高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)開展的現(xiàn)狀與建議

劉安琪

摘 要：準(zhǔn)備活動(dòng)是一堂體育課的開始環(huán)節(jié)，也是必不可少的環(huán)節(jié)，但是現(xiàn)在大學(xué)體育課卻對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視，本文對(duì)高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行了現(xiàn)狀分析，并且提供了一定建議。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;體育課

中圖分類號(hào)：G808 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）04-056-01

準(zhǔn)備活動(dòng)是縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。首先可以降低肌肉黏滯性提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性;還可以降低內(nèi)臟器官的生理惰性，帶領(lǐng)機(jī)體找到最佳活動(dòng)狀態(tài);對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)也起著非常重要的作用。

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，通常體育課部分為慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸、徒手操運(yùn)動(dòng)和針對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的練習(xí)，有些課堂還會(huì)加入游戲環(huán)節(jié)，具體的內(nèi)容和時(shí)間會(huì)根據(jù)不同課堂、不同項(xiàng)目和不同天氣等多種因素來(lái)決定。而活動(dòng)的范圍是由局部到全身，速率是由慢到快，循序漸進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生是以高水平的體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)和進(jìn)行專門的文化考試進(jìn)入高校。入校以后會(huì)開展一系列體育課程，其中不僅包括自己的專項(xiàng)課，還會(huì)開設(shè)各種球類課、游泳課、健身健美課、武術(shù)課等等，豐富多樣。在此期間，教師不僅會(huì)訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)水平，也會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的教學(xué)能力、上課水平，使學(xué)生可以全面均衡發(fā)展。

1高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)現(xiàn)狀

1.1準(zhǔn)備活動(dòng)模式化

經(jīng)過(guò)了時(shí)間的變化，漫長(zhǎng)的發(fā)展與實(shí)踐，準(zhǔn)備活動(dòng)已經(jīng)形成固定流程，千篇一律，這種固定化思維的準(zhǔn)備活動(dòng)，造成了如今很多體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的基本流程就是慢跑—徒手操運(yùn)動(dòng)—專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，整體流程做下來(lái)一遍，學(xué)生并沒(méi)有完全充分地伸展活動(dòng)開，達(dá)到所謂的“最佳”運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

1.2多數(shù)由學(xué)生帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動(dòng)

大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，為了鍛煉學(xué)生，不再是像初高中那樣由專門的體育委員帶領(lǐng)，而是由學(xué)生輪流進(jìn)行，他們會(huì)以自己的方式帶領(lǐng)來(lái)完成。有的學(xué)生會(huì)加入游戲環(huán)節(jié)來(lái)帶動(dòng)大家情緒，活躍氣氛，但縱觀整體，還是固定不變的慢跑—徒手操運(yùn)動(dòng)—專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的模式，只是個(gè)人習(xí)慣不同，具體內(nèi)容有些差別不大的變化。

1.3體育課安排不系統(tǒng)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與強(qiáng)度對(duì)比原來(lái)的專業(yè)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，而且體育課程也遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有專業(yè)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，像個(gè)人的專項(xiàng)課，一般一周三到四次，其他項(xiàng)目的體育課大多一周一次，缺乏了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，間歇上課的時(shí)間太長(zhǎng)且不規(guī)律。因此也造成學(xué)生態(tài)度上的折扣。

2高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)特點(diǎn)

2.1課余性

由于大學(xué)的體育課不再像專業(yè)訓(xùn)練那樣要求高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，課程的安排也缺乏系統(tǒng)性，具有較強(qiáng)的課余性，學(xué)生將重點(diǎn)放在了完成專業(yè)理論學(xué)習(xí)、提高實(shí)踐技能上面，學(xué)生的態(tài)度與認(rèn)知上就不會(huì)特別重視課堂練習(xí)是否增強(qiáng)了自身的運(yùn)動(dòng)水平、是否認(rèn)真完成教學(xué)內(nèi)容，導(dǎo)致對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的態(tài)度也大打折扣。

