雷霆戰“拖”，有效執行

黃國瓊

〔關鍵詞〕拖延;執行力;時間管理

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）25-0036-03

【活動目標】

1.了解拖延的內涵，自我診斷，尋找、發現自身存在的拖延行為。

2.學會改變拖延行為的策略。

3.增強對自身拖延行為的重視，有意愿主動通過方法技巧戰勝拖延，提升自身執行力水平。

【活動對象】

高一年級學生

【活動時間】

40分鐘

【活動方法】

教育戲劇“定格畫面”技術、講授法、活動探究法、情境創設法、小組合作法、多媒體演示法

【活動準備】

課前調查視頻、PPT、戲劇道具、學案、小組活動卡片、音頻

【活動過程】

一、破冰游戲——言不由衷

（一）教師出示游戲規則

此游戲是用“是”“不是”回答的游戲，但回答必須是言不由衷、顛倒事實的。如：教師對一位男生說：“你常穿裙子嗎？”男生必須回答：“是。”或者問：“煤球是黑的嗎？”學生必須說：“不是。” 教師作示范提問，學生搶答，氣氛活躍即止。

（二）教師總結

剛才做的游戲叫“言不由衷”，說“言不由衷”的話是不是很難受？還有人會做“行不由衷”的事，就是知道應該這么做卻偏偏不做，做“行不由衷”的事更讓人感到難受和焦慮，比如，應該要寫作業了卻看了小說。

二、雕塑舞臺

（一）教師活動

1.教師展示課前調查視頻，并引出“拖延”定義：知道自己要完成的任務和完成時間，以及拖延行為所導致的不良后果，但卻仍舊延遲開始或者延遲完成的行為或者傾向。那么當我們正想開始任務卻被拖延因素干擾了，這時候的我們是什么樣的狀態呢？接下來就進入我們今天的雕塑舞臺。

2.指導學生完成“拖延—執行力雕塑”。由一名學生扮演“個體本身”，一名學生扮演“執行力”，由另外3名學生扮演“拖延因素”（目標過大、錯估時間、低自制力），通過不同力度和拉拽方式體現受到拖延干擾下的個體狀態，最后呈現定格畫面。

3.提問：

（1）扮演“個體本身”的學生此時的心情。

（2）臺下學生看到個體本身的當下狀態有什么想法？

4.教師總結：在拖延的“牽制”下，我們手頭那些應該做的事情卻得不到推進，于是我們有可能埋沒自己的潛能、成績下降、被老師家長責備批評、傷自尊……大家看到“個體本身”當下狀態的感覺都是想要擺脫拖延，而具體怎么擺脫，很多同學可能都會感到很困惑。這個時候，我們可以通過學習對戰拖延的方法來勇敢地戰勝這些干擾我們執行力的“小怪獸”。

（二）學生活動

1.完成“執行力雕塑”。

2.觀看雕塑，體會個體執行力被拖延“牽制”的心情和感受。

3.思考和分享自己的觀點。

三、拖延作戰三部曲

拖延作戰活動以闖關的形式展開。

第一關：請你講故事。（第一部曲：細化目標）

（一）教師活動

1.教師給出故事主人公“一頭公牛”，請學生思考10秒，發揮想象，說出一個簡短的故事。

2.提問：

（1）構造的故事是怎么樣的？

（2）在構造故事的過程中感受如何？

3.教師展示“公牛歷險記”的多張圖片，請學生按照圖片，再次思考10秒，發揮想象，說出一個簡短的故事。

4.提問：

（1）構造的故事是怎么樣的？

（2）在展示圖片后，相同的時間內構造故事的過程中感受如何？有與第一次構造故事的感受不一樣的地方嗎？

5.教師總結：當故事的任務提示只有主人公而無其他線索時，我們在構造故事的過程中很可能會無從下手，加之時間非常有限，我們很容易對完成故事這個任務產生焦慮和緊張。但是當展示了故事圖片后，我們更明晰了故事線索，將線索內容變得可觀察化，進而可以更輕松地完成故事。同樣的，當任務不具體或難度較高時，自我往往對完成任務無從下手，自信不足，進而發生逃避心理，形成拖延。但是如果將任務目標具體化、可觀察化，便能降低焦慮程度，更好地完成任務。（舉例：我們將目標可觀察化，以某個行為來界定是否完成，如：我希望從明天起，做一個幸福的人，可以具體化為，從明天起、種花、養草，周游世界。）

（二）學生活動

1.根據教師指示，在規定時間內完成第一次故事創作。

2.根據展示圖片，在規定時間內完成第二次故事創作。

3.思考并回答問題。

4.理解和記錄拖延作戰第一部曲：細化目標。

第二關：請你算時間。（第二部曲：感知時間）

（一）教師活動

1.教師引入：很多同學在完成任務的過程中可能建立了比較具體的計劃，可是正如歌中所唱“總以為時間還很多，你可以等我”，便一直把任務拖延到截止日期也沒有很好地實施原來的計劃。那要怎樣才能正確認識和對待需要完成任務的時間呢，在共同探討這個問題之前，我們一起來做個游戲，放松下。

