我的情緒我做主

歐萬慧 朱立萍

【關鍵詞】情緒;調適;教學設計

【中圖分類號】G444 ?【文獻標志碼】B ?【文章編號】1005-6009（2019）72-0073-03

【作者簡介】歐萬慧，南京市第二十九中學天潤城分校（南京，210056）教師，二級教師。

【設計理念】

七年級學生面臨生理上的快速發育，同時伴隨心理上的情緒不穩定、人際交往敏感等問題。他們的自我意識增強，渴望得到別人的認可，但尚未成熟的心理狀態往往使他們受挫，造成情緒波動。負面情緒過多、過強極可能導致個體產生情緒障礙，本課通過活動讓學生了解情緒的內涵及其對身心的影響，掌握有效的調節情緒的方法，以更佳的情緒狀態投入學習生活中。

【教學過程】

一、拋磚引玉，走進情緒

1.QQ表情知多少。

教師：同學們，現在PPT上展示2組共9個不同的QQ表情，大家猜一猜它們各自表達的情緒，并說出兩組表情的區別。

學生1：第一組分別表示狂喜、愉悅、滿足、得意、自豪。

學生2：第二組代表傷心、發怒、恐懼、憂傷。

學生3：第一組5種不同的QQ表情表達的情緒強弱程度不同。兩組對比，第一組愉悅積極，第二組傷感消極。

教師：人的情緒豐富多彩，帶來愉快體驗的屬于正面情緒，反之為負面情緒。有沒有正負情緒之外的情緒呢？

學生：有，如疑惑、好奇等。

教師：對，這類情緒可以稱為中性情緒。

設計意圖：以QQ表情引出本課主題——多彩的情緒，讓學生有話可說。通過對比，讓學生認識到情緒強弱差異和正負之分。

2.情緒雕塑。

教師：讓我們來做個小游戲——情緒雕塑。一個同學扮成不會動的模特，另一個按照指定的QQ表情安置他的腿、手以及面部表情。全班同學一起來猜一猜他們表現的是什么情緒。如果答案被猜中，設計者分享設計造型時的心理感受。

學生活動。

設計意圖：情緒雕塑活動讓學生充分表達情緒，并體會情緒發生時自己的外在表現和心理感受。

二、尋根溯源，認知情緒

教師：如果情緒能用顏色代替，黑板上的不同顏色分別可以代替哪種？

學生1：紅色可以代表喜悅，藍色代表憂郁，綠色代表嫉妒，黃色代表滿意，黑色代表恐懼，紫色代表陶醉。

教師：請大家根據自己的喜好，用水彩筆在情緒調色盤（A4紙）上為上周日、昨天上午、昨天下午、今天上午和現在這5個不同的時間段著色。著色結束后，小組內討論自己著色的理由。每組選出代表介紹自己的作品，分享其中的含義。

學生2：我上周日心情是紅色，因為我和同學出去逛街、吃零食。昨天同桌和我吵架，我很憤怒，所以是紅色。昨天下午數學測驗，題目難，我不開心，所以是深藍色。今天上午我和同桌和好，心情不錯，就涂了金色。現在是橙色，因為我們討論得非常開心。

設計意圖：“情緒調色盤”讓學生直觀地體驗情緒不僅豐富多彩，而且復雜多變。通過分享交流，學生能夠認識到別人也有類似的情緒，自己的情緒可以被別人理解，從而減少心理壓力，能鼓起勇氣面對負性情緒。

三、辯證客觀，了解情緒影響

1.真理大探討。

教師：接下來，我們進入自由辯論環節——情緒有好壞之分嗎？是不是正面情緒就是好的，負面情緒就是不好的？

學生1：我不同意，沮喪、悲傷有時候會讓我們更有動力，取得更大的進步。

學生2：笑一笑，十年少。好的情緒會讓我們更健康。

教師：大家說得都很好。下面我們來觀看兩條視頻《法拉第的故事》《疾病與情緒》，看一看情緒對我們身心健康的影響。

PPT播放視頻。

《法拉第的故事》介紹了物理學家法拉第年輕時身體不好，情緒一直很低落。有一天，他去拜訪一位名醫，名醫對他說：“一個小丑進城，勝過一打名醫。”后來，法拉第有空就去看馬戲，或者去海邊放松身心。不久之后，法拉第的身體情況好轉，為科學事業做出了巨大的貢獻。

