參加體育訓(xùn)練對中職學(xué)生的心理健康作用探究

楊鎮(zhèn)徽

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練;中職學(xué)生;心理健康;作用

參加體育訓(xùn)練是指科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有益的體育鍛煉。相關(guān)研究表明，體育鍛煉對于改善身體素質(zhì)、提高機體能力，促進(jìn)心理健康具有重要作用。中職學(xué)生正處在學(xué)業(yè)、人生發(fā)展的重要階段，情感豐富且敏感，心理變化大，若不及時加以疏導(dǎo)或排解，可能會引發(fā)嚴(yán)重的心理問題，給學(xué)生的學(xué)習(xí)成長帶來阻礙。下面就中職學(xué)生心理健康狀況以及心理特征做具體分析。

一、中職學(xué)生心理健康現(xiàn)狀與特點

中職學(xué)生正值青春年華，學(xué)生的生理、心理以及思想情感均會發(fā)生顯著變化，這些變化容易使學(xué)生陷入焦慮、迷茫與惶恐不安的思想處境中，使學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活受到影響;再加之近年來網(wǎng)絡(luò)技術(shù)不斷發(fā)展，學(xué)生的思想認(rèn)知也深受網(wǎng)絡(luò)游戲等網(wǎng)絡(luò)文化的影響，部分學(xué)生難以抵御不良思想的誘惑，容易產(chǎn)生一些不健康的想法?？梢哉f，受教育、環(huán)境等諸多因素影響，中職學(xué)生心理健康狀況不容樂觀，普遍存在自卑心理，存有緊張、焦慮等不良興趣，且容易情緒化，處事較為極端，尤其是對男生而言，打架斗毆往往是他們宣泄情緒、表達(dá)不滿的主要方式。而中職學(xué)生之所以會陷入如此困境，一方面是由于他們文化基礎(chǔ)薄弱，且學(xué)校性質(zhì)也與普通高中有所不同，這就導(dǎo)致他們在社會層面上遭受著歧視，且許多高職學(xué)生因此產(chǎn)生自卑心理，不愿與人接觸，在人際層面與正常社會隔有距離，易產(chǎn)生孤獨感;另一方面，中職學(xué)生正處在青春期，情感充沛、心理特征變化明顯且自控能力差，容易受不良文化、負(fù)面言行影響，形成不正確、不健康的心理觀念，在加之中職學(xué)生承受著來自學(xué)業(yè)、經(jīng)濟、社會等多方面的心理壓力，在這些心理壓力得不到有效釋放、負(fù)面情緒得不到及時疏導(dǎo)與排解的情況下，各類心理健康問題滋生。

有統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在全國中職學(xué)生抽樣調(diào)查中，有50%以上的中職學(xué)生存在不正常心理狀態(tài)，30%以上學(xué)生存在不同程度的焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理健康問題。這表明，中職學(xué)生心理健康問題已經(jīng)不容忽視。但實際上，多數(shù)中職學(xué)生的心理問題被忽視、被遺忘，在這個以學(xué)業(yè)、學(xué)習(xí)為主的大背景下，中職學(xué)生的心理健康問題得不到及時且有效的解決，并由此誘發(fā)心理疾病，給學(xué)生的學(xué)習(xí)成長以及未來發(fā)展造成嚴(yán)重影響。

二、參加體育訓(xùn)練對中職學(xué)生的心理健康作用

（一）促進(jìn)中職學(xué)生情緒狀態(tài)

參加體育訓(xùn)練對中職學(xué)生心理健康具有重要促進(jìn)作用，具體表現(xiàn)在，科學(xué)合理的體育訓(xùn)練可改善中職學(xué)生情緒狀態(tài)。在學(xué)業(yè)、人際交往等多種壓力下，中職學(xué)生普遍存在緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，這些不良情緒需要適當(dāng)?shù)倪\動予以緩解、改善。如，當(dāng)學(xué)生學(xué)業(yè)緊張、壓力巨大時，可通過跑步訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生身體機能運轉(zhuǎn)，而當(dāng)機體在快速運轉(zhuǎn)的情況下，血液循環(huán)加快、呼吸頻率上升、人體同外界的氣體交換速率加快，人的思維得以轉(zhuǎn)換，一些負(fù)面情緒在持續(xù)的運動中得到釋放，人的心靈也豁達(dá)起來，心情得以愉悅。有相關(guān)研究表明，一次30分鐘左右的慢跑可以顯著改善困惑、緊張、憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)，對于促進(jìn)心理健康具有重要作用。對于中職學(xué)生而言，合理規(guī)劃時間，在必要時刻將自己投身運動，對于改善情緒狀態(tài)，增強身心鍛煉具有重要作用。

（二）陶冶中職學(xué)生情操

參加體育訓(xùn)練除卻可改善人的情緒狀態(tài)、心理狀態(tài)外，還有利于陶冶人的情操，豐富人的內(nèi)涵，促進(jìn)個體精神狀態(tài)，外在狀態(tài)的改觀。通過適當(dāng)?shù)倪\動，可有效排解個體不良心理情緒，讓個體從運動中獲得越快體驗與快樂心情，讓個體情緒、思想處于一種積極樂觀狀態(tài)，從而達(dá)到提高精神陶冶情操的目的。當(dāng)前，中職學(xué)生文化涵養(yǎng)較低，許多中職學(xué)生都有或大或小的不良嗜好或不健康的生活行為習(xí)慣，中職院校教師應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮體育訓(xùn)練的作用，結(jié)合學(xué)生實際情況，科學(xué)制定體育訓(xùn)練計劃，讓中職學(xué)生通過體育訓(xùn)練排解掉不良情緒，獲得健康的心理與身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立起對自己、對學(xué)習(xí)以及對未來人生的信心，一改往日頹廢、不羈的形象，更加認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶Υ龑W(xué)習(xí)、對待生活。

（三）培養(yǎng)中職學(xué)生良好的意志品質(zhì)

體育運動不僅是簡單的跑步、打球，其中還存在許多技巧，要想深入掌握某一類體育技能，就需要學(xué)生仔細(xì)研究、認(rèn)真思考，再加之以持之以恒的鍛煉。因此，積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育訓(xùn)練，鼓勵學(xué)生勇敢克服訓(xùn)練中的各項困難，不僅可讓學(xué)生養(yǎng)成一個好習(xí)慣，更有助于提高中職學(xué)生的意志品質(zhì)，促進(jìn)中職學(xué)生健康快樂成長。如，中職學(xué)生在集中精力解決一個困難的過程中，其自身的意志、思維、品行、性格也都得到了有效的鍛煉與磨礪。

三、結(jié)語

綜上所述，體育鍛煉對于改善身體素質(zhì)、提高機體能力，促進(jìn)心理健康具有重要作用。中職院校應(yīng)正確認(rèn)識體育訓(xùn)練在改善學(xué)生心理健康狀態(tài)，提高學(xué)生心理健康水平方面的重要性，并能立足實際學(xué)情，科學(xué)設(shè)計體育訓(xùn)練方案，讓體育運動的功能作用得到充分發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

[1]權(quán)利.淺談參加體育訓(xùn)練對中職學(xué)生的心理健康作用[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（21）：23-23.

[2]李仕海.淺談體育教學(xué)對中職學(xué)生心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用[J].小作家選刊：教學(xué)交流，2011（9）：102-102.