中職體育教學過程中如何提高學生體質

黃河

【摘 ? ?要】身體是革命的本錢，尤其對于學生來說只有擁有一個健康的身體才能有精力完成學業，因此在中職體育教學過程中，體育教師提高學生體質是至關重要的。從黨的十八屆三中全會提出強化體育課和課外鍛煉的重要部署體現著學生擁有一個健康體質的重要性。因此本文將分析中職體育教學過程中如何提高學生體質。

【關鍵詞】中職體育教學 ?提高體質 ?學生

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.21.149

隨著交通工具越來越便捷以及物質生活越來越豐富，人們鍛煉的時間越來越少，體質越來越差，尤其是學生每一天24小時有三分之二的時間都是坐在教室里沒有活動，久而久之學生逐漸不喜歡做運動即使是上體育課也是敷衍了事，因此學生的體質很差。中職體育教師面對這種現象，需不斷創新自己的教學模式，提高教學質量，培養學生鍛煉的興趣從而有效提高學生的體質。接下來，我將對中職體育教師在教學過程中為什么要提高學生體質以及如何提高學生體質提出幾點意見。

一、體育教師為什么要在體育教學過程中提高學生體質

根據數據調查報告顯示，我國人民絕大部分都處于亞健康狀態，也就是存在患某種疾病的風險，學生當然也包括其中。因為學生課程繁多，壓力大，學生連課間休息的時間也會用來學習，沒有精力和時間顧及鍛煉，久而久之學生便習慣坐在教室不出去鍛煉即使他們沒有事情可做，隨之連鍛煉的興趣也不見蹤跡。加上交通工具的便捷，學生無論是上下學還是出遠門都是坐車，連走路的機會都少之又少，鍛煉可想而知更是無稽之談。此外現在學生的家庭經濟條件較好，只要是想吃的都可以買，飲食不規律，加上食品添加劑又很多，所以許多學生都是處于亞健康狀態。以上的幾方面無一不表面學生處于亞健康狀態，學生體質很差，因此中職教師在體育教學過程中提高學生的體質是至關重要的。

二、中職體育教師提高學生體質的策略

（一）提高學生對健康重要性的意識

學習并不是教師單方面的，而是學生與教師兩個方面，畢竟“師父領進門，修行在個人”，如果教師將學生領進體育這門學科，傳授學生鍛煉的技巧，學生卻不專心學習付出努力，那學生并不能將這門課程學好自然他們的體質也得不到提高。如何讓學生參與到體育教學中，積極主動學習鍛煉技巧并多做運動提高體質呢？中職體育教師先要讓學生意識到健康的重要性，讓學生知道學習體育多做鍛煉從而提高體質的必要性，讓學生心甘情愿的做鍛煉，這樣才能有效提高學生鍛煉的質量，學生體質才能得到實質性的提高，畢竟“強扭的瓜不甜”。針對體育教師提高學生對健康重要性的意識，中職體育教師可以對學生進行健康知識普及，例如中職教師可以通過網上資料查詢一些關于我國亞健康的數據，并告訴學生亞健康可能出現的疾病如高血壓、糖尿病、肥胖癥等一系列慢性疾病，告訴學生如果患了這些慢性疾病治愈的幾率是多大，從而讓學生意識到疾病的恐怖，讓他們積極主動去參與鍛煉提高自己的體質。

（二）豐富體育課內容，提高學生上體育課的興趣

1.增加課內項目。學生體質差大多都是缺乏鍛煉而引起的，而學生缺乏鍛煉又是因體育課程內容不豐富而對體育課沒有興趣引起的。中職體育教師提高學生體質需要追其溯源，從根本上解決問題。在傳統的體育教學中，體育教師一般都是先讓學生圍繞操場跑幾圈，等學生累的氣喘吁吁后進行熱身運動再教學生一些鍛煉技巧，不管學生是否喜歡這個項目而強制學生學習，學生鍛煉少突然讓他們跑步對于他們來說是一件痛苦的事情，加上每一個學生的興趣不同，只有一個項目學生沒有興趣，這樣強制學生學習只會適得其反。因此教師可以增加課堂內容，先讓學生根據自己的身體情況跑步熱身，然后讓學生做一些簡單的課前活動放松一下，再教學生一些鍛煉技巧，例如講跑步比賽時的規則以及如何才能跑的更快，打羽毛球如何揮拍等，讓學生全面了解體育項目尋找自己感興趣的體育項目進行鍛煉，然后給學生一些自由活動的時間讓學生做自己喜歡的體育項目。此外，體育教師可以在課堂中和學生做一些游戲，增加學生上體育課的樂趣，既可以讓學生通過游戲放松心情又可以讓學生動起來跑起來，這也是讓學生鍛煉的一種方式。中職體育教師通過增加課堂活動項目，能激發學生參與興趣，讓學生積極主動參與課堂活動從而進行鍛煉，提高自己的體質。

2.設置體育比賽，促進學生參與。做事情都會有一種動力激發人們不斷前進去完成它，中職體育教師有必要設計許多體育比賽，激發學生參與興趣，讓學生進行鍛煉從而提高體質。例如，教師可以在校園內舉辦一些運動會并對獲勝者獎勵以激發學生參與比賽的興趣，學生為了獲得勝利得到獎勵會在比賽前練習，這也促進了學生鍛煉?；蛘呓處熆梢栽谡n堂上舉辦拔河比賽或是接力比賽，讓每一個學生都參與活動，學生在參與這些活動時都進行了鍛煉，體質得到了提高。此外，教師還可以舉辦關于體育知識的問答比賽，讓學生通過比賽了解到鍛煉的重要性而自覺的鍛煉，從而提高體質。

（三）規范學生飲食習慣和作息時間

學生體質的提高不僅僅是要讓學生多鍛煉，而且還需要學生規范飲食規律和作息時間。一些學生喜歡暴飲暴食，處于偏胖狀態，這樣可能會患肥胖癥，一些學生又很挑食，吃的食物少之又少，處于偏瘦狀態，這樣營養不良也會引發一些疾病，因此中職體育教師要嚴格規范學生的飲食習慣從而提高學生的體質。在早上時要求學生吃牛奶和雞蛋，中餐下午餐都要求學生葷素搭配且必須吃得適宜，在晚上時禁止學生帶零食進宿舍，盡力讓學生養成多餐少食，葷素搭配，早餐吃得好中餐吃得飽晚餐吃得少的習慣。教師還需要要求學生早睡早起，少熬夜，養成中午休息的習慣。體育教師這樣規范學生的飲食習慣和作息時間，能有效提高學生的體質。

（四）多組織課外體育活動

學生在學校的鍛煉空間是很小的，只能跑步打球等，不能進行爬山等活動。中職體育教師可以通過組織課外體育活動，增加學生的運動空間。例如教師可以組織學生爬山、秋游、到農場干農活等，不僅可以豐富學生課外活動而且可以讓學生參與鍛煉，達到提高學生體質的目的。

學生是為國家添磚加瓦的人，如果學生沒有一個好的體質就不能為國家添磚加瓦，所以中職體育教師提高學生的體質是至關重要的。中職體育教師通過提高學生對健康重要性的意識，改善體育教學方法，豐富體育教學內容，培養學生鍛煉的興趣，從而提高學生的體質。

參考文獻

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