形體訓練對高校健美操教學效果的影響

摘 要：健美操是一種結合了音樂、舞蹈、體操的新型體育運動模式，這項體育運動可以實現對健身、健美的要求。隨著時代的發展，我國的很多高校都開設了這一項體育課程，并且這一項課程在體育課上占據了越來越重要的位置。形體的訓練是健美操的基本內容，也是健美操之中體現健、力、美的重要內容。形體的訓練對健美教學效果有著促進作用，可以很好地激發學生們的熱情。本文通過對形體訓練的效果研究分析，并且結合了一些高校的健美體育課堂實際，提出了一些在健美教學中的建議，并且探討了其影響。

關鍵詞：健美操教學;形體訓練;高校

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-076-01

1形體訓練提高了學生們形體塑造的效果

隨著人們生活水平的不斷提高，大部分學校的學生休閑娛樂的方式方法也在不斷豐富，鍛煉的時間越來越短，機會越來越少，不僅影響了學生們的自身身體素質，而且導致學生們在健美操學習過程中難以完成部分高難度的動作。因為學生們長期坐立學習，保持一個相同的姿勢，所以對身體的形態有著十分不利的影響。當學生們缺乏美觀的形體，那在健美操的訓練中也會影響健美操的美觀，從而降低學生們的學習興趣。老師們重視學生的形體訓練可以提高對他們各個身體部位的姿勢矯正，或者對于頭、頸腰等部位的形體發展。達到矯正不良姿勢，增加學生身體柔軟度的目的。健美操這一項體育課程具有增強學生的體質、促進學生的優美、塑造完美的身形等作用。尤其對于正處在青春期的少女來說，她們更加追求和熱愛美，形體的訓練是健美操的基本課程，它可以均勻并且和諧地促進人的身體發展，養成良好的動作習慣，增強學生體質。在高校健美操體育課學習過程中，老師可以適當增加其形體訓練強度，使學生們靈活性、柔韌性、協調性得到良好的發展。

2形體訓練促進了學生氣質和審美能力的提高

形體訓練對于學生們的氣質提升和審美意識的培養都有著重要的促進作用。形體訓練主要是通過學生們在健美操動作當中完成的靈敏程度、情緒發生的快慢程度及強弱程度所表現出來的。氣質表現是內在美和外在美的結合，人的精神面貌和高雅的舉止都是氣質的具體表現。形體訓練對人的站姿、坐姿、走姿都進行糾正訓練，能夠去塑造人良好的形體姿態，對人的不良姿勢進行矯正，培養學生們的外在形體之美。在形體訓練當中，提高學生們的身體運動美可以讓他們在健美操的學習當中產生美感的共鳴，加深對美的認識和體驗，利于學生美的意識的形成，加深他們對自身內外在美的要求，嚴于利己，進而形成良好的注重身體形態的習慣。健美操體育課堂的教學和學生的人文素養有著重要的關系，尤其對于學生們的審美能力有著重要的促進作用。通過高雅的鑒賞能力和高品位的審美能力，將健美操的美以形體的形式進行體現。而形體訓練可以實現健美操美和人文素養的有機結合，將體育教學和美與教學結合起來，利用協調流暢的動作去展現出人體的美麗之處。學生在自我表現的過程當中和審美鑒賞的過程當中提高自己對于美的創造力，通過不斷的訓練和提升，促進高雅氣質的形成。因為在健美操的教學當中，高雅的氣質是展現健美操美和藝術性的促進力，所以健美操可以提高學生們的高雅氣質，也可以提高學生們的表現力和自信心。在這個過程當中，學生們得到了好處，也就會提高健美操教學的質量。

3形體訓練增強了學生們的藝術修養

健美操體育課是對于音樂、體操、舞蹈的有機結合。這門課程符合青春活力的大學生對于生活和精神的需要，對大學生的高校生活有著重要的意義。藝術化高校健美操在當前有著重要的發展趨勢，其具體表現在舞蹈和音樂的修養方面上。教師在體育課健美操的教學當中，提高學生們的健美操的藝術表現力，一定要去重視音樂和舞蹈這兩個輔助的手段。通過音樂的修養和舞蹈的訓練，去提高學生們的身體協調性、靈活性和柔韌性。在此同時還能夠提高學生們對于健美操鑒賞能力，提高學生們動作的表現力，促進學生們綜合素養的提升和身體素質的全面發展。音樂和舞蹈是健美操的基礎，也是形體訓練的重要內容，其節奏感強，明快的音樂和人的動作想要去適應，就要付出不斷的練習與努力，展現出人體的無限活力與動力。在形體訓練的過程當中，音樂感和舞蹈表現力是提高學生們健美操水平的一個關鍵內容。形體訓練的運用，可以使學生們的協調力、柔韌性和力量得到提高。強化學生們對自己身體的形體控制力，以及動作美感的設計，怎么去促進對健美操各項能力的發展，增強學生們的藝術修養。

4形體訓練可以促進學生們身體素質的發展

在形體訓練的過程當中，大部分是運用徒手或者是借助簡單的器械進行訓練，因此在訓練的過程當中，除了能夠塑形，還可以去增加學生們力量去鍛煉身體的肌肉，從而增強身體的素質。比如說利用“把桿”可以實現對身體姿態造型和控制的訓練，在不斷的訓練過程當中，促進肌肉的習慣性，正確性的身體姿態。在“把桿”練習的基礎上，進行簡單的定位姿態調控訓練就可以展現出優美的形體造型，讓健美操的運動中的美和健充分展現出來。身體支撐的調控練習，可以讓學校當中的學生在健美操學習當中提高身體姿態的優美度。除此之外，在形體訓練當中，還有一項非常重要的內容就是肌肉力量的訓練。力量的訓練在學校健美操的教學當中的加入會增加其難度，卻能夠增強學生們的身體素質。在現代生活當中，生活的習性已經造成大部分高校女生腰腹部脂肪較多，使女生具有減肥的困擾，那在形體訓練當中，通過平板支撐的動作，可以實現對腰腹部的針對性減脂，達到塑形的效果。不僅能夠控制身材，還能夠提高其自身的身體素質。

在形體訓練當中有一些注意事項，比如說教師要在教學當中充分發揮自己的引導作用，利用自己去做示范。對學生的動作進行引導和糾正，提高他們的覺悟。老師起到模范帶頭的作用，就要求老師們在教學當中去提高自己的健美操素養，用自己的身體和語言去感染學生們，并且給予他們合理的訓練時間，安排形體訓練的課堂時間比例。注重訓練的內容與學生健美操內容的結合性，合理地進行教學的銜接，提高形體訓練的有效性。

5結語

總而言之，形體訓練對于學生們的健美操學習有著重要意義，對教學所產生的效果也有著不可忽視的積極影響。因此，高校體育教師要注重形體的訓練，并且積極地去探索先進有效的教學方式，提高訓練的有效性，為學生們建立良好的健美操學習基礎。

參考文獻：

[1]楊偉，陳思娜.探究形體訓練對高校健美操教學效果的影響[J].當代體育科技，2019，9（11）：27+29.

[2]王建利.健美操教學中形體訓練意識的培養[J].當代體育科技，2018，8（18）：108-109.

作者簡介：

張冰妹（1977.01—）女，遼寧沈陽人，副教授，研究方向為體育教學與訓練。