淺談嗓音的科學運用和保養

許偉華

[摘? ? ? ? ? ?要]? 教師在工作中需要大量利用到嗓子，這是許多教師患有咽炎這種職業病的主要原因。學前教育專業學生的就業方向大多是從事幼兒教師職業，教師的職業性質決定了必須以嗓音工作為主，教師對嗓音的基本保健和訓練，不僅影響到課堂教學質量，同時對自己的生活質量和身體健康也都會產生重要的影響。讓學生懂得科學發聲、合理用嗓。懂得日常嗓音保健和嗓音疾病健康矯治訓練方法，可以對職業性嗓音疾病起到防治作用。通過在中職學校進行嗓音科學應用和保養的研究，在解決學生聲樂學習、教師口語訓練的相關問題方面具有很好的輔助與促進作用。大量的嗓音訓練方法和保健知識通過向周邊幼兒園傳遞，的確也幫助了很多嗓音工作者和患者，解決一些嗓音疾病問題，取得大量的研究成果。

[關? ? 鍵? ?詞]? 學前教育專業;科學練聲方法;嗓音的保健途徑

[中圖分類號]? J616.2? ? ? ? ? ? [文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）19-0096-02

學前教育專業的學生今后大部分都會成為幼兒老師，將會面對一群天真無邪、嘰嘰喳喳的孩子。每天都會產生大量的語言溝通，教學過程中還會經常用到歌唱的方式，這些無一例外地要運用到嗓子進行工作。幼兒教師能否擁有一副優美的嗓音，交流時是否能夠聲音悅耳動聽、富有感染力，將會很大程度上影響工作的質量和效果。所以每一位學前教育專業的學生都要學會科學的用聲方法、掌握控制氣息的方法、學會對嗓音進行保護，才能夠在日后走上工作崗位后，避免職業病對身體的侵害，擁有健康響亮的嗓音。那么，如何才能做到科學應用嗓音并在嗓音受到影響時學會自我保健自己調整呢？以下就從科學用嗓的重要性、正確發聲練習方法、嗓音的保養方法三方面進行深入的探討，從課題研究的角度、從大量實驗結論當中進行總結提煉，發現問題并提出合理的解決方案。

一、嗓音科學應用的重要意義

（一）用嗓不當容易導致咽喉疾病

常見的嗓音疾病有急性、慢性咽喉炎等炎癥;聲帶小結和息肉;聲帶囊腫、聲帶白斑甚至惡性腫瘤。過度用聲和用聲不當是造成這些疾病的主要原因之一。

通過對本校教師職業病的調查報告顯示：涉及182名教師，男教師102人，女教師80人。其中患有慢性咽炎的59人，患有急性咽炎的10人，職業性疾病人數占37.9%，其中女性教師由于其自身生理特點，如女性天生就比男性話多，這是由于遠古勞動分工的不同造成的基因差別，患病比例呈高于男性教師的趨勢。

（二）健康的嗓音在生活中的意義

人在社會中承擔著多種角色，語言是交流的工具，嗓音是語言的表現方式，不同的嗓音在一定程度上反映了人不同的身份，即不同的嗓音會給人以不同的印象。實際上，有時候聲音如同我們的外表一樣重要，聽眾某種程度上更注意說話人的嗓音而不是內容。

現在許多影視作品都有幕后配音團隊進行二次加工，說的就是這個道理。設想一下，我們喜歡聽優美的歌聲，可是如果演唱者聲音嘶啞，或是聲音尖銳刺耳，這樣都不會給聽眾帶來美的享受。同理，作為一名教師，如果沒有說話時嗓音的魅力，課堂教學效果就會受到影響，或許學生就會因為老師聲音難聽而影響學習，降低學習效率。