2.2單一性

現(xiàn)階段大多數(shù)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)都是慢跑—徒手操運(yùn)動(dòng)—專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的形式，缺乏內(nèi)容與模式的創(chuàng)新性，不管任何項(xiàng)目，大多數(shù)都會(huì)采取這樣的模式，雖然簡(jiǎn)單方便，但也缺少了準(zhǔn)備活動(dòng)真正的意義。

2.3統(tǒng)一性

每個(gè)學(xué)生的身體條件，身心特點(diǎn)都是千差萬(wàn)別的，對(duì)于充分做準(zhǔn)備活動(dòng)，達(dá)到最佳身體狀態(tài)的目的也是不一樣的。不同課堂、不同項(xiàng)目和不同天氣，也應(yīng)有不同的準(zhǔn)備活動(dòng)。現(xiàn)在的體育課大多都是統(tǒng)一完成準(zhǔn)備活動(dòng)，內(nèi)容和時(shí)間都是一樣的，對(duì)個(gè)人的差異性有所忽視。

2.4功能不足性

體育課的不規(guī)律性和不系統(tǒng)性的安排導(dǎo)致學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不規(guī)律，課之間的間歇時(shí)間也不規(guī)律，從而學(xué)生的身體機(jī)能每天都有著不同變化，準(zhǔn)備活動(dòng)的固定和統(tǒng)一性導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有合適的時(shí)間和活動(dòng)量使學(xué)生充分活動(dòng)，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的建議

3.1糾正學(xué)生態(tài)度，找到上體育課的意義

只有在態(tài)度上轉(zhuǎn)變，學(xué)生才能做得更好。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生從剛?cè)雽W(xué)時(shí)，要幫助他們完成從專業(yè)運(yùn)動(dòng)員到大學(xué)生身份的轉(zhuǎn)變，明白上大學(xué)是為了什么，找到自己的方向，每一堂課都是有意義的，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真對(duì)待上課的每個(gè)環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)也不例外。

3.2加強(qiáng)思想教育，告知準(zhǔn)備活動(dòng)的利弊

教師從第一節(jié)課起應(yīng)告知準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，與不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)的危害和后果。思想上的重視，會(huì)從根本上使學(xué)生認(rèn)可準(zhǔn)備活動(dòng)的重要，不再只是形式上做做樣子，真正完成熱身運(yùn)動(dòng)，聽從教師安排。

3.3不同時(shí)間和天氣，不同方式的準(zhǔn)備活動(dòng)

不一樣的環(huán)境，學(xué)生的身心狀態(tài)是不一樣的，好比中午與早晨的狀態(tài)，寒冷與炎熱的狀態(tài)，等等，要根據(jù)具體的情況制訂準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃，學(xué)生的身心才更容易接受，才能更好完成接下來(lái)的教學(xué)內(nèi)容。

3.4豐富準(zhǔn)備活動(dòng)的形式，集思廣益

適當(dāng)嘗試打破傳統(tǒng)模式，增加創(chuàng)新點(diǎn)。例如增加新穎的動(dòng)態(tài)拉伸或者跟著音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)有趣動(dòng)作的同時(shí)也能充分熱身。還可以讓學(xué)生輪流帶準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)，每個(gè)人想一個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)增加到其中，從而帶動(dòng)每個(gè)人，帶動(dòng)課堂。

3.5尊重學(xué)生差異性，個(gè)性發(fā)展

根據(jù)學(xué)生的身體條件安排準(zhǔn)備活動(dòng)，從而達(dá)到個(gè)性化發(fā)展的目的。可以利用分組的形式，在相同時(shí)間內(nèi)完成內(nèi)容不同的準(zhǔn)備活動(dòng)，照顧到每一個(gè)學(xué)生。

4結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)機(jī)械化嚴(yán)重，如何生動(dòng)、有趣、高效進(jìn)行一堂體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，值得我們思考。只有切實(shí)改善了課前準(zhǔn)備活動(dòng)，才能為接下來(lái)的教學(xué)任務(wù)順利完成做好鋪墊，從而開展一堂高質(zhì)量的體育課。

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