《疾病與情緒》闡述人們在經歷一些緊張事件后各種情緒都有所增加，如果長期處于消極的情緒中，會增加患病概率。而且，人們對于消極情緒習以為常，并不覺得它與疾病有關。

學生：積極樂觀的情緒對身體有好處，消極的情緒會增加患病概率。

教師：不錯。但是大家想一想，正面情緒一定對健康有好處嗎？

學生：不一定，《范進中舉》的例子就說明過度的興奮會使人發瘋。

設計意圖：自由辯論能讓學生更加深刻地了解情緒沒有好壞之分，適度的情緒最有利。

2.“情緒影響注意力”實驗。

教師：情緒要適度，過猶不及。那么，情緒對學習有影響嗎？我們來觀看一組實驗報告。

PPT出示：與負面情緒相反，個體在正面情緒狀態中更容易被周圍的細節分散注意力，如同散光燈一樣，不能聚焦。

學生：正面情緒會分散注意力，負面情緒會讓我們更加專注，所以學習上要避免正面情緒的不良影響。

設計意圖：實驗報告讓學生客觀地了解到負面情緒會促使我們集中注意力，而正面情緒會分散注意力，幫助學生了解合理調控情緒的重要性。

四、扭轉乾坤，變“負”為寶

1.情景劇——《你撞了我》。

第一幕：小王和明晨在門口不小心撞到，雙方大打出手，不可開交。

第二幕：小王和明晨在門口不小心撞到，雙方正準備劍拔弩張……

教師：請同學們先討論第二幕可能出現的情形，再表演，并說出情節改動的原因。

學生：雙方正準備劍拔弩張。這時，我想起了政治老師的一句話“要做自己的主人，控制自己的行為”，于是我們和好了。

設計意圖：通過角色扮演讓學生融入角色，探討主人公面對負性情緒會怎么做，為下一環節討論調節情緒的方法做鋪墊。

2.頭腦風暴。

教師：讓我們思考一下，當面臨負面情緒，我們獨處時或與他人共處時分別有哪些發泄的方法。

學生1：跑步、在空曠的地方吶喊。

學生2：睡覺、玩游戲、聽歌。

教師：這些方法都很不錯！我相信每個人都有適合自己的方法。下面，我們嘗試運用剛才交流的方法解決一件最近的煩惱的事，用便簽紙書寫并貼在“我的情緒樹”展板上。

設計意圖：通過頭腦風暴，學生更加全面地了解調節情緒的方式。“我的情緒樹”讓學生學以致用，為自己的負面情緒尋找解決方法。

【教學反思】

本節課在教學設計上注重讓學生體驗情緒，感受內心的情緒波動。根據初中生獨特的認知水平和心理需求，設計辨識熱門QQ表情與情緒雕塑環節，課堂氣氛活躍。在活動中，學生能夠直觀地感受情緒變化及影響。通過“我的情緒樹”反饋，學生愿意主動解決并幫助別人處理消極情緒的比例顯著增加，對于個別學生無法解決的苦惱，課后要及時溝通疏導。本課仍有一些地方有待改進，如頭腦風暴中學生合作學習的方式不夠科學全面，可以設計一些專家講解進行補充說明。

【課堂點評】

本教學設計有3個鮮明的特點：

1.貼近學生的真實問題。整個教學環節采用的教學手段和輔導策略都緊扣七年級學生的身心特點。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中提出，對初中年級的學生進行心理健康教育，情緒領域就是要鼓勵學生進行積極的情緒體驗和表達。對于“情緒”二字，學生并不陌生，但是他們往往不能接受情緒帶來的負面影響。幫助學生了解負面情緒，面對負面情緒，甚至積極迎接負面情緒，也是幫助他們心理成長的重要內容。

2.重視學生的真實體驗。在整個教學過程中，教師的活動設計、提問、解答都是幫助學生更好地體驗活動帶給自己的真實感受，從而獲取相關知識和技巧。從情緒雕塑到情緒調色盤，都是從學生自身出發，利用行為和色彩來了解、覺察自己的情緒，從而表達自己的情緒。同時，營造安全、尊重的氛圍，讓學生敢于表達、正確表達，學生在這樣的課堂氛圍中，才能有真實的體驗和更深層次的感悟。

3.做“助人自助”的引路人。心理調適的方法技巧對于學生來說，更多是認知層面，知道并不一定能做到。此節課上，教師帶領學生集思廣益，調動學生已有的經驗方法，給學生選擇的空間，比直接傳授方法技巧更有效。

（點評嘉賓：朱立萍，南京市江北新區心理健康教研員）