芻議網球運動員在競賽中的流暢心理狀態

李歡 陳鋒

摘 要：國內外學者經過大量研究證實運動員心理狀態與運動成績有密切關系。毋庸置疑，運動員的流暢心理狀態對比賽的發揮起到正面的積極作用。探討網球運動員比賽中的流暢心理狀態，為促進網球運動員的有效訓練以及保證其比賽時的最佳心理狀態提供理論參考。本文主要通過文獻資料法、邏輯分析法得出：一是網球運動員比賽中的流暢心理狀態，指的是運動員在比賽中的最佳心理狀態;二是網球運動員比賽中流暢心理狀態的制約因素有主觀心理因素和客觀心理因素。

關鍵詞：網球運動員;心理狀態;比賽;制約因素

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-054-01

大量的研究已經證實流暢狀態對運動員成績的提高有促進作用。在競技比賽中，運動員的心理狀態直接呈現出其各種心理活動在技能主導類項目中。心理狀態情況是否平穩直接影響著技能水平的發揮，因此有研究認為當運動員具備全面技戰術后，心理狀態的流暢程度對比賽的結果幾乎可以起到決定性作用。

近年來，越來越多運動心理學家和教練員重視網球運動員的最佳競技心理狀態，即流暢心理狀態。由于網球運動具有場地大、球拍重、比賽持續時間長、球形的變化突然性強等特點，使得網球運動員在具備良好的力量與速度耐力的同時，還要有多變的技術、戰術能力，更要保持積極向上的心態等，說明競技網球運動對運動員的綜合實力要求極強。網球運動員的競技水平整體顯著提高，隊員之間競技、戰術水平差異也在日趨縮小，心理因素逐漸成為了網球比賽的主導，所以研究網球運動員的心理狀態對提高其競技水平和取得比賽的勝利具有重要意義。本文通過文獻資料分析法、邏輯分析法對網球運動員的流暢心理狀態進行敘述。

1流暢狀態的概念

Jackson和Marsh把流暢狀態理論引入到運動心理學領域，并將其界定為“一種最佳的體驗狀態，即運動員全身心投入到一項任務中，并創造出發揮最佳運動水平的意識狀態”[1]。喻晶等指出流暢心理狀態是運動員能夠控制的心理活動。在比賽過程中一名運動員處于流暢狀態時，他能夠做到流暢自如、在比賽中集中精力地發揮技術，無視比賽中不相干的事，增強抗干擾能力[2]。

以上的概念都揭示了流暢狀態本質上是一種最優的心理狀態，即網球運動員在比賽過程中的最佳心理狀態。綜上所述，流暢狀態是指運動員在比賽中處于一種高度的忘記自我、專注、完全沉浸于所參與的活動或任務中享受的一種極其優質特殊的競技狀態。

2網球運動員的心理特點簡述

網球運動員在比賽中，是否高度集中注意力、注意力是否合理分配以及注意力的選擇，會對網球運動員提高技術水平在比賽中穩定發揮有重大影響。同時，每個運動員要具備堅強的意志品質和穩定的心理素質，勇于拼搏，才能最終獲得勝利。除此之外，運動員還受外界環境影響。而 Csikszent-mihalyi為代表的研究者在前人研究的基礎上提出了流暢狀態的九個心理特征，分別代表流暢體驗概念的一個獨特維度，即：挑戰技能平衡、動作意識融合、清晰目標、明確反饋、集中于手頭的目標、控制感、自我意識喪失、時空變化和自我體驗[3]。綜上所述，網球運動員的心理特征主要包括內在和外在特征，內在包括運動員本身的意志特征、情緒特征、認知特征以及個性心理特征;外在特征包括現場輿論、天氣、比賽規模、場地環境、裁判的判罰等。

3網球運動員比賽中流暢狀態的制約因素

通過中外文數據庫中翻閱有關運動員流暢心理狀態方面的文獻，探討網球運動員比賽中流暢狀態的制約因素。通過流暢模型理論基本可以總結出制約運動員比賽流暢心理狀態的因素受心理、生理、環境等各方面影響。為了展示網球運動員比賽時流暢心理狀態的影響因素體系，Kmimiecik 和Stein 提出了個體情景流暢模型[4]。王偉、彭彥銘等人發現： 制約網球運動員競賽流暢狀態的因素統計分析為積極心理、競技技戰術、外界干擾、競技經驗、賽前準備、狀態體驗、理性評估8個因子[5]。綜上所述，網球運動員在比賽中的流暢心理狀態的制約因素主要有主觀和客觀的因素。

4從網球運動員比賽流暢心理狀態的制約因素中得到的結論與啟發

結論：有很多因素制約著網球運動員的流暢狀態，通過研究資料的參考分析得出，網球運動員在比賽中的流暢心理狀態的制約因素包括主觀和客觀的因素，主觀心理因素主要有：（1）運動員本身所設定的比賽目標、（2）運動員的技戰術發揮情況、（3）運動員的意志品質及個性特征、（4）運動員的體能儲備、（5）運動員的自我鼓勵與暗示。客觀心理因素主要有：（1）教練員所制定的戰術策略、（2）賽場的情景、（3）裁判員的專業程度。

啟發：流暢狀態作為樂觀積極的心理狀態，是可以通過反復訓練而達到的，需要通過系統的訓練增加網球運動員達到這種穩定的心理狀態。第一，教練員應依據運動員心理和生理基本規律行之有效地進行心理方面的訓練，并貫穿于每天的訓練和比賽中，逐步克服心理障礙。第二，教練員應該建立健全個性化的訓練內容，通過對不同比賽情境的模擬并且適度弱化比賽最終結果的重要性，緩解運動員的競賽壓力，使其能有更好的心理品質，掌握適合比賽情境的心理狀態，創造更加優等的成績。第三，教練員更加重視運動員心理訓練。教練員應多參與運動心理學相關專業的學習和培訓，提高教練的心理預測和分析能力。第四，運動員應在比賽過程中進行積極自我暗示。具體方法可以通過放松心情、深呼吸、放松肌肉等進行暗示，使自己在比賽中進入到最佳的心理狀態。

參考文獻：

[1]KEE Y H，JOHN WANG C K.Relationships between mindfulness，flow dispositions and mental skills adoption：A cluster analytic approach[J].Psychol Sport Exe.2007.7：1-19.

[2]喻晶，魏世勇.運動員流暢心理狀態研究概況.沈陽體育學院學報.2003.04：56-57.

[3]Stefan Koehn，Tony Morris，Anthony P.Watt.Flow state in self-paced and externally-paced performance contexts： An examination of the flow model[J].Psychology of Sport & Exercise，2013，14（6）.

[4]ASAKAWA K.Flow experience and autotelic personality inJapanese college students：How do they experience challengesin daily life？[J].J Happiness Studies.2004.5：123-154.

[5]王偉，彭彥銘，周曙.湖北省青少年網球運動員流暢狀態制約因素研究[J].湖北體育科技.2016.35（10）：904-907+875.

作者簡介：

李歡（1994—），女，漢族，廣西，華南理工大學體育學院在讀研究生，單位：華南理工大學體育學院體育教學專業，研究方向：體育教學訓練理論與實踐領域。

陳鋒，單位：武漢電力職業技術學院。