shù)與迅速的選擇戰(zhàn)術(shù)，以己之長來制約對手，乒乓球比賽的特點是節(jié)奏快。因此，運動員要想取得比較理想的成績，不但要科學(xué)的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。而且需要具備良好的心理素質(zhì)。本文分析了現(xiàn)行乒乓球賽制下的運動員心理情況，闡述了心理訓(xùn)練的原則以及心理訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：乒乓球;賽制;運動員

當(dāng)代乒乓球比賽，不但是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的較量，更是運動員心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)會對運動員的運動成績和技術(shù)發(fā)揮造成不同程度的影響，如果兩方的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、身體素質(zhì)相當(dāng)，則運動員的心理素質(zhì)是決定成敗的關(guān)鍵因素。心理訓(xùn)練指的是利用各種方法對運動員的個性特征與心理活動過程進(jìn)行有意識的影響，從而讓運動員性成為穩(wěn)定的、完善的心理因素，讓運動員能夠隨時自我調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，從而在激烈而又緊張的保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定[1]。

一、運動員心理素質(zhì)的構(gòu)成

（一）觀察素質(zhì)。觀察素質(zhì)是有計劃、有目的的通過大腦思維活動所展現(xiàn)的一種知覺方式，是心理素質(zhì)的一種體現(xiàn)。

（二）判斷素質(zhì)。判斷素質(zhì)指的是對事物就行分析、認(rèn)識與判定，并且做出相對應(yīng)的行動的能力，在比賽中可以識破對方的意圖，判定攻防意圖，并且作出相應(yīng)的反應(yīng)的心理活動。

（三）分析素質(zhì)。對雙方的情況進(jìn)行判斷以后，所采取的行動。例如力量、節(jié)奏、速度、時間等，運動員必須做出迅速準(zhǔn)確的分析，最終才可以決定自己的行動。

（四）思維素質(zhì)。思維素質(zhì)是判斷素質(zhì)中的重要因素，是運動員大腦對事物進(jìn)行推理、判斷、綜合性的分析等認(rèn)識反應(yīng)的過程。

（五）意志素質(zhì)。指的是在思維、分析、判斷的基礎(chǔ)上，為了克服體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等一系列的困難，從而實現(xiàn)自己目標(biāo)的一種決斷素質(zhì)[1]。

二、影響乒乓球運動員心理素質(zhì)的因素

（一）教練員的指導(dǎo)。乒乓球規(guī)則規(guī)定，運動員在比賽中只可以在局和局之間休息的時候，教練員才可以進(jìn)行場外指導(dǎo)，然而，我們在觀看比賽的時候，經(jīng)常可以看到違規(guī)的現(xiàn)象，有的教練員在比賽中大喊大叫，有的做出各種各樣的手勢。這些行為都會讓運動員的心理產(chǎn)生變化。

（二）裁判的判罰。裁判員在比賽中的執(zhí)法情況，通常會讓運動員的心理產(chǎn)生變化，如果運動員的心理素質(zhì)比較差，則會對比賽結(jié)果造成很大的影響。

（三）外界環(huán)境的干擾。在乒乓球比賽中，有許多外界環(huán)境都會讓運動員的心理產(chǎn)生變化，例如觀眾的呼喊等。

（四）比賽經(jīng)驗與訓(xùn)練水平。年輕運動員比賽經(jīng)驗欠缺，假如還沒有充分的準(zhǔn)備，通常會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，雙方越是實力接近，則這種消極的情緒就會越激烈，直接導(dǎo)致思維能力和反應(yīng)能力降低，動作僵硬，無法發(fā)揮出自身正常的水平。

（五）所要面臨的任務(wù)。運動員通常是帶著任務(wù)參加比賽。制定目標(biāo)，是為了激勵運動員，讓運動員能夠在榮譽(yù)感與責(zé)任感的驅(qū)使下能夠有更好的發(fā)揮。然而，這種壓力會造成兩種截然不同的結(jié)果。一種結(jié)果是主觀上想完成任務(wù)，但是客觀上又對動手估計過高，并且對自己缺乏信心，出現(xiàn)怯場，不能夠正常的發(fā)揮出自己的正常水平。另外一種結(jié)果是任務(wù)越重，比賽的規(guī)模越大，運動員就會越興奮，就會發(fā)揮的越好。

（六）參加比賽的動機(jī)。外在動機(jī)與內(nèi)在動機(jī)是運動員參加比賽的動機(jī)分類。社會、家庭、教練員、物質(zhì)利益等外部因素所引發(fā)的運動動機(jī)為外在動機(jī);接受挑戰(zhàn)的動機(jī)、成就動機(jī)、成功的動機(jī)等為內(nèi)在動機(jī)[2]。如果把外在動機(jī)與內(nèi)在動機(jī)有效的結(jié)合在一起，就可以充分的調(diào)動起運動員的積極性。

三、心理訓(xùn)練的方法

（一）教練員的心理指導(dǎo)。對于比賽中缺乏自信心的運動員，教練員應(yīng)當(dāng)及時的給予鼓勵，讓運動員有敢于拼搏、勇于取勝的精神，讓運動員擁有自信心;對于比賽中容易急躁的運動員，教練員應(yīng)當(dāng)對其說明要掌握難度系數(shù)大的動作無法一蹴而就，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn);針對在比賽中容易緊張的運動員，教練員應(yīng)當(dāng)對其說明緊張的危害性，隨后傳授給運動員一些克服緊張情緒的方法與技巧。

（二）模擬訓(xùn)練。一是對場外情景和觀眾進(jìn)行模擬。可以在模擬比賽中組織一些人員扮演觀眾，故意制造一些噪音，讓運動員能夠身臨其境。二是模擬裁判的誤判、錯判，這是運動員在比賽中必須要適應(yīng)的情況，通過這樣的模擬，可以讓運動員的精神力更加的集中[2]。

（三）注意力集中訓(xùn)練

（1）訓(xùn)練心態(tài)。運動員不可以在比賽中太考慮個人的得失，應(yīng)當(dāng)把全部的精力放到如何更好的發(fā)揮自己的特長方面，多思考得分手段、技術(shù)動作要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略等。

（2）挑戰(zhàn)客觀環(huán)境。運動員在遇到各種復(fù)雜環(huán)境的時候，應(yīng)當(dāng)對自己的情緒波動進(jìn)行有意識的克服，提升自我的調(diào)節(jié)能力。把運動員放在干擾比較嚴(yán)重的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，從而鍛煉運動員的集中力。

（3）每分必爭。在平時的訓(xùn)練過程中，特別是運動員在比較疲勞或者心情不好的時候，應(yīng)當(dāng)盡可能的把訓(xùn)練當(dāng)作比賽，把注意力放到每一個球上，做到每分必爭。

四、總結(jié)語

乒乓球運動是智慧、勇氣、心理素質(zhì)的較量，在雙方戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)旗鼓相當(dāng)時，心理素質(zhì)會對比賽結(jié)果會起到至關(guān)重要的影響。心理訓(xùn)練是提升運動員成績的重要保障。在比賽中，技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平與心理素質(zhì)相輔相成，所以，對乒乓球運動員進(jìn)行訓(xùn)練已經(jīng)成為了當(dāng)前運動訓(xùn)練系統(tǒng)中不可或缺的組成部分。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭麗霜.乒乓球新賽制對乒乓球技術(shù)的影響探析[J].當(dāng)代體育科技，2016，6 （29）：194-195.

[2]邱貽可.乒乓球運動員比賽心理變化因素與調(diào)控[J].乒乓世界，2016 （11）：98-99.