身體素質訓練在青少年排球運動中重要性研究

唐韻琪

關鍵詞：身體素質;訓練;青少年;排球

目前為止，關于青少年排球運動員身體素質方面的研究已經得到了許多研究，但是由于地理位置、地方人文特色不同，人們對青少年排球運動的認識和接受程度也有所不同，了解關于青少年排球運動訓練的現狀特征，也有待于進一步的深入和全面探究，因地制宜的去發現問題和解決問題。因此，本次對青少年排球運動中身體素質訓練現狀調查研究，從中發現在訓練中存在的問題和不足，對提高青少年身體素質訓練水平和運動技能有著現實的價值和意義。

一、身體素質訓練在排球運動中的重要性

在體育運動中，身體素質是運動員體能的重要組成部分，良好的身體素質是運動員在比賽中取得優異成績的堅實的基礎和關鍵所在。因此在運動訓練和鍛煉中身體素質訓練是運動訓練中的一項重點內容。身體素質是指人體在運動中所展現出來的身體機能的能力，主要以力量、耐力、速度、柔韌、靈敏幾個方面的內容為主。身體素質水平由基因遺傳和后天努力訓練的程度的影響，擁有良好的身體素質不僅有利于提高運動技術，還能在運動中起到防止運動損傷的作用，另外，在高強度的訓練之后可以使身體迅速從疲勞中恢復過來，提高身體緩解運動疲勞的能力。長期的進行身體素質鍛煉可以提高人體機能水平，增強體質，讓人保持身體健康，從而提高生活質量。

根據各項體育活動對身體素質的要求不同，可以將身體素質分為排球專項身體素質和非專項的身體素質，兩者之間的區別在于非專項身體素質訓練注重全面提高身體各系統的機能發展，增進身體健康，適用于各項體育活動中，而排球專項身體素質訓練則指的是為了提高運動員運動技術、運動成績或者是贏得比賽，而選擇的具有極強針對性的身體素質訓練。

二、青少年身體發育的特征分析

青少年時期是人的身體各器官、系統成長發育的重要時期，本研究通過文獻資料的查閱，關于青少年身體發育的規律特征如圖1所示，可以發現，青少年時期人生的神經系統、肌肉、骨骼、心血管都處于生長發育的階段，其中男生在7-14歲左右，女生在8-12歲左右的時候心血管、神經系統的發育速度是比較快的，在該段時間內參加適宜的體育鍛煉對其身體的發育是非常有益的。另外，在男生處于14-18歲左右，女生在15-19歲左右，其骨骼發育是最快的，肌肉、心血管發育的發育速度也達到了成長中發育最快的時候，這個時期也就是通常所說的青少年成長發育的“黃金時期”，體育鍛煉就顯得尤為重要了。

從青少年人群身體發育的基本規律上可以發現，人體各系統、器官的發育程度是不一樣的。因此，在對青少年各類身體素質進行訓練的時候也應該科學合理的安排相應的訓練內容。如圖2所示，力量素質、耐力素質、速度素質、柔韌素質在青少年的成長發育中時間是不同的，而且在每個時期的訓練負荷的安排上也是不一樣的。這就要求在對其進行身體素質訓練的時候需要因人而異的進行訓練，在訓練時間、和運動負荷上都應該有合理的安排。

三、結論

1.青少年身體素質是參與訓練和比賽的主要基礎，要引起教練和教師對身體素質訓練的重視。青少年身體素質的發育具有階段性，在對青少年進行身體素質訓練時要遵循青少年身體的發育規律進行訓練。

2.加強教練員或者教師對青少年身體素質的認識，提升其對身體素質訓練的重視程度。對于比較早接觸運動的青少年選手來說，11～14歲這一時期可稱為“全面準備期”。這期間的排球訓練重點是更深入地要求基礎技能的熟練性和穩定性，由于心理和生理的發育，教練還應注意加強小選手的身體心理素質的培養。

參考文獻：

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