指導配合提升4×100米接力跑傳接棒能力探究

錢靜

摘 要：學生的傳接棒能力，對于4×100米接力跑的結果有很大的影響。教師要通過指導學生給出信號、避免回看，下壓遞棒、控制幅度，確定讓距、練習調整等方法，讓學生更好地掌握傳接棒技巧，提高4×100米接力跑的成績。

關鍵詞：體育教學;4×100米;傳接棒;能力培養

中圖分類號：G421;G633.96文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）22-0034-01

影響4×100米接力跑成績的因素有很多，如個人跑步的成績、傳接棒的能力等。在高中體育教學中發現，有不少學生進行4×100米接力跑的時候沒有注意好傳接棒而出現失誤，嚴重影響比賽成績。筆者在教學過程中針對學生的這個問題進行研究，嘗試用各種方法提高學生的傳接棒能力，讓學生學會更好地配合，進而提高4×100米接力跑的成績。

一、給出信號，避免回看

學生進行4×100米接力跑的時候，常常會出現下面的問題：接棒的學生一直焦急地等待，等不及的時候就會回頭看，而此時正好后邊的隊員來了，接棒者連忙回頭，這樣就影響起跑的速度。筆者在教學過程中鼓勵學生嘗試設定一個信號，當傳棒者到來的時候可以發出信號，這樣就能確保傳棒的效率。

首先組織學生開展小組討論，看采用怎樣的信號進行交流。如可以選擇“接棒”作為口令，傳棒者來到接棒者身后的時候發出這個口令，而接棒者此時就可以準備向前跑，并將手放在后面，感知對方是否將棒子傳送到自己手中。在組織學生活動的時候，筆者還鼓勵學生開展自主找茬的活動，看看同學在傳接棒的時候有哪些方面還沒有注意到。如有學生發現有的同學聽到信號后似乎還是不放心，還是會回頭看，就向其指出這個問題，并在其接棒的時候提醒其不要回頭看。久而久之，學生們都養成了良好的習慣，在接棒的時候不會再回頭看。之后，筆者讓學生再次進行比賽，并將其成績和原來的成績進行對比，發現成績果然有所提高。

組織學生進行4×100米接力跑之前，要讓學生先討論，說一說采用哪一種信號。接棒的學生要注意傳棒的人是否發出了信號，并全神貫注地進行傳接，這樣4×100米接力跑的速度自然會有所提高。

二、下壓遞棒，控制幅度

開展4×100米接力跑的時候，交接棒的交接方式也是十分重要的。常用的方式有上挑式、混合式和下壓式。使用下壓式的時候，用不著換手，所以會提升傳遞的速度。因此，筆者指導學生開展4×100米接力跑的時候鼓勵學生嘗試練習如何用下壓式進行傳接棒，并且控制好傳遞的幅度，這樣就能避免失棒的問題。

為了讓學生提高傳遞速度，筆者讓學生進行傳接的專門訓練。學生可以嘗試上挑式、混合式和下壓式這幾個動作，看看這幾個動作給人的感受是否一致。通過練習，學生可以清楚地發現使用下壓遞棒的方式能提升傳接速度。于是，筆者就引導學生專門進行下壓遞棒的訓練。為了提升學生的訓練興趣，筆者還組織學生進行競賽活動，看哪一組的學生傳遞時使用的時間最短，棒子掉落的次數最少。這樣的活動增添了一定的競爭性，能讓學生更積極主動地投入到活動之中。學生在反復的訓練中強化了下壓遞棒這個技術動作，掌握了動作的要領。

如果下壓的幅度過大，那么接棒的人就會受到更大的作用力，反而會影響速度。所以，筆者在指導學生開展4×100米接力跑的時候，嘗試讓學生反復練習下壓遞棒的動作，控制好幅度，這樣就能讓學生隨機應變，完成好動作。

三、確定讓距，練習調整

在確認要傳棒的時候，學生還要注意好兩人之間的距離，也就是控制好讓距。讓距指的是接棒隊員開始跑的時候和傳棒隊員之間的距離。如果距離太遠，則后者追不上，如果太近，則影響效果。筆者組織學生反復訓練，并在此過程中進行調整，讓學生控制好最佳的讓距。

為了讓學生明確如何確定讓距，筆者組織學生展開自主實驗活動。學生可以先假設一個讓距的值，然后再展開實驗，看看是否能更好地傳遞棒。學生通過實驗發現，讓距太短或者是太長都會影響傳接的效果。學生之間存在差異性，所以合理的讓距也會有所不同。經過一番調整，學生們都找到了最佳的讓距。此時，筆者組織學生深入思考，想一想在直線跑道上和在彎曲的跑道上，使用的讓距是否一致，如果不一致的話應該如何調整。此外，學生還可以思考一下：在彎曲的跑道上，處于外圈的同學和處于內圈的同學，使用的讓距是否也是一致的，如果不一致的話應該如何調整。

學生掌握了如何控制讓距之后，筆者鼓勵學生展開思考，探究在跑道的某個位置，讓距應該設定為多少。這樣，就能讓學生的4×100米接力跑的能力更強。

四、結語

在組織學生開展4×100米接力跑的活動中，教師要通過指導學生給出信號、避免回看，下壓遞棒、控制幅度，確定讓距、練習調整等方法，提高學生的4×100米接力跑的能力。要讓學生意識到4×100米接力跑是一個相互配合的體育項目，注意好傳接棒，才能提高比賽成績。

參考文獻：

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