（三）氣息在聲樂中的重要作用

聲樂就是歌唱音樂，是建立在對氣息的控制之上的一種聲音藝術。眾所周知，想要達到良好的歌唱水平，必須實現對氣息的合理控制?？谇弧⒈乔弧⑿厍蝗吒叨瓤茖W配合，才能夠實現對氣息游刃有余的控制。反之如果沒有進行科學系統的聲樂訓練，就會對嗓音造成極大的危害，甚至還會出現“失聲”的危險。聲樂課是學前教育專業的必修課之一，學前教育專業的學生也要進行一定的聲樂練習，如何科學、正確地運用氣息，鍛煉出悠揚悅耳的嗓音是每一名學前教育專業學生的基本功。走上幼兒園工作崗位的人都知道，唱歌、跳舞從來都是幼師每一天都在做的工作。兒童也從來都是用直觀進行思維、判斷的，老師唱得好不好聽直接影響到她是否受孩子的歡迎?？梢?，平時在聲樂練習中注重氣息的練習，讓自己有一副好嗓子是多么重要的事情，因為它會直接影響到以后的工作。

例如我們都知道我國著名歌手楊坤的故事，在他年輕的時候由于手術事故，把一副天籟般的嗓音變得低沉沙啞，發聲困難，這對一名以歌唱為事業的人來說不異于是致命的打擊。后來大家也知道，楊坤經過長期的摸索和訓練找到了屬于自己的發聲方法，迎來了事業的第二春。不難想象，這期間從專業的角度上來講就必須鍛煉對氣息的控制，讓嗓音在有限的發聲通道中受到最小的阻力，從而發出讓人感到舒服的聲音來彌補音色的不足。

二、如何科學應用嗓音

（一）了解自身嗓音的特點及結構組成，尋找重點發聲器官

每個人的發聲器官盡管從解剖學角度上說是一樣的，但是從生理學角度上來說還存在著結構組成的微小差別，正是由于這些微妙的不同，產生了人與人之間不同的音質、音色的區別，而且每個人的發聲部位也有著細小的區別，每一個人的嗓子就如同是一件不同的“樂器”，需要用不同的方法進行“演奏”才能發出悅耳的聲音。

1.發聲器官的物理屬性

從物理角度上來說，聲音是機體振動產生的生理現象，即呼吸器官包括嘴、鼻腔、咽喉、氣管、支氣管、肺臟等，發聲器官包括喉頭和聲帶兩部分，共鳴器官胸腔、口腔、頭腔，咬字器官唇、齒、牙、舌、上顎的協同作用，使氣流在橫膈肌及腹肌的作用下穿過這四種器官而發出的音響。了解聲音產生的物理屬性，可以很好地發揮利用各器官在發聲過程中的作用，有針對性地調動主要器官的作用，起到有目的地練習的效果。

2.發聲器官的生理屬性

從生理學角度來講，發聲器官受到大腦皮層的視覺語言中樞、運動性語言中樞和聽覺語言中樞控制和調動有關肌肉群和組織來產生優美的聲音。

（二）正確的發聲方法練習

1.氣息的訓練方法

氣息的控制需要通過后天訓練獲得，學會吸入氣息并且能夠控制吸入量，還得學會保持氣息，從而獲得流暢的聲音。其具訓練體方法為：

（1）吸氣法訓練：仔細體會平靜狀態下的吸氣感覺，這是一種最自然的方法。也可以體會準備吹滅蠟燭時吸一口氣的感覺，腰周圍擴張、膨脹，吸氣以后短暫一憋，找到這種呼吸支持的感覺。

（2）呼氣法練習：在吸氣的基礎上，練習吹氣，或者咳嗽一聲感受吐氣時腰部向外鼓、胃部向外凸出、小腹收緊的感覺。

發聲練習時的呼吸是一個相互作用的過程，如果說吸是一個主動的過程，那么呼就是一個被動的過程，呼氣是吸氣的前奏，吸氣是呼氣的準備。有意識地收腹呼氣，肺部被壓縮，處于低氣壓狀態，外部空氣氣壓高，只要放松腹部的力量，使肺里的壓力減輕，在氣壓的作用下空氣就會自動進入肺部完成吸氣動作，所以腰腹肌肉的控制是吸氣和呼氣法的不二法門，做好腰腹肌肉練習會在控制氣息上收到事半功倍的效果。

（3）發聲練習：發聲練習時對聲帶振動的控制練習。其方法是先慢慢發出一些聲音，讓聲帶有所準備，當聲帶活動開后，再逐漸加大對聲帶的振動發出稍微高昂一些的聲音，但注意一定不要一上來就大喊大叫，這樣只會造成對聲帶的破壞而起不到訓練的效果。

