參加體育訓練對中職學生的心理健康作用探究

楊鎮徽

關鍵詞：體育訓練;中職學生;心理健康;作用

參加體育訓練是指科學指導學生進行有益的體育鍛煉。相關研究表明，體育鍛煉對于改善身體素質、提高機體能力，促進心理健康具有重要作用。中職學生正處在學業、人生發展的重要階段，情感豐富且敏感，心理變化大，若不及時加以疏導或排解，可能會引發嚴重的心理問題，給學生的學習成長帶來阻礙。下面就中職學生心理健康狀況以及心理特征做具體分析。

一、中職學生心理健康現狀與特點

中職學生正值青春年華，學生的生理、心理以及思想情感均會發生顯著變化，這些變化容易使學生陷入焦慮、迷茫與惶恐不安的思想處境中，使學生的學習、生活受到影響;再加之近年來網絡技術不斷發展，學生的思想認知也深受網絡游戲等網絡文化的影響，部分學生難以抵御不良思想的誘惑，容易產生一些不健康的想法。可以說，受教育、環境等諸多因素影響，中職學生心理健康狀況不容樂觀，普遍存在自卑心理，存有緊張、焦慮等不良興趣，且容易情緒化，處事較為極端，尤其是對男生而言，打架斗毆往往是他們宣泄情緒、表達不滿的主要方式。而中職學生之所以會陷入如此困境，一方面是由于他們文化基礎薄弱，且學校性質也與普通高中有所不同，這就導致他們在社會層面上遭受著歧視，且許多高職學生因此產生自卑心理，不愿與人接觸，在人際層面與正常社會隔有距離，易產生孤獨感;另一方面，中職學生正處在青春期，情感充沛、心理特征變化明顯且自控能力差，容易受不良文化、負面言行影響，形成不正確、不健康的心理觀念，在加之中職學生承受著來自學業、經濟、社會等多方面的心理壓力，在這些心理壓力得不到有效釋放、負面情緒得不到及時疏導與排解的情況下，各類心理健康問題滋生。

有統計數據表明，在全國中職學生抽樣調查中，有50%以上的中職學生存在不正常心理狀態，30%以上學生存在不同程度的焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理健康問題。這表明，中職學生心理健康問題已經不容忽視。但實際上，多數中職學生的心理問題被忽視、被遺忘，在這個以學業、學習為主的大背景下，中職學生的心理健康問題得不到及時且有效的解決，并由此誘發心理疾病，給學生的學習成長以及未來發展造成嚴重影響。

二、參加體育訓練對中職學生的心理健康作用

（一）促進中職學生情緒狀態

參加體育訓練對中職學生心理健康具有重要促進作用，具體表現在，科學合理的體育訓練可改善中職學生情緒狀態。在學業、人際交往等多種壓力下，中職學生普遍存在緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，這些不良情緒需要適當的運動予以緩解、改善。如，當學生學業緊張、壓力巨大時，可通過跑步訓練促進學生身體機能運轉，而當機體在快速運轉的情況下，血液循環加快、呼吸頻率上升、人體同外界的氣體交換速率加快，人的思維得以轉換，一些負面情緒在持續的運動中得到釋放，人的心靈也豁達起來，心情得以愉悅。有相關研究表明，一次30分鐘左右的慢跑可以顯著改善困惑、緊張、憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒狀態，對于促進心理健康具有重要作用。對于中職學生而言，合理規劃時間，在必要時刻將自己投身運動，對于改善情緒狀態，增強身心鍛煉具有重要作用。

（二）陶冶中職學生情操

參加體育訓練除卻可改善人的情緒狀態、心理狀態外，還有利于陶冶人的情操，豐富人的內涵，促進個體精神狀態，外在狀態的改觀。通過適當的運動，可有效排解個體不良心理情緒，讓個體從運動中獲得越快體驗與快樂心情，讓個體情緒、思想處于一種積極樂觀狀態，從而達到提高精神陶冶情操的目的。當前，中職學生文化涵養較低，許多中職學生都有或大或小的不良嗜好或不健康的生活行為習慣，中職院校教師應當充分發揮體育訓練的作用，結合學生實際情況，科學制定體育訓練計劃，讓中職學生通過體育訓練排解掉不良情緒，獲得健康的心理與身體，養成良好的生活習慣，樹立起對自己、對學習以及對未來人生的信心，一改往日頹廢、不羈的形象，更加認真、嚴謹的對待學習、對待生活。

（三）培養中職學生良好的意志品質

體育運動不僅是簡單的跑步、打球，其中還存在許多技巧，要想深入掌握某一類體育技能，就需要學生仔細研究、認真思考，再加之以持之以恒的鍛煉。因此，積極引導學生參與體育訓練，鼓勵學生勇敢克服訓練中的各項困難，不僅可讓學生養成一個好習慣，更有助于提高中職學生的意志品質，促進中職學生健康快樂成長。如，中職學生在集中精力解決一個困難的過程中，其自身的意志、思維、品行、性格也都得到了有效的鍛煉與磨礪。

三、結語

綜上所述，體育鍛煉對于改善身體素質、提高機體能力，促進心理健康具有重要作用。中職院校應正確認識體育訓練在改善學生心理健康狀態，提高學生心理健康水平方面的重要性，并能立足實際學情，科學設計體育訓練方案，讓體育運動的功能作用得到充分發揮。

參考文獻：

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