體能練習在初中體育教學中的應用

翟維

【摘要】體育教學是初中教學中的重要內容，它能夠增強學生的體魄，有助于學生身心健康發展。在初中體育教學的過程當中，體育老師應當注重學生體能的練習和培養增強學生的體質，使得學生了解到鍛煉的重要性，促使學生在未來工作和生活中擁有一個良好的體魄和堅定的意志。

【關鍵詞】初中體育教學 體能練習 運動能力

一、體能練習在初中體育教學中開展的重要性

在初中教育階段，素質教育要求能夠培養出全面發展的人才。體育教學則是其中極為重要且不能夠忽視的內容。體育課作為一個能夠強化學生身體素質，增強鍛煉強度的課程，有其特殊性。在提高學生運動能力的同時，也教會了學生很多訓練技能，從而促進學生的身體健康發展。由于受到生長環境的影響，每一個學生的體能都有所不同，因此在初中體育教學體能練習的過程當中，教師應當采取有針對性的教學，很多學校因為訓練不當而出現學生受傷，休克等現象屢見不鮮，通過多年的教學實踐，筆者認為在體育的教學過程當中，一定要讓學生對體育的練習產生一定的興趣，轉變學生對于體育的觀念，感受體育的魅力，這樣學生才能夠真正的得到身體的鍛煉和體能素質地提高。

二、體能練習在初中體育教學中開展的措施

1.引導學生掌握正確鍛煉方法

訓練的強度并不能決定訓練的整體質量，過多的訓練反而會起到相反的作用。因此，作為體育教師在制定相對應的體能練習時，應當結合每一個同學的身體素質和特點，做到因材施教，將初中體育教學體能練習更加的科學化。

2.改善學生身體素質

體育教師應當充分的運用體育的特殊性，努力的將課間操時間、學生的課后活動等與體育相結合，合理的安排學生的鍛煉和作息，就充分的利用課堂或課后的時間來進行體育鍛煉，才能不斷地提高學生的身體素質。

3.重視競賽游戲的合理運用

初中這個年齡階段的學生是十分活躍的，并且這個年齡階段的孩子具有很強的自尊心和好勝心。作為體育教師，我們可以充分的利用這一特點，在體育學習的過程當中開展游戲或是一些競賽，從而激發學生的體育練習積極性，但是教師在制定比賽或是游戲的過程中，也應當注意讓學生掌握正確的運動技巧，將游戲的作用最大化，這樣能夠在很大程度上幫助初中體育教學的體能練習。

4.訓練方法多樣化

體育教師應當意識到訓練的方法并不是單一的，教師可以通過靈活的運用多種體能訓練的方法來展開體能的練習。在此過程當中，教師可以通過多種方法來訓練學生體能的敏捷性，采用多種運動項目不斷地加強學生的體能訓練，與此同時，也可以不斷地增強學生的自信心，讓學生真正的感受到體育訓練的獨特魅力。

5.重視學生體育鍛煉意識的培養

初中的體育教學只是一個載體，真正的目的是不斷增強學生們的體育實踐能力，通過體能的練習來鍛煉學生的身體。這樣才能夠在初中學習的過程當中增強身體素質，而初中生正式處于成長的關鍵時期，只有通過教師正確的引導，才能為今后的健康打下堅實的基礎。

6.重視學生體能練習興趣的培養

興趣是最好的老師只有學生不斷地提高對于體能訓練的興趣，才能夠真正的提高課堂教學的效率。作為教師，我們應當在培養學生興趣的同時結合學生的身體素質，不斷的提高學生體能訓練的積極性，在訓練的過程當中養成良好的鍛煉習慣。教師可以為學生介紹很多優秀的運動員訓練的過程，這樣使得學生在此之中受到鼓舞，感受到體育運動的獨特魅力，只有這樣才能夠逐漸降低學生對于體育訓練的排斥心理，真正地對體能訓練產生興趣。

三、當前初中體育課堂體能練習需要提升和改進的地方

1.校方應當進一步重視體能練習

相比較小學階段，初中生的課業負擔較重，且需要面對中考這一重要考試，各個初中之間的競爭壓力較大，所以校方的一些領導壓縮了體育訓練時間，將體育課程改為文化課的學習，剝奪了學生體能練習的時間。還有，由于課業負擔的不斷加重，也導致學生的體育訓練時間出現了嚴重的短缺，打擊學生體育學習積極性。

2.基礎設施應當進一步完善

由于我國各個地區的發展存在著差異性，所以導致不同初中院校的基礎設施有著較為明顯的差距。一部分內地初中院校，其對體育場地、器械的投入過低，出現了器械短缺、場地狹小、基礎設施有待完善的情況，限制了體育教學的發展，更阻礙了學生進行體能練習的積極性，這也是一項亟待解決的重要問題。

3.需要更好地激發學生體能練習的興趣

由于互聯網的多元性，導致不少學生對于體育訓練的內容缺乏足夠的積極性，對于體能練習的認識也比較膚淺。所以，在進行體能訓練的時候，只是停留于表面化，導致其本身的抗壓能力、抗挫能力都處在一個較為低級的階段，遇到苦難容易放棄，對于他們未來身心健康的全面發展，造成了不小的阻礙。

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