體育高考訓(xùn)練中的循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法

王宗義

在高考中，體育特長(zhǎng)生作為參加高考的特殊群體之一，他們需要考察對(duì)應(yīng)的體育項(xiàng)目，主攻的并非文化課程。所以，必須要加強(qiáng)訓(xùn)練，提高學(xué)生的體育水平。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法作為一種簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練方法，教師應(yīng)該在新時(shí)期對(duì)其實(shí)現(xiàn)更加有效的運(yùn)用。

一、循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的內(nèi)涵與特點(diǎn)

在競(jìng)技體育當(dāng)中，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法是一種歷史悠久、使用廣泛的訓(xùn)練方法，它不僅在體育中得到了深入應(yīng)用，在其他方面，也有不同形式的運(yùn)用。具體來(lái)說(shuō)，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練是指對(duì)某些體育技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行循環(huán)性的重復(fù)訓(xùn)練，在一定時(shí)間間隔或周期內(nèi)，固定進(jìn)行某些動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練具有兩個(gè)顯著的特點(diǎn)：一是周期性。這種訓(xùn)練方法在體育訓(xùn)練中并不只是進(jìn)行一次或幾次訓(xùn)練，需要對(duì)相關(guān)的體育訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行周期性的重復(fù)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)鞏固基礎(chǔ)提高水平的訓(xùn)練目的。二是重復(fù)性。是指在多個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)，會(huì)對(duì)某些訓(xùn)練內(nèi)容不斷重復(fù)，反復(fù)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

二、循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法在體育高考訓(xùn)練中的應(yīng)用實(shí)踐

1.確定訓(xùn)練內(nèi)容

在體育高考訓(xùn)練中，涉及的訓(xùn)練內(nèi)容是比較多的，但是并非每一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容都適合循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)性、普遍性的體育技能，較為適合循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練，而其中一部分具有特殊性、個(gè)體化的訓(xùn)練內(nèi)容，則不適合循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練。因此從高考體育訓(xùn)練來(lái)講，需要大量重復(fù)式訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容，一般集中展開更為有效，而特殊性、個(gè)體化的訓(xùn)練內(nèi)容，就不適宜在這種環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練。具體來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、心肺功能訓(xùn)練等訓(xùn)練內(nèi)容都適合進(jìn)行循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練，而且要長(zhǎng)期鞏固，不斷夯實(shí)。

2.確定訓(xùn)練量和循環(huán)周期

確定訓(xùn)練內(nèi)容之后，需要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練循環(huán)周期進(jìn)行確定，因?yàn)樵谡麄€(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生的前期和后期的水平存在顯著差異，身體素質(zhì)也有所不同，因此在前期與后期的訓(xùn)練量和循環(huán)周期也需要因材施教。一般來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練前期，訓(xùn)練量可以安排少一點(diǎn)，周期時(shí)間間隔設(shè)置大一點(diǎn)，給學(xué)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。等到學(xué)生適應(yīng)之后，逐步增大訓(xùn)練量，縮短循環(huán)周期的時(shí)間間隔，讓體育訓(xùn)練上升到一個(gè)新的強(qiáng)度。值得關(guān)注的是，在訓(xùn)練中期階段，是最為關(guān)鍵的階段，要讓學(xué)生在訓(xùn)練中期訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到頂峰，即訓(xùn)練中期訓(xùn)練量要逐步達(dá)到最高水平，循環(huán)周期逐步縮減到最短。而到了訓(xùn)練后期，只需要保持之前的訓(xùn)練節(jié)奏，不再加入其他訓(xùn)練內(nèi)容。

3.創(chuàng)新循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練模式

以上所講，都是常規(guī)的循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練模式，指在一定時(shí)間周期內(nèi)循環(huán)重復(fù)。在新時(shí)期，可以展開創(chuàng)新，可以從短時(shí)間的訓(xùn)練出發(fā)，構(gòu)建小型的循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練模式。具體來(lái)說(shuō)，可以對(duì)一套動(dòng)作技術(shù)流程，在短時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生進(jìn)行大量重復(fù)訓(xùn)練，力求在一段時(shí)間內(nèi)通過(guò)循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練的方式，有效掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。總的來(lái)說(shuō)，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練并非一成不變的固定方式，教師可以在實(shí)踐中結(jié)合實(shí)際情況予以適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新。

在體育高考訓(xùn)練中，循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練這種模式具有多方面的顯著效果。對(duì)于體育教師而言，需要對(duì)其重視，將循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練有效引入訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，推動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練效果不斷提高，使學(xué)生的專業(yè)體育素養(yǎng)和技能得到逐步強(qiáng)化，在高考中取得好成績(jī)。

（學(xué)校單位：甘肅省定西市渭源縣第三高級(jí)中學(xué)）

（責(zé)任編輯 來(lái) 靜）