2.教師介紹“估算時間”任務：請一位同學上來，有志愿者嗎？游戲的名字叫“估算時間”，規則是參加游戲的同學在我喊開始的時候開始估算時間。在你覺得一分鐘到了的時候大聲喊“到”。那我們其他同學要做的事呢，就是問各種問題進行干擾，好不好？好，開始！（如：你最喜歡的電影是什么？你喜歡聽誰的歌？哪一首？你是追求完美的人嗎？）

3.教師提問：

（1）參與游戲的學生，在受到干擾時，能很好地估算時間嗎？感覺怎么樣？

（2）臺下學生在游戲過程中有什么想法？

4.教師總結：

通過這個小游戲可以發現，我們對時間的把握并沒有想象中的準確，特別是在被干擾的情況下。研究發現，擁有高未來時間洞察力的個體能更好地進行理性思考和自我控制，會作長遠選擇，使自己獲得更大利益，會傾向于更健康的行為方式，減少拖延行為。在面臨任務時，或許會受到各種干擾或誘惑，這時候我們需要感受并練習判斷“任務時間”，精確預測完成任務需要花費自己多少時間，進而為任務預留完成時間。

（二）學生活動

1.觀看游戲過程，為游戲設置干擾問題。

2.思考并回答問題。

3.理解和記錄拖延作戰第二部曲：感知時間。

第三關：請你發信號。（第三部曲：設置信號）

（一）教師活動

1.教師引入：俗話說“萬事開頭難”，我們在開始任務前是不是會特別磨蹭，特別不愿意，特別恐懼，進而引發了拖延？因此在擬好可觀察的目標、精準預測好任務時間后，還需要為我們很難開始的行動，設定一個一定會客觀發生的信號，主動地為兩件事之間設定聯系。而這個聯系可以用“一旦……就”構造起來。一旦開始后，任務就變得沒有我們想象中那么難了。

2.指導學生完成“一旦……就”訓練并邀請學生分享，舉例：到教室之后，一旦坐下，就馬上記單詞！

3.教師小結：在任務行動前，給自己設置一個強而有效的信號，可以提升自身的執行力，改變拖延，立刻行動！

（二）學生活動

1.認真思考最近需要完成卻被拖延了的任務，完成“一旦……就”訓練。

2.分享自己的行動信號，理解和記錄拖延作戰第三部曲：設置信號。

四、戰勝拖延

（一）教師活動

設置情境并提問：一檢考試快到了，然而小明卻拖延著遲遲未開始復習，如果你是小明，將這三部曲應用于這次的復習任務中，有什么具體方法可以體現呢？分組討論：每個小組發一張任務卡，卡片上對應拖延作戰三部曲的其中一部。

（二）學生活動

小組同學結合三部曲思考、討論和總結具體在學習中的使用方法，活動卡內容如下。

1.小組作戰計劃書1

我們小組使用的拖延作戰曲是：

細化目標：一檢復習任務中，我們可以設置什么樣的具體可觀察目標呢？請舉例說明。包括：時間、事件和具體目標。

2.小組作戰計劃書2

我們小組使用的拖延作戰曲是：?______________________________

感知時間：

（1）在一檢復習任務中，我對____________________________________________________________完成的預估任務時間為?______________________________? ?。

因此需要預留? ?______________________________ ? 時間。

（2）在一檢復習任務中，我對______________________________完成的預估任務時間為______________________________ 。

因此需要預留______________________________時間。

（3）在一檢復習任務中，我對______________________________完成的預估任務時間為?______________________________ 。

因此需要預留?______________________________ 時間。

3.小組作戰計劃書3

我們小組使用的拖延作戰曲是：______________________________

設置信號：在一檢復習任務中，我們可以設置什么樣的行動信號呢？具體情境是什么？（包括：任務、行動信號）

五、總結提升

教師總結：1.總結拖延作戰三部曲。2.引發思考，增強學生自主改變拖延行為的意識，升華主題。（教師指導語：改變拖延的方法還有很多，但是需要同學們自己去探尋，尋找適合你自己的作戰曲，采用更多的方法來改變拖延。無論成敗，無論順利與否，只要你開始行動，就是一種收獲，你的每一點行動，都將是一種成長，都將成為你今后行為的動力，成為你寶貴的精神食糧。）

【活動反思】

在普通高中開展執行力培養課程，是培養未來所需自主、自強、自立人才的一項重要措施。然而執行力對于高中生來說是一個比較空泛的概念，在活動的過程中，是否能激發學生參與的積極性和主動性，學生是否愿意參與活動，對于活動設計來說是非常有考驗性的。另外，對課堂學生參與活動過程的評價也非常重要，要在課堂教學中時刻關注每個學生的聽講狀態，設置更多的開放式問題，引導學生表達自己想法的同時，評估課堂內容設置的合理性和有效性。

參考文獻

[1]宋梅歌，馮廷勇.時間洞察力對拖延行為的影響機制：時間折扣的中介作用[J].心理發展與教育，2017（6）：45-52.

[2]郭艷彪.團體輔導在高中生學業拖延干預中的應用研究[J].中小學心理健康教育，2018（15）：14-18.

（作者單位：廣東省佛山市南海區石門中學，佛山，528248）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