2.共鳴器官訓練

（1）口腔練習：我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音是否洪亮、圓潤都與口腔有著密不可分的關系。進行張閉口練習可以鍛煉面部肌肉的靈活度和松弛度，達到輔助發聲的效果。

（2）軟腭練習：軟腭位于腭的后部，由結締組織和橫紋肌組成。它是口腔與咽之間的最狹部位，所以練習抬腭可以打開氣流通過咽喉，使聲音變得渾厚富有磁性。在做這個練習時可以用學鴨叫的方法進行。

3.共鳴器官練習，鼻腔和胸腔是人體另兩個重要的共鳴器官。相當一部分人發音部位在喉嚨，這樣長時間用聲就會產生喉嚨疼痛、發干甚至嘶啞的情況，而學會使用鼻腔、胸腔共鳴的方法后就會緩解這些不良癥狀發出好聽的聲音。這個練習可以用學牛叫的方法進行，但是要注意胸、鼻腔的結合，避免鼻音過重的問題發生。

三、嗓音的保養方法

俗語說：工欲善其事，必先利其器。嗓子作為教師安身立命的工具，需要受到極大的保護。教師長期在教學第一線奮戰，周圍的環境通常是嘈雜的，教師經常要用到嗓子，而且強度大、時間長，再加上粉筆灰的粉塵污染，大多數教師患有不同程度的咽喉疾病。失去了好的嗓音，說話沒有了感染力，向學生傳授知識、與學生進行交流都變得力不從心，舉步維艱。長期以來，人民教師作為一個長期用到嗓子的特殊職業群體，都存在著缺乏科學保護嗓音的意識和方法，患病之后也不懂得科學護理，使一些老師的嗓音受損，失去了優美的聲音。下面將從三方面談一談嗓音保護方法：

（一）教師課堂用嗓原則

1.用溫柔的聲音吸引學生的注意力，而不是大聲喊叫。

2.講話之前先進行吸氣練習，吸足一口氣并到一句話說完再換氣。

3.多用眼神與學生交流，縮短說話時間。

4.說話時簡明扼要，避免不必要的啰唆、重復。

5.語速平緩，不急不躁。

6.課堂秩序不好時也不要大聲制止，等學生安靜下來后再講課。

7.跟學生交流時平聲靜氣，不要隨便發火。

8.使用科學的教學方法，當課堂的引導者，多把時間交給學生而不是教師自己侃侃而談。

9.課前多喝水，滋潤咽喉。

（二）平時交流時用嗓原則

1.課下盡量少說話，注意保護聲帶。

2.盡量少和同事嘮家常。

3.盡量不壓低聲音說話。

4.不在嘈雜的環境下說話，比如集市、歌廳、舞廳。

5.養成溫文爾雅的性格，不與人爭吵，保持平和的心態;遇事不激動，不大聲爭執，不大聲哭泣。

（三）日常生活中嗓音的保養方法

在日常生活中注意保持規律的作息時間，早睡早起，不在嗓子不舒服的時候大量飲酒，不喝含有大量咖啡因的飲料或不吃油膩辛辣的食品，平時養成良好的個人習慣，不吸煙，多喝溫開水，多做運動、少說話。當嗓子出現發干、聲音嘶啞時就要注意多休息，嚴重時及時到醫院就醫?；加醒屎硌讜r按醫囑科學用藥，不胡亂相信偏方等沒有經過科學驗證的治療方法，有些非正規治療只會拖延病情，加重病灶的發展。日常生活中注意經常開窗通風，保持環境干凈整潔。平時保持愉快的心情，多吃一些對嗓子有益的食物。如蘋果、梨子、荸薺、西紅柿、白菜、蜂蜜、雞蛋等，飲食也以清淡為主，一些可口的米粥、少鹽少糖的食品都是可以起到潤喉、清嗓的作用的。

總之，對嗓音的科學應用和保養不是一朝一夕的事情，需要廣大老師集思廣益，不斷在實踐中找到經驗加以推廣。

參考文獻：

[1]熊衛，王宏.淺談教師職業嗓音的運用與保護[J].北方音樂，2010（11）：46-47.

[2]宋鵬.嗓音的科學運用和保養[J].揚州教育學院學報，2010，28（4）：26-28.