淺談體育與健康及運動損傷

姚新平

摘 要：在小學體育與健康課上出現運動損傷是難免的，體育老師為了輕少或者降低體育與健康課上學生出現的運用損傷，不但在工作中要有嚴格的要求，規范學生的體育動作，對于特定的運動項目還要做好一定的保護工作，幫助學生有效、安全地完成動作，避免學生受傷，消除學生運動的心理障礙，實現體育運動的意義。

關鍵詞：小學生；體育與健康；運動；損傷

體育與健康是為保證小學生身心健康，促進學生全面發展而設置的一門課程，對于小學生性格塑造、體育意識的培養等有積極的意義。但是我們知道，體育雖然能促進學生的身心健康，可由于它的特殊性，需要學生參與實踐進行運動，才能達到體育與健康的教學目標，在運動的過程中由于學生的運動方法不當，或者一些動作難度比較大等，難免就會出現一些拉傷、扭傷、磕傷、擦傷等損傷情況。為了保證小學生參與體育運動的積極性，消除學生參與體育運動的心理障礙，老師采取了很多安全防護措施，但是體育與健康教育中的損傷還是會發生。鑒于此，本人小學體育與健康以及在體育運動中的損傷談一些自己的認識，與大家共勉。

一、體育與健康之間的關系

在我們一般的認知里體育與健康是分不開的，所以小學體育課也就叫體育與健康。在研究中我們發現，體育對于小學生的身體健康、心理健康都有著積極的促進作用。體育教學的合理性、科學性，不但能使學生遠離疾病，有一個強健的體魄，還能在一定程度上幫助學生塑造積極、樂觀的性格，讓學生在生活中、學習中有一個積極樂觀的態度。同時，體育與健康教學的合理安排，內容的用心設計，不但能養成學生的團體意識，讓學生形成集體爭光的高尚品質，還能讓學生始終保持良好的精神狀態，使他們熱愛學習、生活，且對學習有明確的目標。可見，體育與健康不但對學生身心發展有著不可或缺的作用，同時對學生樹立正確的世界觀、價值觀、人生觀也有著引領作用。

二、小學體育與健康課上常見的運動損傷

小學生活潑好動，自我保護和管理意識和能力較差，再加上體育與健康課本就是學生參與實踐的運動課，有一些運動項目或者一些動作在運動時稍不注意就會造成學生身上的扭傷、拉傷等，影響學生的體育鍛煉，也影響體育教學的順利進行。那么，體育與健康課上有哪些常見的運動損傷呢？一是擦傷，在活動時，同學間不小心的互相抓傷、擦傷、撞痕等；二是挫傷，在借助運動器材時不小心的打擊，使皮下組織受挫。再比如，在運動時跌倒，磕碰等，都容易造成皮下組織挫傷；三是扭傷，這種損傷往往是在活動時超出了各關負荷或者說限度，或者是動運姿勢不恰當等，都容易造成扭傷；四是脫臼，這種損傷也是學生在體育與健康課堂上最容易出現的狀況，運動過猛，動作不當等，都可造成脫臼等等。當然，小學體育與健康課上常見的損傷還有很多，只要老師能隨時作好準備，在體育與健康上即使出現以上或者上面沒有提到的如骨折、摔傷等，都能根據情況及時處理，就能防止對學生的再傷害，盡量把學生的損傷降到最低，也不影響體育與健康教學。如挫傷，采用冷敷，然后在傷處勢上棉花，用繃帶進行包扎，視情況送醫院治療等等。

三、在小學體育與健康課上預防運動損傷

1.做好充分的準備工作

每一項體育運動都有它的特點和需要準備的前期工作，老師要想降低學生在體育與健康課上的損傷，就要根據運動項目的需要，在課前做好充分的準備工作，降低課上造成學生損傷的可能性。比如，在籃球、足球等運動時，就應該讓學生在上場前，先活動一下各個關節，原地輕輕跑動進行熱身，這樣就能減少學生的在球場上劇烈活動時造成的拉傷、扭傷等損傷情況。另外，讓學生在上場前進行適當的熱身和關節活動，還會增強學生身體的協調性，增強學生在體育場上的信心，對學生的身心發展也是有益的。

2.在體育項目運作中要注意動作的規范性

作為體育老師，我們知道學生在體育運動中的一些傷損，完全是由于他們沒有掌握動作要領，動作不規范，而造成的拉傷、扭傷等。所以，為了減少學生的損傷情況，老師在體育項目的教學中，一定要讓學生學會標準的動作，注意動作的規范性。比如，籃球動運，一個小小的投籃動作，看著簡單，如果動作不對，就容易扭傷腰，或者摔倒。所以，投籃時，要讓學生五指自然分開抓球，尤其是中指和食指分開的距離要更大一些，因為這是籃球出手之前的推動、運送球的關鍵動作，這個動作不規范，不但不能進球，還容易使手腕關節受到損傷等。可見，在體育運動場上無論是簡單項目還是復雜的項目，都有其動作要領，一定要讓學生注意動作的規范，這樣才能減少體育與健康課上對學生的損傷。

3.要適當地控制運動量

體育運動雖然能夠強身健體，但是過量的運動也能起到反作用，損傷身體的關節，拉傷肌肉等。所以，作為體育老師，我們在體育與健康課上一定要給學生灌輸適量運動的意識，讓學生注意動的節奏和時間。因為過量的運動，不但會使身體各方面的功能減弱，而且由于身體的大量出汗，失水過多，導致體內的電解質紊亂，肌肉興奮，容易引起抽筋、肌肉痙攣、低血糖癥等等。可見，只有適量運動，才能真正達到強身健體的作用，實現體育運動的意義，降低體育與健康課上的損傷情況的出現。

總之，小學體育老師，只要真正理解了體育與健康的關系，結合體育教育的發展，在課堂上灌輸安全意識，并給學生傳授一些預防受傷的辦法等，就能在減少體育與健康課上損傷的同時，還能有效完成課堂教學任務，促進小學體育與健康的教學發展。

參考文獻：

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[2]唐國銓.小學體育低年級課堂教學常規的建設策略討論[J].人文之友，2019（2）.

編輯 馮志強