柔道訓練中如何開展保護性技術的教學探討

閆翠粉

摘 要：如今，柔道運動已經成為國際體育競技中非常重要的一種類型。很多學校也開設了關于柔道教學的課程，參與柔道訓練的運動員逐漸增多。但柔道是一項危險性較高的運動，柔道教師需要將這項運動的內涵和目前的教學理念進行結合，并對學生進行保護性技術的傳授，避免學生在訓練中受傷。筆者針對如何在柔道訓練中開展保護性技術進行了分析，希望能為廣大的相關工作者提供一些參考依據。

關鍵詞：柔道訓練;保護性技術;教學;開展

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-093-01

1關于柔道運動的闡述

1.1什么是柔道運動

柔道運動最早起源于格殺之術，其屬于一種以摔法和地面技術為重點的格斗術，同時也是柔術和道德的結合體。柔道中展示了東方的傳統文化，也展現了中國人奮力拼搏的精神。柔道運動員對相關技巧的靈活運用，是對一系列運動技術的考驗，不只是力量的較量。因此，技能技巧的靈活運用也是柔道獲勝的主要因素。

在柔道比賽中，行使最高權利的是裁判。若兩位選手的比賽成績一樣，則由裁判來決定誰勝誰負。幾位裁判投票決定，選手須接受比賽結果。此外，柔道非常講究禮節，除了力量方面的比試，更重要的是心理素質的磨煉。柔道的訓練和比賽，向來都是“以禮開始”，再“以禮結束”。

1.2為什么要開展柔道保護性技術的教學

因為在訓練柔道的過程中，運動員要做出各種高難度動作、危險動作，所以難免會產生危險，損害運動員的身體。為了避免這樣的現象產生，必須在訓練過程中開展保護技術方面的教學，促使運動員保護自身的安全。在訓練柔道時，時常聽到一句話：“要想學會摔人，就必須先學會被摔”。這句話也說明了柔道訓練中保護性技術的重要性，只有保證自身不受傷，才能更好地練習柔道動作。因此，保護性技術的學習也屬于柔道訓練的基礎。

2柔道訓練中如何開展保護性技術的教學

2.1提高訓練者的安全意識

教師在訓練的過程中，要引導學生主動地參與、學習，而不是讓他們被動地練習。同時更要讓訓練者意識到保護性倒地技術的重要性，這樣訓練者才能更加重視安全問題。不僅如此，一些學生在練習柔道的時候可能會只注重技巧，不注重安全問題。因此教師要在日常教學中反復強調保護性倒地技術的重要性，將安全意識灌輸給訓練者，使其在訓練時產生自我保護的意識，并合理運用保護性技術。

2.2開展保護性技術訓練的強化培訓

在教學過程中，教師要根據實際情況來安排課程。不管是哪項體育運動，都必須有一個適應的過程，柔道訓練也同樣如此，必須從初步朝著熟練的方向慢慢發展。柔道訓練中的倒地保護技術有很多，技術的難易程度不一。教練要按照動作的復雜程度循序漸進，從易到難，一步一步展開教學。可以根據倒地的方向，將倒地保護技術分為前倒地、后倒地、側倒地三種。也可以根據倒地的狀態，將倒地保護技術分為原地倒地、行進間倒地、跳躍倒地。舉個例子，教練在開展后倒地的教學時，要從易到難逐步展開訓練，其流程為：先做出雙臂拍地的動作→雙臂環抱住小腿→身體前后交叉→站立時突然后倒地。這些動作從簡單到復雜，逐漸深入，能幫助學生更好地掌握技巧。

2.3開展實踐和理論結合的教學方式

教師在開展教學的時候，也要將理論和實踐相結合。比如在進行柔道運動的理論講解時，可以充分利用計算機技術，給學生播放相關的教學視頻，展示柔道訓練的圖片，加深學生的印象。在實際的訓練中，教師要對柔道動作進行一定的示范，促使學生更好地模仿，并規范學生的動作，防止他們產生錯誤的技巧和動作，降低受傷的概率。對于首次開始學習柔道的學生，教師更是要全程進行指導，以免柔道練習對學生的身體產生損傷。

2.4有針對性地開展保護技巧教學

在教學中，教師要堅持因材施教的基本原則，根據學生的個體差異開展有針對性的教學。因為不同的學生在體能、訓練強度方面均有差異，如果采取群體的教學方式，那么就不利于學生的進步。而且為了保障學生在訓練中的安全，教師要針對學生的每一個動作進行糾正、調整，幫助學生掌握技術。在練習了一段時間之后，也要讓學生對學習過的動作、技術要領進行鞏固訓練。不但促使學生學到了新技術，也幫助他們掌握了之前的技術。只有不斷進行強化練習，促使保護性技術成為一種本能反應，才能提高學生的綜合能力。

舉個例子，在對柔道中的體落進行訓練時，必須循序漸進，一步一步地完成動作練習。而且教師要對動作進行細致的剖析，促使學生了解每一個動作中需要掌握的保護性技術，最終更好地強化自身。

3總結與體會

綜上所述，柔道是一項戰術要求較高的運動，而且具有一定的復雜性。如果對訓練過程中的安全隱患不夠重視，就容易影響柔道運動的開展，甚至損傷運動員的身體。所以教師必須在訓練中向學生傳授保護性技術，促使學生在訓練和比賽時學會保護自身，為后面的學習和練習奠定堅實的基礎。

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