論高中生體質測試分析和體育教學對策

朱榮

關鍵詞：高中生;體質測試;現狀分析;教學策略

隨著我國當前素質教育理念的不斷深化，在高中體育教學階段，對學生的體質進行測試與分析十分重要。體質測試的結果不僅具有較強的真實性，還能夠易于學習教師對比和檢查，體現強大的調節功能和信息反饋功能，同時也為增強學生體質的教學目標和教學內容更為可靠的依據。但是經過近些年的教學實踐調查與分析可知，目前我國大部分高中生的體質測試分析結果都不容樂觀，這在一方面體現了學生的身體素質水平不高，還間接地反映了高中體育教學的低效。因此，如何有效地對高中生進行體質測試分析，并根據分析結果探討相應的體育教學對策是當前廣大高中體育教師需要深刻認識的問題。

一、當前高中體質測試分析暴露出學生體質健康方面存在的問題

結合我校近幾年的體質測試總成績結果可知，隨著高中年級的不斷增高，體質測試不及格的人數也在不斷的增長，其中最大差距曾達到10.3個百分點，由此可見，我校開展高中生體質測試的結果不容樂觀。由體質測試分析結果可知，總體來說，學生的肺活量指數會隨著年級的增長而逐漸提高，并且學生的身體形態和技能正常的指標比例大約在70%以上，由此表明，學生的身體形態還有待于進一步的提高。除此之外，在數據中還可以看出大部分學生的上肢力量沒有得到充分的訓練和發展，高中體育課堂針對力量的教學遠遠不能夠滿足體質測試的需求。

當前高中生體質測試水平明顯偏低，導致這種現狀的原因是多方面的。一方面，學校及學校的領導對開展體育課教學工作的重要性認識嚴重不足，同時，對于監督和管理體育教學的過程不認真，并且缺乏系統、完整的組織政策和管理制度，沒有體現高中體育教學的重要意義。除此之外，學校的體育場地器材嚴重匱乏，能夠滿足日常高中體育教學的正常需求。再加之體育教師不積極更新教學思想、創新教學方式，學生的身體素質既然得不到有效的鍛煉，學生的體質測試分析結果自然也就不會理想。

二、結合體質測試分析結果創新體育教學策略

（一）體現高中體育教學的重心，幫助學生樹立終身體育的意識

在高中體育教學階段，學校和教師都要以樹立娛樂、健身為主要的教學原則，通過結合高中生的性格特征和學習特點創新教學內容，從而進一步強調體育教學內容的實用性和多樣化，使高中體育教學內容更加貼近于學生的實際生活，使得學生的體育鍛煉更體現時效性。與此同時，教師還要轉變傳統的教學觀念，將灌輸與傳授轉變為以學生為中心、培養學生自主學習和鍛煉的意識，強化學生獨立思考以及聯想創造的能力。

除此之外，教師除了要將體育理論教育以實踐教學相融合，還要強化學生的力量、耐力等方面的練習，通過晨練、課堂教學以及創設課外體育鍛煉教學環節，突出“三位一體”的教學模式，引導學生科學合理的進行體育鍛煉，強化學生參與體育課堂教學的意識，引導學生樹立終身體育的習慣。

（二）科學跑步，鍛煉學生的肺活量

在高中體育教學過程當中，女生800米和男生1000米長跑是體育教學的重要內容，掌握正確的跑步方法和技巧就能夠有效地增強高中生的肺活量，從而強化學生的身體素質。針對于增強學生的肺活量來講，變速跑是一種行之有效的方法。因此，體育教師可以組織學生展開變速跑訓練，先快跑100米，然后再慢跑100米，如此反復的跑兩到三公里之后，增強自身的肺活量。在這個過程中，體育教師要向學生強調快步跑并不意味著速度快，而是要邁開步子跑步，從而引導學生掌握正確的快跑技巧。除此之外，考慮到有部分學生沒有定期訓練的習慣，教師就需要讓學生先練習慢跑，然后再進行變速跑訓練，同時讓學生結合自身的情況進行適量訓練，不科學的訓練也會加重學生心肺的負擔，跑步訓練過后的脈搏應維持在130-140次左右，通過引導學生長期的堅持，一定會有效的增強學生自身的肺活量。

（三）因材施教，增強學生的身體協調能力

通常來講，立定跳遠能夠反映學生向前跳躍時下肢肌肉的爆發力程度以及學生的身體的協調能力，分析體質測試的結果可知，我校三個年級在測試立定跳遠時的不及格率高達11%，由此可見，學生的下肢肌肉爆發力的水平很低。針對這種現象，體育教師可以結合青少年的體質情況創設“超等長訓練法”，其中的“跳深”就是一種簡單、可行的促進下肢爆發力提高的方式。隨著跳深高度的增加，學生的力度以及速度所點的比重也發生了變化，適合高中生跳深的高度一般為0.8米，如果加大跳深的難度，就會直接影響爆發性的練習效果。在訓練學生下肢爆發力時，教師要側重帶領學生做好力量訓練基礎工作，在訓練之后也要進行放松和恢復，可以通過常規的按摩方式進行放松，從而達到增強學生下肢爆發力的作用。

除此之外，部分同學在練習坐位體前屈時體現了較差的柔韌性，因此體育教師可以在體育課前的準備階段帶領學生做一些拉伸體操，不僅活躍了課堂氛圍，還能夠充分的拉伸學生的韌帶，增強自身的柔韌度。

總而言之，當前對高中生進行體質測試分析是能夠衡量學生身體素質以及高中體育課堂教學效果的重要指標，體育教師要因材施教，結合學生存在的教學問題進行教學設計，側重激發學生參與體育鍛煉的意識，從而增強高中生的身體素質，實現高中體育的有效教學。

參考文獻：

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